sollte ein weiß-Muskel-Faser-Kerl zu tun, die gleiche Art von Training als rot-Faser-Muskel-Kerl?

Zum erreichen eines bestimmten trainingsziels, e.g "mehr" Geschwindigkeit, Kraft' ", "mehr Muskelmasse": Sollte ein weiß-Muskel-Faser-Kerl tun das gleiche Training oder ein anderes Training als ein rot-Muskel-Faser-Kerl, um dieses Ziel zu erreichen?.

Ich gehe davon aus, dass Gleiches Gewicht, Gleiches Alter, fitness-level, der Allgemeine Gesundheitszustand in beide Personen.

Aus Wikipedia: Schnelle vs. langsame Muskelfasern

Die Skelettmuskulatur besteht aus langen, zylindrischen Zellen, die sogenannten Muskelfasern. Es gibt zwei Arten von Muskelfasern, slow-twitch-oder Muskel-Kontraktion (Typ I) und fast-twitch (Typ II). Slow-twitch-Fasern werden effizienter mit Sauerstoff Energie zu erzeugen, während die fast-twitch Fasern sind weniger effizient. Allerdings, fast-twitch-Fasern Feuer schneller und generieren mehr Kraft.Diese werden auch als weiße Muskelfasern und die roten Muskeln, die Fasern beziehungsweise.

(in der Tat, ich hatte schon sehr viel mehr text in dieser Frage, und war im Begriff zu posten. Aber dann erkannte ich, ich bin mehr daran interessiert, eine Allgemeine Antwort, statt eine Antwort zu "ich bin suchandsuch, verbessern wollen meiner thisandthat")

Bearbeitet werden: Titel der post: Geänderte Schlüssel-Wörter, Körper: Hinzugefügt: wikipedia link + Zitat.

+306
RU73 28.12.2016, 22:41:58
26 Antworten

Es ist bekannt, dass der menschliche Körper produziert vitamin D selbst, wenn ausgesetzt, um genug Sonnenlicht. Aber wird der Körper herunterregulieren diese Natürliche Produktion von vitamin D, wenn I nehmen Sie ein vitamin-D-Ergänzung? Und wenn dem so ist, wird der Körper immer mehr Natürliche vitamin-D-Produktion wieder, wenn ich die Einnahme von vitamin D? Oder wird die Einnahme von vitamin D dauerhaft schadet meinem Körper die Fähigkeit, vitamin D zu bilden sich?

+979
Granger44 03 февр. '09 в 4:24

Jeden Tag klettere ich 8 Geschichten von Treppen. Ich bin 23, und meine Freunde sagen, wenn wir jeden Tag klettern 8 Geschichten, die in der Zukunft wird es sein Knie Probleme und alle.

Sind Sie im Recht? Wenn ja, können Sie vorschlagen, eine bessere Möglichkeit.

+966
Vaughn Fleech 01.07.2017, 17:28:14
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JEFIT ist eine Standort-und eine Android-app, hauptsächlich für Bodybuilder.

Es hat einen riesigen Datenbanken der übungen, die fast alle von Ihnen sind Abbildungen und Erklärungen, wie Sie zu erfüllen (Beispiel). Sie können Ihre routine mit den übungen, die Sie tun, und melden Sie Ihr Training jedes mal, wenn Sie im Fitness-Studio, mit der app. Sie können dann verfolgen Sie Ihre Fortschritte leicht und stellen Sie sicher, dass Sie immer stärker.

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Die Website und app sind kostenlos, es gibt zwar auch eine kostenpflichtige version der app ($5), mit ein bisschen mehr Optionen.

