Fragen mit dem Tag 'strength'

@JohnP große Punkt über, die den bachelor. Das ist oft vergessen. Es ist theoretisch möglich, brechen die 1.200+ Reichweite natürlich. Ich weiß nicht, wie viel Genetik könnte Auswirkungen diese Wahrscheinlichkeit ist, ...
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Bulk-oder geschnitten? (pics)

Ich weiß es nicht mehr. Info: 20/M/165(75kg)/6'1/16%BF(omron-fetter Verlust-monitor). Ich habe die Diät seit Februar (175lb/79kg), und begann, Gewicht zu verlieren, zwei Wochen später (als ich kaufte eine Lebensmittel-Skala). Ich war Essen um 1300cals ein Tag, gepaart mit Lebenskunst und Landschaftskunst 17Min HIIT und schlampig anheben (apartment-Komplex, Fitness-Studio, nur hat 1x30/30lb Brust drücken, 1x40/60 leg curls). Bis Ende der Woche, die ich verlieren würde rund 1,5 lb. Dann entschied zu gehen alle aus und erhalten eine Mitgliedschaft im Fitnessst ...
10.07.2013, 01:05:56
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Habe in der Form, verloren Fett und Muskel gewonnen, aber ich bin schwächer jetzt. Warum?

Ich beschloss, endlich in der richtigen Form, und nach viel Kampf, schaffte ich es ganz gut. Ich verlor 30+ Pfund unnötig Fett, und gewann mehrere Pfund Muskeln in ein paar Monaten harten Training. Ich ging aus nicht in der Lage zu laufen, 0,5 Meilen zu laufen, fast ein 5K jetzt. Der VORBEHALT? Ich bin viel schwächer als früher. Ich habe mehr Muskeln als ich, als war ich übergewichtig, aber ich habe weniger Kraft. Zum Beispiel, ich wog um die 200 kg. und konnte im Kreuzheben 315 + lbs. ohne sogar kaum trainieren. Ich könnte auch Klimmzüge und s ...
25.11.2012, 20:07:25
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Kann ich einen protein-shake zweimal am Tag?

Ich bin derzeit an einem plan zu bauen Muskelmasse. Ich bin 172 cm groß, Männlich und ich Wiege 140 Kilo. Kann ich mir nicht leisten ins Fitnessstudio zu gehen, so kaufte ich ein paar Kurzhanteln und ich meistens tun die folgenden übungen - Schulterdrücken, Bankdrücken, Ausfallschritte, rumänisches Kreuzheben, Bizeps-curls, farmer ' s walk, Kalb wirft und beugte sich über Zeilen. Ich esse einen kalorischen überschuss-und ich Schaffe es, etwa 120-130 Gramm protein pro Tag (meist Huhn, Schwein, Thunfisch, Erdnussb ...
06.08.2019, 18:04:52
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Die "Wissenschaft der fülle" Diäten?

Ich bemerkte bei meinem lokalen convenience-store eine Ernährung-bar, die ich vorher nicht gesehen hatte -- FullBar. Ich war fasziniert von den Konzepten der "Wissenschaft der fülle", das ist dokumentiert auf Ihrer Website: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar ist inspiriert von den Prinzipien der Gewicht-Verlust-Chirurgie. Wenn eine person erfährt ein oder lap-band Chirurgie, wird ein Gerät installiert wird, zu verengen den Magen. Das Ergebnis ist, dass, wenn Nahrung aufgenommen wird, es streckt den oberen Teil des Magens, sagen dem Gehirn, dass S ...
28.06.2012, 07:33:55
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So vermeiden Sie überlastung im unteren Rücken?

Wie kann ich vermeiden, dass die überlastung im unteren Rücken? Alles, was ich tun, trifft den unteren Rücken in gewisser Weise... Kniebeugen, Kreuzheben, Zeilen. Wie kann jeder tun, alle diese übungen, dass die Arbeit den unteren Rücken, jeder von Ihnen, ohne sich zu Verletzten? ...
27.01.2017, 04:42:50
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Was ist die optimale Herzfrequenz in der Ruhephase von hoher Intensität Intervall-training?

Ich mache HIIT laufen. Ich push mich selbst zu 85-90% meiner maximalen Herzfrequenz in der high-intensity-Intervall. In der Ruhephase, meine Herzfrequenz bleibt in der Regel hoch für eine Weile, dann sinkt schnell. Ich jog zwischen den Intervallen. Was ist die optimale Herzfrequenz für die Erholungsphase? Oder in anderen Worten, was sollte meine Herzfrequenz, wenn ich anfange, die neben hoher Intensität Intervall? ...
05.10.2016, 01:26:54
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Hilfe zum hinzufügen von Muskelmasse für einen Dürren Mann mit schnellen Stoffwechsel

Ich bin 20 Jahre alt, 5ft8 (1.72 m) und Gewicht etwa £ 120 (54kg). Ich habe seit kurzem das Fitness-Studio und planen, um Muskel hinzuzufügen (wie die meisten). Ich bin ganz neu hier und ich habe das surfen für die Forschung zu finden, die funktionieren würde, für mich das beste. Ich habe zum Beispiel gelesen über GOMAD und andere Dinge, die über meine Ernährung und wie sollte ich erhöhen meine Kalorien-Aufnahme. Ich brauche hauptsächlich Hilfe was soll ich tun in der Turnhalle zu verbessern, Plane ...
05.10.2015, 22:38:41
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Gibt es einen alternativen Weg, um sich aufzuwärmen für Aufzüge, die ist weniger langweilig als die schrittweise Erhöhung der soll-Gewicht?

