Fragen mit dem Tag 'intermittent-fasting'

Wie wärs einfach Essen, wenn Sie hungrig sind? Und die Früchte, wenn Sie einfach Lust kaute auf etwas? :) Nein. Diese position ist falsch. Deine instabil und führt dazu, dass Verletzungen, auch können Sie heben wenig ...
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Werden verspannte Muskeln verhindern, dass Sie immer stärker werden oder Verletzungen verursachen?

Zwischen den Trainingseinheiten Neige ich dazu, ein wenig faul zu dehnen, so Frage ich mich, wenn ich Schmerzen habe, mich oder meine Leistung nicht durch Dehnung viel zwischen den Trainingseinheiten. Eine dieser spezielleren Fragen helfen könnte dies beantworten, wenn meine Frage zu allgemein ist: Als Ihre Muskeln Heilung zwischen den Trainingseinheiten machen verspannte Muskeln beeinflussen recovery überhaupt? Wenn die Muskeln dicht sind, alle die Zeit, dann sind deine sehnen werde abgenutzt, abgerissen, verletzt oder in irgen ...
04.08.2016, 21:05:57
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sollte ich heben externen gewichten, wenn ich nicht in der Lage, mein Körpergewicht heben

Ich bin 27 , 6.1 , 70kg , körperlich schwacher Mensch , Von den letzten 5 Monaten, die ich Tue Training 4 Tage in der Woche , aber habe nicht gefunden, keine Fortschritte, wie ich bin nicht der Einnahme eine gute Menge von protein.... Ich kann nicht eine einzige pull-ups auf meinem eigenen, und ich mache Langhantel Drücken mit gewichten von gestern.... Jemand sagte:"Wenn Sie können, nicht heben Sie Ihr eigenes Körpergewicht, als nicht andere GEWICHTE Verwandte Trainings.... zunächst Sie benötigen, ...
15.04.2012, 14:14:24
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Sollte/Wie-reduziere ich die Zeit an der Schwelle HRM

Hintergrund: Ich bin einigermaßen fit, ich Laufe und Zyklus relativ regelmäßig (mindestens 10k run insgesamt eine Woche und 40k-Zyklus) sowie einige Gewichtheber (3x in der Woche, derzeit läuft GSLP). Mein laufplan besteht in der Regel aus: 5K Rennen, einmal in der Woche (parkrun). 5-10k Ausdauer 'jog' (sehr gemütlich). 40mins Intervall/hill-repeats. Dieses Wochenende habe ich ein 14k-Lauf für die erste Zeit in einem gemütlichen jogging-Tempo. Ich habe getan, 6-7 10k-Läufe in den letzten 6 Monaten aber hatte einige Energie-gels und wollte zu schieben, ...
01.06.2012, 11:45:11
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Beste Ernährung-reiche Ergänzung für das tägliche Leben

Ich don T haben eine sehr gute Ernährung wegen meiner Arbeit Zeitplan, aber ich möchte etwas zu Essen jeden Tag, dass ist so gut für mich wie möglich, um hoffentlich offset einige der negativen von meiner normalen Ernährung. Was Essen oder Kombination von Lebensmitteln wäre am besten, um täglich konsumieren, um zu ernten die meisten Vorteile? Ich überlegte einen Entsafter und sowas wie Blaubeeren, Karotten, äpfel, Spinat, etc. Ich kümmern sich nicht über den Geschmack, unbedingt, nur über die Ernäh ...
24.09.2018, 00:12:21
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Die optimale Methode zu variieren, die Muskel-Gruppe Rekrutierung?

Derzeit bin ich trainieren 3 Tage in der Woche (jeden zweiten Tag), jeden Tag tun, 2-3 Muskelgruppen. Derzeit ist mein Ziel, die Muskelmasse zu erhöhen. Meine Frage ist nun, angesichts meines Trainings Ziel, ist es besser, wirklich betonen einen bestimmten Muskel-Gruppe, für einen einzigen Tag und dann "ignorieren" bis nächste Woche, oder arbeiten alle Gruppen jeden Tag, aber in geringerem Umfang? ...
02.02.2019, 10:13:05
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Welche übungen sollte ich tun, um meine Leistengegend Muskeln?

Ich zog meine Leistengegend Muskel, so dass ich kühlte es mit Eis, nachdem die Verletzung aufgetreten und dauerte 2 Tage der Ruhe. Jetzt fühle ich mich besser, aber ich möchte verhindern, dass die Verletzung von wiederkehrenden. So kann jemand empfehlen, mir einige übungen für mich, zur Stärkung meiner Leistengegend Muskeln?? ...
27.10.2010, 18:33:29
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Hilfe zum hinzufügen von Muskelmasse für einen Dürren Mann mit schnellen Stoffwechsel

Ich bin 20 Jahre alt, 5ft8 (1.72 m) und Gewicht etwa £ 120 (54kg). Ich habe seit kurzem das Fitness-Studio und planen, um Muskel hinzuzufügen (wie die meisten). Ich bin ganz neu hier und ich habe das surfen für die Forschung zu finden, die funktionieren würde, für mich das beste. Ich habe zum Beispiel gelesen über GOMAD und andere Dinge, die über meine Ernährung und wie sollte ich erhöhen meine Kalorien-Aufnahme. Ich brauche hauptsächlich Hilfe was soll ich tun in der Turnhalle zu verbessern, Plane ...
05.10.2015, 22:38:41
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Was sind die Ursachen Seite Stiche?