+961
Lopo 21.09.2010, 04:09:17

Zwei Dinge aus meiner Erfahrung:

  1. Sein gehen, nehmen Sie viel laufen, bevor Sie haben, um sorgen über die langfristige Verletzung. Um Verletzungen zu vermeiden, um Ihren Körper zu hören. Wissen, wo laufen wirkt sich auf Ihren Körper. Dies kann eine Menge Dinge. Manchmal bekomme ich Plantarfasziitis (Schmerzen unter meinen Füßen) bei der Langstrecken-training. Manchmal kann es sogar Einfluss auf mein Karpal-tunnel. -- Die gute Nachricht ist, wenn Sie regelmäßig laufen, lernen Sie Ihre Schwachstellen. Du musst diese Dinge herauszufinden und gezielt die Bereiche, die für präventive intervention (verschiedene Schuhe/Knieorthese/änderung in der Gangart/etc). Es sei denn, Sie haben einen schweren Sturz, Ihre Gelenkschmerzen zu starten sehr langsam, können sich ändern, oder gehen Sie Weg vollständig. Wissen Sie, wo Ihr Körper die schwächsten, beginnend mit harmlosen Schmerzen und wenn etwas schlechtes passiert, es ist ein sehr allmählicher und fast immer vermeidbar Rückgang. Meiner Erfahrung nach, ist es viel einfacher zu drehen/wehtun/verletzen, etwas plötzlich und stark in den meisten Sportarten im Vergleich zu laufen.

  2. Tun meditative/stretching yoga zusammen mit Ihren Betrieb. Finden Sie eine Menge von Beschwerden umliegenden gemeinsame Fragen sind wirklich das Ergebnis von überschüssigem Muskel-Spannung ziehen an Ihren sehnen/Bänder. Dabei meditativ, entspannt yoga machen läuft noch komfortabler und reduzieren Sie Ihr Risiko für Verletzungen.

Es ist auch darauf hinzuweisen, dass ich getan habe, milden 5km laufen+ jeden Tag für 5+ Jahren und bin kein schlechter für die ware. Mein Körper scheint Sie sich gewöhnt zu laufen. Sein Teil meines Homöostase jetzt. Ich habe erst Probleme, wenn ich beginne training für Langstrecken-Veranstaltungen -- etwas, das außerhalb meines Körpers erwartete norm.

+699
ounos 10.08.2011, 07:12:15

So viel, wie Sie können, würde ich empfehlen, zu versuchen, im Grunde tun Sie Ihr workout in den Raum und dann entscheiden. Sie können nicht wissen, bis Sie versuchen. Wie Sie sagen, es könnte sein, ein problem zu besteigen, einen Heimtrainer oder ein Laufband, weil Sie grundsätzlich davon ausgehen, dass eine Fuß-Kopffreiheit und auch, wenn Sie Schaukeln, wenn Sie laufen. Eine Sache zu beachten Sie auch die Lüftung ist und was der Raum ist, gehen, zu riechen und zu fühlen, wie.

Meist werden aber nur stellen Sie sicher, dass Sie tun können, jede Bewegung, die Sie machen möchte. Sprünge, deckenlifter und pull ups sind echt die Höhe, Besondere übungen so gehen Sie in den Raum und versuchen, Sie.

+629
Harley Davis 22.04.2015, 15:40:49

Wahrscheinlich das größte problem, mit dem Alter alte crunch ist, dass es nicht mehr funktionsfähig ist. Der crunch beugt den Rumpf und richtet sich in Erster Linie der rectus abdominis, nicht die transversus abdominis oder die schrägen Bauchmuskeln. Wenn Sie möchten, eine Gebeugte Stamm, wenn Sie aufstehen, dann tun eine Menge von crunches wird es dir geben.

Allerdings, wenn Sie möchten, einen länglichen mittleren Abschnitt mit starken Bauchmuskeln schaffen eine solide Grundlage und Unterstützung für Ihren Bauch, dann Sie verwenden möchten, Haltungs-übungen wie die Planke,Zunahme die Länge der Zeit, die Sie in der Lage sind zu pflegen, das halten, die sich in funktional controlling der Oberkörper. Auch, indem Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule, die mit diesen Arten von übungen, die Sie Ziel die transversus abdominis, die flacht der Bauchdecke, mehr als andere Bauchmuskeln. Der transversus ist besonders wichtig in der Hebe.

