Fragen mit dem Tag 'ironman70-3'

Apley Kratzer (IIRC), nur die tests werden in der Lage zu erreichen, C7 (Ca Spitze der scapula) auf der "overhead" zu erreichen, und T7 (Ca Unterseite der scapula) auf die "hinterhältige" erreichen. Weder die ...
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wie kann ich weitermachen schweres Bankdrücken für eine lange Zeit?

Ich mache Bankdrücken zweimal die Woche. Dienstags und Freitags. jede Woche mache ich 180 Kg. Dies mache ich nun schon seit Monaten. OK, fahre ich alle 6 Wochen, wie bekomme ich zu 90% oder 100%, aber ich halte es hoch. Manchmal geschehen Dinge, wie den anderen Tag, mein Sohn wachte viele Male während der Nacht, und Papa musste sich um ihn kümmern... kann nicht erwarten, die beste Bank, noch wir verwalten, zu gehen. Und davor war ich es zu tun einmal in der Woche, sehr schwer zu übersehen, eine Wo ...
10.12.2018, 10:31:10
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Beste Weg, das zu beheben Rundung der Schultern?

Ich habe vor kurzem angefangen ein Programmier-job haben und beachten Sie meine Schultern haben begonnen, sich zu Runden. Ich versuche zu sitzen mit guter Haltung, aber meine Haltung bricht nach einer gewissen Zeit und ich will es nicht bemerken. Ich trainieren 5 mal die Woche und nach einem guten workout-plan (umfasst alle zusammengesetzten Aufzüge). Was sind einige gute Trainings oder Strecken, die ich hinzufügen können, um fix Rundung der Schultern? ...
13.06.2011, 11:02:00
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Beste Übung Für Die V-Form Ohne GEWICHTE

Was ist die beste gymnastik auszuüben, um eine V-Form so schnell wie möglich? Vielen Dank im Voraus! ...
09.01.2011, 22:16:40
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wie genau sind die Kalorien-Zähler auf iPhone-apps?

Ich benutze Kinetic Messe ich meine regelmäßige routine-übung (zu Fuß). Es berechnet / schätzt die Menge der verbrannten Kalorien während dieser Zeit. Ich Frage mich, wie genau (im Allgemeinen) diese Art von Berechnungen sind? Sind Kalorien, die einfach zu berechnen mit Aufgaben wie gehen und ich sollte ihm Vertrauen, das ziemlich gut? Oder sind Sie in der Regel schlecht genug, dass ich etwa 50% Zulage pro Weg? ...
12.05.2013, 10:07:41
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zu einem Tag Linker arm, am nächsten Tag den rechten arm

Ist es ok, auf der Bahn nur einen arm, an diesem Tag und dann am nächsten Tag den anderen arm. Ich Frage, weil ich jetzt trainiere linken und rechten Bizeps zum Beispiel am selben Tag und fühlen sich eher müde am Ende dieser Ausbildung. Ich habe bereits aufgeteilte übungen. Zum Beispiel, wenn ich trainiere Bizeps heute, dann weiß ich nicht trainieren, jeder andere Muskel auch an diesem Tag. Und ich beschloss, split Arme zu Tage: ein Tag Bizeps, am nächsten Tag direkt Bizeps zum Beispiel. Oder vielleicht linken Bizeps - i ...
19.10.2015, 11:26:35
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Kann mir jemand helfen design eine routine gegeben diese Einschränkungen? (kleine Wohnung, Fitness-Studio)

Ich habe kein Auto und die nächste Fitness-Studio ist Recht weit Weg und kostet 80 dollar pro Monat. Ich würde es vorziehen, zu verwenden, die das apartment-Studio (das ist ein 30 Sekunden zu Fuß entfernt und 'frei'), wenn möglich! Hier ist, was es hat: Laufbänder Stepper 2 Bänke (aber keine Hanteln) Kurzhanteln bis 50 Kilo Ab wheel Life fitness dual adjustable Kabel-Maschine (im Grunde ein chinup bar, dip-bar, und 2 Kabel mit verstellbarem Gewicht) Es ist auch oft komplett leer, also kann ich tun circuit Zeug ziemlich leicht. Hier sind einige übungen ...
27.10.2015, 13:59:22
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Madcow 5x5 mit 2-Tage-Zeitplan, wird es funktionieren?

Aufgrund der langen pendeln und unsicheren Arbeitszeiten, im Moment bin ich nur in der Lage zu trainieren zweimal in der Woche. Planung zu tun, madcow. So wie ich das verstehe gibt es 3 Tage im madcow 5x5: Tag 1 5x5, Tag 2 ist Erholung, Tag 3 ist 3x5 plus eine neue 3RM. Was ich beabsichtige zu tun, ist zu schlagen, Tag 1 und 2 in einer Woche, und drücken Sie 3. Tag der Woche nach. Und der Zeitplan drehen von dort aus. So wird es Aussehen Woche 1; do Tag 1 am Donnerstag, Tag 2 am Sonntag Woche 2; Tag 3 am Donnerstag, ...
26.11.2018, 04:07:56
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Wie viel Muskelmasse kann erwartet werden, innerhalb von 1 Monat training im Durchschnitt (m/w)

Unter der Annahme einer strengen Diät-und Trainingsplan, sollte es ein limit, wie viel Muskel-Wachstum, die Durchschnittliche person kann erwarten, dass innerhalb eines gegebenen Zeitrahmens. Um genauer zu sein, nehmen wir an die person hat 70kg und begann einfach zu gehen in die Turnhalle 3 mal pro Woche. Wie viel Muskelmasse (in kg) gewonnen werden können, im Durchschnitt in einem Monat? Ich bin auf der Suche für eine grobe benchmark hier, weil es offensichtlich hängt viel von vielen anderen Var ...
12.09.2016, 16:41:15
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Werden verspannte Muskeln verhindern, dass Sie immer stärker werden oder Verletzungen verursachen?

Zwischen den Trainingseinheiten Neige ich dazu, ein wenig faul zu dehnen, so Frage ich mich, wenn ich Schmerzen habe, mich oder meine Leistung nicht durch Dehnung viel zwischen den Trainingseinheiten. Eine dieser spezielleren Fragen helfen könnte dies beantworten, wenn meine Frage zu allgemein ist: Als Ihre Muskeln Heilung zwischen den Trainingseinheiten machen verspannte Muskeln beeinflussen recovery überhaupt? Wenn die Muskeln dicht sind, alle die Zeit, dann sind deine sehnen werde abgenutzt, abgerissen, verletzt oder in irgen ...
04.08.2016, 21:05:57
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Krafttraining und cardio

Ich bin training-on-GEWICHTE für die alternative 3 Tagen in der Woche am Mo, mi und FR für ca eine Stunde und am Dienstag und Donnerstag mache ich cardio auf dem Laufband für eine Stunde. Ich bin nicht sicher, ob das ok ist, um zu trainieren, wie dieses. Kann ich wirklich ein Gutachten zu dieser. Hoffe, Sie erhalten zurück zu mir mit eine Antwort bald. Danke und Grüße Zack ...
02.08.2013, 05:05:19
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