Von Zeit zu Zeit während des aeroben Trainings wie laufen oder schwere Radfahren, bekomme ich die Seite Stiche, die mich zwingen, mich zu verlangsamen meine Mühe. Was sind die Ursachen Seite Stiche? Ich weiß, dass die Verringerung Ihrer Aufwand reduziert die Masche, aber gibt es etwas, das Sie tun können, um zu verhindern, dass Sie auftreten an Erster Stelle? Und schließlich habe ich nur immer scheinen, um Sie auf der einen Seite (mein Recht) und nie auf der anderen. Ist das typisch für ein Stic ...
04.05.2013, 08:48:30
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sollte ich benutzen Energie - /Elektrolyt-Getränke, wenn ich das Gefühl Müdigkeit, erschöpft und getrocknet Hals während der übung

Ich Training in der Turnhalle, täglich morgens für 1 Stunde mit hoher Intensität. Aber nach 30 Minuten, ich fange an, fühle mich sehr erschöpft, Müdigkeit und trocknete die Kehle aus. Weil das so ist, konnte ich nicht schieben mich für vieles. Wenn z.B. beim starten, ich kann drücken, 50 kg, aber nach 30 Minuten konnte ich nicht einmal drücken 40 kg. Auch aus, wenn ich trat ein Fitnessstudio, nach dem Training, während des Tages(speziell bis zu Abend), fiel ich sehr müde und Energie-weniger. Also mein Freund schlug mir einige ...
01.08.2010, 00:18:00
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Ellenbogen-Bewegung während Rippetoe Press

Wenn dabei ein (stehend, overhead) drücken Sie wie beschrieben in Starting Strength, sind deine Ellenbogen bleiben sollten, in einer vertikalen Ebene, unter Ihren Händen und vor Ihren Händen ist (mehr oder weniger), bleiben in der gleichen Entfernung von einander, wie Sie drücken Sie die Leiste nach oben? Oder sollte Sie Reisen, von einander entfernt, einige, die während der Bewegung? Wenn ich es tun, meine Ellbogen neigen dazu, flare, einige. Ich denke, dass diese änderungen die muskelrekrutierung in der übu ...
09.05.2018, 23:47:01
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10 Satz von 10 Wiederholungen nicht zu viel, um bulk-up

Ich habe vor kurzem gekommen, durch diese Ausbildung, die ich angefangen habe, es gestern. Aber ich bin mir nicht sicher über die Anzahl der Sätze. Ich habe immer denke, dass 3 Sätze mit 5 WH mit viel Gewicht war gut zu bulk-up. Könnte jemand mir erklären dies. Auch Ihr ist keine Verpflegung mit dabei, die Ihre reden von 10 Pfund Gewichtszunahme in 6 Wochen... ich weiß, es ist das best-case-Szenario, aber vielleicht hat ja jemand einen guten Artikel für dieses. Dank Hier ist die Quelle : http://www.bodyb ...
07.10.2012, 07:20:05
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Was ist diese übung/pose genannt?

Stehend auf einen Fuß, anderen Fuß vor die Brust, gekrümmtem Rücken, Hände über den Kopf, greifen Sie den Fuß. So dass die Beine in einer "spaltet" - Stellung. I wanna look in, wie Sie Fortschritte in so eine position, aber ich brauche den Namen zuerst. Ich sehe Cheerleader auf Instagram tun es die ganze Zeit, wenn Sie es tun können... lol. ...
17.10.2011, 15:37:55
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Biegen Knie in reverse hyperextension

Laut dieser website , dass die zielmuskulatur dieser übung ist es, das Gesäß und die Oberschenkelmuskeln, die als sekundäre Muskeln. Während Sie diese übung, bin ich verpflichtet, zu beugen mein Knie, da die Bank die ich habe ist nicht die gleiche Höhe wie meine Beine, so das folgende ist ein Bild, das erklärt die situation. Meine Frage ist: muss die Knie beugen Einfluss auf die Wirkung der übung auf die erwähnten Muskeln? Tut dies beinhaltet einen Effekt auf die Rückenmuskulatur? Vielen Dank im Voraus. ...
10.05.2018, 10:21:55
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Wie zu besten Zug zum klettern

Ich habe mich wirklich in die Felsen klettern. Ich Liebe das Abenteuer aus dem sport und wie wird es mir von der ausgetretenen Pfade, wenn ich zu Besuch kommen einen Platz. Ich will weiterhin in meine Fähigkeiten und bekommen mehr ernst, so dass ich mich nicht zurück gehalten in der Art der Orte, die ich gehen könnte und Routen, die ich klettern konnte. Mein Ziel ist es Ausdauer - multi-pitch klettern, das gibt mir ein Blick aus der Vogelperspektive auf die Landschaft. Wie sollte ich das training für diese. Offensich ...
08.09.2018, 17:55:46
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