Wenn Ihr Ziel ist es, 6-pack abs, dann müssen Sie einen geringen Prozentsatz von Körperfett die in der Regel erreicht mit Diät, HIIT-und Krafttraining, Kalorien zu verbrennen.

Einige Vorschläge für andere gute Bauch-übungen, übertrag in eine verbesserte Körperhaltung und-Funktion sind: plank, side plank, Vogel, Hund, voran zu dynamic control mit sterben, bug -, Knie-Abnäher auf einem swiss ball oder swiss ball roll outs. Mit Widerstand bands hilft, zielsicher die schrägen Bauchmuskeln.

+619
Romense Gega 22.04.2010, 14:21:13

Ich habe gehört, dass tennis ist nicht ein guter sport, um Gewicht zu verlieren, dass jemand, der tennis spielt, nur verliert der Zucker im Blut. Ist es vielleicht, weil der Stil des Sports, den wir nicht brauchen Ausdauer, um es zu spielen? Zum Beispiel, in laufen, brauchen wir eine Art von einer Konstanten Geschwindigkeit, im tennis haben wir nicht eine ausgewogene körperliche Anstrengung, weil die meisten der Zeit, die wir sprint.

Ist das wahr?

Vielen Dank im Voraus.

+533
Manoel Belem 06.07.2012, 19:38:31

Ich Stimme mit Robin, aber ich würde auch hinzufügen, dass, wenn Sie haben Zugriff auf eine Trap-bar das wäre noch mehr von Vorteil für jemanden, der ein wenig vorsichtig von Ihrem Körper. Denn das Gewicht wird mehr zentralisiert, es gibt viel weniger Einfluss auf den unteren Rücken und die quads mehr arbeiten als ein konventionelles Kreuzheben.

+509
jroth 02.05.2012, 00:44:11

Ich habe Leute gesehen, die nehmen den vorderen Teil des Schuhs und versuchen, es zu Falten zusammen wie eine taco (also nicht Falten Sie die Oberseite der Schuh wieder der Schnürsenkel, sondern Falten Sie die Vorderseite des Schuhs in der Hälfte longways wie ein taco). Wenn Sie sind in der Lage, es zu biegen, dann ist es Zeit für neue Schuhe.

Ein weiterer test, wie eine Zahnbürste oder Reifen auf einem Auto, ist die Prüfung der Laufflächen auf der Unterseite des Schuhs. wenn Sie verschwunden sind (oder meist verschwunden auf einer Seite), es ist Zeit für neue Schuhe.

+508
IsaacDj 03.06.2018, 16:49:09

Mehdi 's Artikel ist gut, aber es gibt einige subtile Dinge, die sind nicht betont, dass Artikel, die geschrieben sind in großem detail in Rippetoe' s Starting Strength-Buch. Wenn Sie erleben Schienbeine aufgeschürft, die folgenden Tipps helfen.

  • Die bar will Reisen in einer geraden Linie, die senkrecht auf den Boden. Wenn Sie die bar zu weit außen vor, Sie erleben Schmerz, als der Balken schwingt.
  • Die bar sollte über den Mittelfuß. Sehen Medhi den Anweisungen in Schritt 1 für weitere Details.
  • Ihre Hüften höher sein wird, als mit Kniebeugen, aber dein Knie wird sich beugen, bis die Schienbeine berühren die bar (ohne Rollen)
  • Strecken Sie Ihre Knie zuerst. Dies ist eine starke Bewegung, dass die bar aus dem Boden, und den Weg frei für die bar, um über Ihre Knie.
  • Richten Sie Ihren Oberkörper zweite. Der Rücken sollte ganz gerade mit dem Kopf in einer neutralen position. Wenn Sie die heben Sie Ihre Schultern zurück und die Brust bis.
  • Um die Leiste nach unten, beugen Sie den Oberkörper zunächst , bis die bar ist unterhalb der Knie. Dann die Knie beugen, bis Sie in der Ausgangsposition wieder.
  • Die bar sollte nicht kratzen Ihrem Körper, noch sollte es sein, den Ausweg in front. Medhi Anweisung #5 ist, was die Ursache der roten Prellungen und Schürfwunden.

