Fragen mit dem Tag 'ice-skating'

ah, das macht Sinn. Es ist ehrlich gesagt kein problem, ich habe gehört, vor, aber fair Punkt, hoffentlich werden andere finden es nützlich. Ich würde gehen für die Beratung bezahlt wurden, ich Sie. Leider kan ...
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40/40/20-Verhältnis und 1,5 g protein pro Pfund immer noch eine gute Faustregel?

Zurück in den Tag, das bodybuilder Ernährung (für die Wachstumsphase) wurde die berüchtigte 40/40/20. Das heißt, 40% der Kalorien aus Eiweiß, 40% der Kalorien aus Kohlenhydraten und 20% der Kalorien aus Fett. Wenn wir uns die Faustregel: 1,5 g pro Pfund (Gewicht), können wir die Arbeit nach hinten. Lassen Sie uns sagen, mein Gewicht ist 210 Pfund: Berechnen Protein: Zu wissen, dass 1 G protein 4 kcal Berechnen Sie die Tägliche Gesamt-kcals: (Protein repräsentiert 40% unserer Ernährung) Berechnen Kohlenhydrate: Da Kohlenhydrate sind die gleichen Anteil ...
27.04.2018, 09:18:06
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Verteilung von Training den ganzen Tag

Sagen wir mal mein Training für einen bestimmten Tag enthält 3 Sätze Kniebeugen, 3 Sätze Bankdrücken und 3 Sätze von Zeilen. In der Regel würde man dies tun, in einem 45-Minuten-workout. Alternativ könnte ich die Verteilung der übungen und Sätze über die Dauer eines ganzen Tages. Wäre ein Ansatz effektiver sein als eine andere? Ist Arbeit Arbeit? Oder ist es eine Intensität, die Komponente? ...
08.03.2012, 03:15:58
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Können wechselnden grip-Folge Muskel-Ungleichgewichte?

Ich habe meine Kraft ernsthaft in den letzten 4 Monaten und es geschafft, mein Kreuzheben von 55kg auf 117.5 kg. Ich haben auch hingeschmissen Handgelenk Riemen und verwenden Sie abwechselnd grip , als es mir erlaubt, tatsächlich heben Sie das Gewicht mit meinen kleinen Händen. Ich bemerkte, dass ich immer hinterlistiger Griff in meine linke und Aufwand in meine Rechte hand. Ich habe versucht ein paar Wiederholungen die andere Weise herum und es fühlte sich wirklich unwohl, und jetzt bin ich besor ...
01.03.2014, 23:42:39
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Warum kann ich nicht tun, pull-ups/chin ups richtig aber ich bin das heben schwerer Gewicht und auch tun eine Menge von push-ups

Es war ein Jahr jetzt, dass ich dabei einen richtigen Training 6 Tage die Woche ohne Pause. Angefangen habe ich als Neuling mit einer kleinen Kurzhantel in jeder Hand. Ich war nicht in der Lage zu tun, push-ups oder pull-ups (Klimmzüge). Nach 6 Monaten war ich in der Lage, heben von schweren Hanteln und auch in der Lage zu tun, push-ups, aber keine pull-ups. Vielleicht dachte ich, meine Arme sind noch nicht so stark zu heben, mein selbst. Aber nun ist Es rund ein Jahr. Ich verwandelte mich sehr gut in eine ...
17.12.2015, 15:52:40
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die Kombination von crossfit mit stronglifts - sowohl die Terminierung und Intensität Gewicht

Ich bin in der Form okay, also entschied ich mich für den Beitritt zu einer crossfit box. Ich mache crossfit für etwa Monate jetzt, und ich genieße es wirklich. Allerdings finde ich, dass ich Probleme dabei einige von den mehr Kraft-intensive Bewegungen wie Klimmzüge und toes-to-bar, usw. Also dachte ich, ich sollte anfangen eine Stärke Programm. Stronglifts scheint wie eine gute Passform, da bin ich ziemlich neu auf Krafttraining. Ich habe Stronglifts für etwa 2 Wochen. Ich versuche herauszufinden, wie man am besten zum Ausgleich mein Zeitplan so, dass beide di ...
20.06.2018, 21:15:34
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zu einem Tag Linker arm, am nächsten Tag den rechten arm

Ist es ok, auf der Bahn nur einen arm, an diesem Tag und dann am nächsten Tag den anderen arm. Ich Frage, weil ich jetzt trainiere linken und rechten Bizeps zum Beispiel am selben Tag und fühlen sich eher müde am Ende dieser Ausbildung. Ich habe bereits aufgeteilte übungen. Zum Beispiel, wenn ich trainiere Bizeps heute, dann weiß ich nicht trainieren, jeder andere Muskel auch an diesem Tag. Und ich beschloss, split Arme zu Tage: ein Tag Bizeps, am nächsten Tag direkt Bizeps zum Beispiel. Oder vielleicht linken Bizeps - i ...
19.10.2015, 11:26:35
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Nachteile von all den Starting Strength "Practical Programming Novice Program" - übungen auf den gleichen Tag?