Diese Feinheiten geholfen, mich zu verbessern mein Kreuzheben enorm und machte gewichten, die fühlten sich schwer, bevor Sie leicht erscheinen jetzt.

+475
amsross 21.11.2012, 13:41:53

Es ist durchaus üblich, um sich aufzuwärmen Ihre oberen Körper, indem Sie einfach tun Oberkörper arbeiten.

Wenn du machst Bankdrücken, zum Beispiel, lassen Sie Ihre warm-up bestehen aus 5-6 lightweight, high-Wiederholung Sätze Bankdrücken, bevor Sie springen in Ihre Arbeit legt.

Zwischen diesen sets, ich empfehle einen leichten, dynamischen Strecken, nur um zu halten das Blut fließt, sogar während Sie ruhen, und auch, um die Gelenke bereit.

Das gleiche gilt für jede Grundübung.

+457
user3104201 28.02.2014, 01:06:19

Hypertrophie tritt auf, wenn Sie drücken Sie den Muskel an dem vorbei, was Sie gewohnt ist. Muskeln wachsen durch Regelmäßigkeit. Um für Sie zu wachsen, die Sie brauchen, um Dinge ändern sich gelegentlich. Ich empfehle die Variation eines routine alle 6 bis 8 Wochen training. Das kann bedeuten, eine Reihe von Dingen. Zum Beispiel, Variation der Sätze, Wiederholungen oder Gewicht. Ändern der Reihenfolge von Körperteilen oder übungen in eine routine. Oder, die änderung der Intensität (zB. super-sets). Immer 'Wunde' Muskeln ist nicht eine Voraussetzung für die Erhöhung der Masse. Weder ist das hinzufügen von zusätzlichen Trainingstagen. Jedoch, Ausbildung smart mit Konsequenz führen zu einem Gewinn.

+453
Mzr Siddiquee 29.12.2016, 06:40:22

Zunächst einmal - es gibt keinen universellen Trainingsplan für jedermann. Sowohl für Essen und training sollte angepasst werden, um Ihren Körper-Typ, um das bestmögliche Ergebnis zu erhalten. Ihr Körper-Typ ist ectomorph. Ich schlage vor, Sie Lesen, einige Artikel zu diesem Thema.

Sie sollten auch einen Blick in dieses e-book: Füllstoff Für Ectomorphs. Hier finden Sie einige Tipps gibt.

Grundlagen der ectomorph training-Programm sind:

  • mit schweren gewichten (70%-80% von 1 rep max)
  • mit 4-8 Wiederholungen in 3-4 Sätzen
  • mehr Pause zwischen den Sätzen (2-4 min)
  • lieber compound übungen gegen vereinzelte Einsen
  • workout-Länge maximal 1 Stunde

Ernährung ist auch sehr wichtig. Ohne die richtige Ernährung, werden Sie nicht bekommen gute Ergebnisse (vor allem als ein ectomorph). Daher müssen Sie einige Informationen über fitness, Ernährung. Sie können beginnen, mit dieser tollen Infografik

Sie schrieb Ihre finanzielle situation ist nicht die beste. Nun, Sie müssen nicht gehen in die Turnhalle und noch können Sie gewinnen einige Muskeln. Sie können mit Ihrem eigenen Körpergewicht, Sie würde dann führen Liegestütze, Klimmzüge, dips usw. Für mehr Informationen zu diesem Thema, geben Barstarzz auf Youtube. Sie haben viele how-to videos online. Sie sollten Ihr Geld ausgeben für Nahrungsmittel in Erster Linie, weil Sie nicht wachsen können, wenn Sie nicht richtig Essen, egal wie hart würde Sie trainieren.

Ich hoffe, das hilft ein bisschen und ich möchte, dass Sie stärker und größer!

+416
LexKrill 30.01.2016, 07:58:54

Sie sind richtig, dass der Hecht und handstand pushups nicht teilnehmen werden die hinteren Deltamuskeln, um den Umfang der vorderen und medialen Köpfe verwendet werden. Wenn Sie überentwickelt, die vorderen Deltamuskeln werden dazu neigen zu überwältigen hinten, ziehen Sie die Schulter nach vorne und geben Sie einen gebeugten Aussehen.

Für den Körper-Gewicht-übungen, gibt es sehr begrenzte Möglichkeiten. Am besten ist eine Art von Rücken-Zeile, wo Sie ziehen Sie Ihren Körper bis hin zu etwas (Denken Sie an eine pushup position auf dem Rücken, ziehen Sie Ihre oberen Körper in Richtung der bar). Auch dies erfordert eine gewisse Art von bar und Stütze Ihre Füße.

Andere Dinge, die Sie tun können, von zu Hause aus, beugte sich über seitliche Erhöhungen. Da sind Sie nicht groß, kräftige Muskeln es doesn ' T nehmen eine Menge Gewicht um Sie stress. Sie können sparen ein paar Gallone-Milch Krüge und füllen Sie mit Wasser, das bekommt man für ~ 8-9 lbs (Eine Gallone Wasser ist 8.8 lbs). Danach können Sie beginnen, füllen Sie mit sand.

Die grundlegende Funktion des hinteren delt ist quererstreckung. Wenn Sie heben Sie Ihre Hände gerade heraus vor Ihnen, auf Schulterhöhe, und dann schwingen Sie weit aus (wie ein großes T), die quererstreckung. Jede Bewegung, die mit stress/Gewicht arbeiten die hinteren Schultermuskeln.

Wenn Sie eine Reihe von gymnastik Ringen können Sie einige fantastische Körpergewicht der Arbeit in der gesamten Schulter-Bereich, aber wieder, das erfordert einige externe Geräte.

+413
FirozAliAmir 06.05.2018, 15:20:22

Ich begann ins Fitnessstudio zu gehen mit meiner Frau, und wir konzentrieren uns auf die Festigkeit ausüben. Wir tun Drehungen (indem 5-8 mal auf max Gewicht, das wir tun können, für diese spezifische Muskel-training) auf jedem Fitness-Studio-Apparat, dann das nächste, bis wir fertig sind mit allen Fitness-Ausrüstung. Wir haben dann eine 5-10 minütige Pause und eine weitere Runde. 3 Runden insgesamt in der Regel 90-100 Minuten insgesamt, einschließlich ruhen. Ich versuche auch zu wechseln zwischen den Armen und Beinen zu geben, mehr Ruhe zu Muskeln. Ich habe bemerkt, dass einige Leute, die kommen in die Turnhalle (die scheinen ganz fit) tun, die gleiche Art von Muskeltraining 3 mal auf einem Rechner und erst dann bewegen, auf andere. So wie ich das verstehe Muskel-Wachstum ist alles über die rippen, die Muskeln nicht ermüden Sie aus.

Welcher Weg ist besser für Kraft: führen Sie eine Art von training auf einmal oder drehen verschiedene, und speichern benötigte Zeit für Ruhe (oder auch nicht)?

+359
Sharon Douglas 12.04.2011, 05:18:53

Am Start Kraft, der lifter ist nur eigentlich zu tun Bankdrücken jedem anderen Training, und ähnlich für overhead drücken, so dass man nur Bankdrücken (oder Schulterdrücken) drei mal alle zwei Wochen, immer vorausgesetzt, dass man sich nur drei Trainingseinheiten pro Woche, wie empfohlen, im Programm.