Ich habe vor kurzem angefangen das Practical Programming Novice Programm von Starting Strength. Programm unter: Montag 3x5 Kniebeuge 3x5 Bankdrücken / Drücken (Abwechselnd) Chin-ups: 3 Sätze zum Versagen oder Gewicht hinzufügen, wenn der Abschluss mehr als 15 Wiederholungen Mittwoch 3x5 Kniebeuge 3x5 Press / Bankdrücken (Abwechselnd) 1x5 Kreuzheben Freitag 3x5 Kniebeuge 3x5 Bankdrücken / Drücken (Abwechselnd) Pull-ups: 3 Sätze zum Versagen oder Gewicht hinzufügen, wenn der Abschluss mehr als 15 Wiederholungen I ...
08.08.2013, 16:17:40
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Verbessern Sie Training Ausdauer und Ergebnisse durch das hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln?

Ich trainiere jeden zweiten Tag, und tun, cardio dazwischen, mit 1 oder 2 Tage Ruhe in der Woche. Mein work-out-Programm: 1,5 km Laufband Row Maschine: 2x10 Brust Maschine: 2x10 Beinpresse: 2x10 Verlängerung: 2x10 Oberkörper Verlängerung: 2x10 TRX Rudern: 3x10 TRX Push-up: 3x10 Russischer Twist: 3x10 Bein heben: 3x10 Klimmzüge (so viele Wie ich kann) Dips (so viele Wie ich kann) Meine Durchschnittliche tägliche Diät besteht aus 3 Mahlzeiten pro Tag: Morgens: 200ml Milch, Rührei und eine Banane Mittagessen: Hähnchenbrust / Fisch + gekochtes Gem ...
05.04.2014, 16:47:12
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Was ist was in XxY-Spezifikationen (d.h. 5x5, 3x5, etc.)?

Bei der Angabe von Sätzen und Wiederholungen wie 5x5, 3x5, (im Allgemeinen, XxY), das ist die? Es scheint, wie es in der Regel bedeutet "X Sätze mit Y Wiederholungen." aber in einigen Foren sehe ich Protokolle, die scheinen zu zeigen, dass Sie entweder (a) zu tun, Dutzende von 1 rep-sets (die auch gültig sein) oder (b) Sie verwenden die notation in der anderen Reihenfolge (D. H. "X-reps gemacht, Y-mal"). Gibt es eine "herkömmliche" Art und Weise von Lesen/schreiben? ...
08.12.2018, 10:53:31
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Wie schnell fitness abwerten?

Für jeden Tag, zum Beispiel, welcher Anteil Ihrer Gesamt-fitness-Niveau sinkt? ...
20.05.2012, 05:35:11
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Bulk-oder geschnitten? (pics)

Ich weiß es nicht mehr. Info: 20/M/165(75kg)/6'1/16%BF(omron-fetter Verlust-monitor). Ich habe die Diät seit Februar (175lb/79kg), und begann, Gewicht zu verlieren, zwei Wochen später (als ich kaufte eine Lebensmittel-Skala). Ich war Essen um 1300cals ein Tag, gepaart mit Lebenskunst und Landschaftskunst 17Min HIIT und schlampig anheben (apartment-Komplex, Fitness-Studio, nur hat 1x30/30lb Brust drücken, 1x40/60 leg curls). Bis Ende der Woche, die ich verlieren würde rund 1,5 lb. Dann entschied zu gehen alle aus und erhalten eine Mitgliedschaft im Fitnessst ...
10.07.2013, 01:05:56
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Was ist der beste Weg, um cool down nach dem Training?

Mich zieht es 10-15 Minuten zum abkühlen - body-temp-klug - nach einem Werk aus, das nach einem "cool down" in der Turnhalle und ein kaltes ' ish Dusche. Es wird zum Problem, wenn ich das workout in der Mittagspause. Hat jemand irgendwelche Vorschläge? ...
10.12.2016, 09:53:13
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Geschmolzen ist der Käse weniger gesund als unmelted Käse?

Alle anderen Dinge gleich sind, ist geschmolzener Käse weniger gesund als die "rohen" Käse der gleichen Art? In anderen Worten, ist es Unterschied zwischen einer Scheibe geröstetem Brot, mit Käse obendrauf, der ist schon geschmolzen in der Mikrowelle, und das gleiche Brot, untoasted, mit dem Käse unmelted. Es scheint, als ob es weniger gesund, aber vielleicht ist das nur, weil es fettig, und schmeckt (mir zumindest), und ist in der Regel serviert mit weniger gesunden Optionen, die normalen Käse. Auf der andere ...
21.12.2010, 01:56:08
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Ist Radfahren gut oder schlecht für die LWS hyperlordosis?

Aus Wikipedia über Lumbale hyperlordosis: Allgemein bekannt als Hohlkreuz, ist es üblich, in der Tänzerinnen und Tänzer. Ungleichgewichte in Muskelkraft und-Länge sind auch eine Ursache, wie schwache Kniesehnen, oder enge Hüft-Beuger (M. psoas). Ein wichtiges Merkmal der Lendenwirbelsäule hyperlordosis ist ein forward Beckenschiefstand, was in das Becken ruht auf den Oberschenkeln. Das bedeutet, dass Radfahren, die die Oberschenkelmuskulatur viel sollte korrigierende Effekte für hyperlordosis. Ist diese Ar ...
16.07.2016, 19:10:16
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