Wenn jemand wollte gezielt die/erhöhen Sie Ihre Bankdrücken oder OHP (vor allem nach dem Abwürgen), wäre es eine gute oder schlechte Idee, um mehr Volumen und Frequenz (und damit "die Fetten groove'), indem er das heben von mehr als drei mal alle zwei Wochen, überall von vier mal auf sechs mal (also jedes Training)? Zum Beispiel, eine Idee wäre zum Bankdrücken ein wenig leichter auf den OHP-Tag durch machen, 2-3 Sätze von 5 bei 80% der aktuellen 3x5 Gewicht. Also dann, man wäre Bankdrücken mit jedem Training, mit drei schweren Tage und drei leichtere Tage.

Irgendwelche Gedanken würde geschätzt!

+260
VegTo91 01.02.2018, 03:55:38

Vermeiden overhead-Presse. Schulterdrücken ist eine übung, die viele kennen, die tatsächlich heben zu erweitern Ihr Aussehen. Hier ist ein thread mit vielen Antworten von Leuten, die heben, die bestätigt, dass überkopf-drücken ist eine große Masse-building-übung für die Schultern. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=887 Es gibt viele Dinge, die Sie vermeiden können, aber das ist um die Spitze. Wenn du mit diesem Ratschlag sicher, dass Sie wieder in und lassen Sie alle wissen, Ihre Ergebnisse.

+231
Josh Klein 27.09.2019, 00:31:55

Zwei schnelle Dinge. First off, es ist eine Gefahr im Essen nach dem Training, dass Ihr Körper wird es anspruchsvoll sein, die Kalorienaufnahme und die Menschen sind schlecht, zu schätzen, wie viel Energie Sie verbrannt. Gehen Sie voran und Essen, aber bewusst sein,, und melden Sie Ihre Kalorien um zu verhindern, dass sich durch die Einnahme von Kalorien über was Sie verbrannt.

Zweitens, wenn Sie tun, jede Art von Krafttraining, die aktuelle Empfehlung scheint zu sein, Essen etwas protein direkt danach. Es wird verwendet, ziemlich schnell bauen sich die Muskeln wieder bis plus protein ist relativ Füllung für seine Kalorien, so dass Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu Essen.

+219
user2143454 31.12.2016, 12:06:29

Die Frage ist relevant, da es leicht ist, sich zu "off" im Sinne von Anstrengung, sowohl zu üben, zu einfach und zu üben, zu hart. Ich habe nicht gefunden, eine Forschung auf diesem, aber ich denke, es ist ganz klar aus der Beobachtung, wie viele niemals Ihre Ziele erreichen und auf der anderen Seite - wie viele, die überfordert und werden verletzt.

Ein system, dass versucht, um Ihren nächsten Training in die richtige Anstrengung Reihe ist Firstbeat Athlet. Es Bezug auf Ihre Rahmenbedingungen, es zeichnet Daten von einem "R-R" pulsmeter oder durch eine manuelle Eingabe der Herzfrequenz. Dann, basierend auf Ihrem Alter, Geschlecht, Trainings-Geschichte und ein Modell für die allmählich zunehmende Anstrengung, empfiehlt es sich, den Aufwand für eine Reihe von arbeiten outs.

Als Beispiel, angenommen, Sie haben eine übung-Profil, wie Sie beschrieben in Ihrer Antwort (2 schwer, 3 leicht), dann wird das system würde empfehlen, die nächsten übungen sehen Sie im Diagramm unten.

Firstbeat diagram for Olav

Wie Sie sehen können, habe ich angenommen, dass die letzten 5 übungen bis zum 6. Dezember, wo von unterschiedlichen Aufwand und unterschiedliche Längen. Aufwand in Firstbeat ist gemessen an der Trainingseffekt. Dann das system empfiehlt ein Training für den 7. Dezember, den rest des Tages für den 8. Dezember, ein leichtes Training für die 9. usw. In der rechten unteren Ecke, können Sie sehen, wie das system erhöht schrittweise die wöchentliche EPOC laden, durch einen mix aus einfachen, harten übungen und workout-Länge.

Ihre optimale Aufwand pro Woche ist, dann werden in der "grauen" zone des Diagramms in der rechten unteren Ecke.

Ich habe das system seit etwa 5 Jahren, für alle meine workouts (Krafttraining, yoga, schwimmen). Es hat mir geholfen, zu vermeiden training zu hart.

+206
Victor Quezada 28.12.2018, 23:45:26

Ich habe Chondromalazie patella , unter dem der Knorpel hat sich zu einem viel dünner als eine normale person.

Ich habe keine Ahnung, warum das passiert einem Jungen Mann wie mir.

Ich hatte keinerlei äußere Verletzungen. Aber ich hoffe immer noch auf übung meine Beine.

Kniebeugen Bein-Training, denke ich, nicht zu mir passen, im moment, so habe ich versucht Beinpresse sitzend.

Ist das der richtige Weg, um zu starten ?

Da mein Knie-Kappen sind wirklich nicht das Gefühl gut und ich kann es hören "klicken, klicken Sie auf" alle Art und Weise während des Trainings. Das ist ein wenig einschüchternd für mich.

Ich möchte Sie bitten, in meiner derzeitigen situation, was könnte der beste Weg, um schrittweise erhöhen meine Beinmuskulatur, ohne zu verletzen meine Arme Knorpel?

+198
CodeCupboard 18.08.2014, 09:03:11

Fitango.com

Fitango ist ein fitness-und Ziel-tracking-Website, die geht über das Reine protokollieren Ihre Fortschritte und bietet Anleitungen, Experten-erstellt Pläne, einfache tracking-und peer-basierte motivation zu halten Sie in Bewegung in Richtung Ihrer Ziele—fitness-verbundene oder anderweitig. (lifehacker review)

Sie können ein Konto erstellen, mit Facebook, das Ihnen ermöglicht, Teile deine Ergebnisse mit Freunden. Dann sind Sie entweder erstellen Sie Ihre eigenen Training, oder Sie bekommen einen durch Ihre Planstore. Es gibt auch andere Kategorien, um gefordert, aber hier ist ein Beispiel aus der Fitness - & Sport-Abteilung:

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Für dieses Beispiel wählte ich einen marathon planen, können Sie laden Motivatoren. Dies sind die Freunde, Trainer oder anderen Sportlern, die Beratung, motivation und hilft Ihnen auf der Strecke bleiben!

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Sie haben, um manuell verfolgen Ihre workouts, die Sie dann veröffentlichen Sie auf Facebook. Können Sie sich einen überblick über Ihre workouts auf deinen Bericht-Registerkarte, die Ihnen Grafiken und andere Informationen.

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Zum Glück haben Sie auch eine app, was bedeutet, können Sie aktualisieren Sie Ihre Aktionen von Ihrem Handy, anstatt dass ein computer.

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Wie für jede weitere soziale Tätigkeit, es ist die Blase.

Die Blase ist ein Ort für alle Benutzer einen Actionplan, um über Ihre Fortschritte, Herausforderungen und Erfahrungen. Mit der Blase ist einfach. Schreiben Sie einfach etwas in das Textfeld ein und klicken Sie auf senden. Denken Sie daran -- was auch immer Sie post in die Blase sichtbar für alle Benutzer des Actionplan. Sie können ganz einfach befestigen Sie Fotos oder links in Ihre Blase Beiträge durch klicken auf das entsprechende Symbol.

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Zusammenfassung

Fitango hat eine Tonne von Optionen, und da es noch ein beta-Produkt, werden Sie wahrscheinlich fügen Sie eine Menge neue features in der Zukunft. Ein Nachteil im Vergleich zu apps wie RunKeeper oder Endomondo, müssen Sie manuell füllen Sie Ihre Aktionen. Aber im Gegenzug, es hat viel mehr social-features und lassen Sie uns Sie behalten praktisch nichts!

+195
Luis Robles 23.07.2011, 14:35:05

Es wurde kurz angesprochen, in einer anderen Antwort, aber es kommt wirklich um Grundlagen. Zu oft denken wir, wir können nur werfen Sie einem Kind in einem sport-und erwarten ein bestimmtes Niveau der Leistung, wenn die Realität ist, Sie werden immer noch die Entwicklung der neuromuskulären Bewegungsmuster.

Die Nummer eins, was Sie tun konnte, für Ihr Kind liegt der Schwerpunkt auf grundlegenden Bewegungsmustern. Marschieren, das hüpfen und springend sind, tun Sie mehr für Ihr Kind als alles andere in diesem Entwicklungsstadium. Wenn Sie nicht März gut an, egal ob seitlich oder Linear, dann können wir nicht erwarten, dass Sie gut laufen, entweder.

Und bleiben Weg von schnellen Fußarbeit. Agilität Bohrer sind berüchtigt für die Herstellung von Fußball-Spieler bewegen Ihre Füße schnell, aber nicht Ihre Körper.

+137
Minesweep 27.12.2011, 06:57:32

Ich möchte beginnen Sie Ihr training mit den Ringen an meinem örtlichen Fitness-Studio, aber die bar würde ich hängen lassen, Sie von ist nicht so hoch und würde bedeuten, die Länge der Gurte über die Ringe würde sehr kurz sein. Würde diese kleine Menge von slack machen die Ringe Verhalten sich anders/schädlich für mein training?

Dank

+93
surya singh 29.10.2019, 03:30:50

Wie andere haben vorgeschlagen, die Sie brauchen, um zu sehen, eine ärztliche person, würde ich empfehlen einen physio oder Osteopathen.

Ich denke, es ist unwahrscheinlich, dass shin splints, und eher zu chronischen compartment-Syndrom. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00204 Dies ist, wenn Sie erhöhen übung, die Lautstärke und die Muskulatur schneller wächst als die Muskeln Armaturenbrett. Es kann äußerst schmerzhaft sein. Aber die gute Nachricht ist, können Sie wieder viel schneller als von shin splints. Eine Reihe sehr Tiefe massage, wird helfen, eine Menge. Ein Osteopath sehr geholfen mit mir. Dies ist nicht zu verwechseln mit akute compartment-Syndrom ist ein medizinischer Notfall. Siehe den obigen link für eine bessere Erklärung. Ich habe viel laufen/laufen coaching-Erfahrung, aber ich bin nicht medizinisch geschult, so bitte nehmen Sie einige fachkundige Beratung.

+50
Sergey Vinogradov 31.03.2016, 15:24:15

Um es einfach auszudrücken, sind Kohlenhydrate handeln als Ihr Treibstoff. Belastung bis auf Kohlenhydrate vor einem Lauf ist wie das Auffüllen Ihrer gas-tank vor der Fahrt eine lange Strecke.

+14
Ayehavgunne 27.11.2017, 01:26:01

Meine Freunde sagen mir, ich bin eine Jungfrau, so dass ich sollte nicht gehen in die Turnhalle nach Schule und Training ist, weil ich nicht Muskeln aufbauen. Ich bin 13 Jahre alt und schlank, etwa 83 kg. und 5'. Ich wollte in einem besseren Zustand erhalten und stärker, weil Freunde nennen mich schwach, aber Sie sagen mir auch, Sie nicht bauen kann, Kraft oder fitness, wenn Sie ein virgin also ich muss sex haben ersten. Ist das wahr oder was soll ich tun?

+13
Peter F 30.08.2016, 05:34:39
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