Ich bin nach einem 3x5 Gewichtheben-Programm, basierend auf dem Stronglifts und Starting Strength Programme. Ich habe beginnend mit warm-up-sets von allmählich zunehmenden Gewicht, wie vorgeschlagen von Stronglifts und Starting Strength. Zum Beispiel Starting Strength empfiehlt die folgenden warm-up für eine 225 lbs Arbeit von Kniebeugen: 5 Wiederholungen mit 45 kg 5 Wiederholungen, 45 kg (mal wieder) 5 Wiederholungen mit 95 kg 3 wdh. mit 135 kg 2 Wiederholungen bei 185 lbs Nach dem Aufwärmen wie oben, ein Heber wäre dann seine 3 Sätze von 225 k ...
29.06.2018, 00:11:53
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Vorteile von jogging/running versus Seilspringen

Ich sah diesen thread, die sagt, dass Seilspringen ist gut für die Allgemeine körperliche Gesundheit: Was ist Seilspringen gut? Auch ich habe gesehen und gehört über die Vorteile von joggen/laufen. Ich bin NICHT Fett. Ich beabsichtige, zu tun übung für: 1. Die geistige Wachsamkeit. 2. Schnellere Reaktionszeit auf die Umgebung. 3. Der Bekämpfung von Depressionen. Welche ist besser geeignet, joggen/laufen ODER Seilspringen? Warum? ...
24.02.2016, 01:18:33
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Fuß-und Waden Schmerzen beim laufen

Ich weiß, es scheint eine Menge von ähnlichen Fragen, aber die meisten sind über Schmerzen auf der Oberseite des Fußes. Meins befindet sich auf der Innenseite beider Füße, wenn ich Laufe. Hier ist meine situation. Ich bin extrem übergewichtig (ehrlich, ich Wiege ungefähr 290 6'0) und ich habe sehr flachen Füße. Ich habe zu gehen und kaufen Sie gute Schuhe mit dicken gel-Sohlen (ist das das richtige Wort? übersetzen musste). Der Schmerz tritt nur auf, wenn ich nach etwa 700m und ganz schnell nachlässt ...
11.09.2013, 16:20:05
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Werden verspannte Muskeln verhindern, dass Sie immer stärker werden oder Verletzungen verursachen?

Zwischen den Trainingseinheiten Neige ich dazu, ein wenig faul zu dehnen, so Frage ich mich, wenn ich Schmerzen habe, mich oder meine Leistung nicht durch Dehnung viel zwischen den Trainingseinheiten. Eine dieser spezielleren Fragen helfen könnte dies beantworten, wenn meine Frage zu allgemein ist: Als Ihre Muskeln Heilung zwischen den Trainingseinheiten machen verspannte Muskeln beeinflussen recovery überhaupt? Wenn die Muskeln dicht sind, alle die Zeit, dann sind deine sehnen werde abgenutzt, abgerissen, verletzt oder in irgen ...
04.08.2016, 21:05:57
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Etwa wie viele Kalorien hat ein pull-up-brennen?

Hier sind meine back-of-the-envelope-Berechnungen. Ich Konto nur für die Energie aufgewendet werden, in zieht Ihren body-mass-up. Sagen Sie, sind 70kg (ca 155lbs) und einem pull-up hebt Ihre Masse durch 60cm (ca 2 ft). Dann einen pull-up erhöht Ihre potenzielle Energie von m × g × h = 70 × 9.81 × 0.6 = 412.02 Joule, das ist sehr knapp 0,1 kcal. Natürlich, der menschliche Körper ist ineffizient. Wenn Effizienz ist 10%, dann ein pull-up-brennen würde etwa 1 kcal. Wenn Effizienz ist 20%, dann eine pull-up-Verbrennun ...
20.01.2018, 00:44:18
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Wie starten Sie ins Fitnessstudio zu gehen der richtige Weg ist?

Ich mache ein paar übungen zu Hause für einige Zeit, aber ich möchte auch zu gehen, die Turnhalle, das problem ist ich weiß nicht wie die übungen zu machen gibt, noch ich wissen, wie die fitness-Instrumente und wie man Sie benutzt. Die fitness-Trainer sind sehr teuer und ich weiß nicht, wie zu beginnen, auf meinen eigenen. Youtube-videos, die helfen könnten, aber ich nicht in der Lage, sich an alles zu erinnern, wie die übung richtig und alle Instrumente. Was habt Ihr Jungs vor? ...
16.09.2014, 03:58:19
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Beste routine, um Gewicht zu verlieren?

Ich bin zu wollen, verlieren die Hälfte ein Stein, vielleicht ein Stein vor den Jahren heraus. Ich habe gerade erst angefangen. Ich arbeite gerade an einem intensiven 15-Minuten-work-out (push-ups, bohlen, Stern-Sprünge, vorwärts-lounges etc), dann 3 verschiedene Sätze von sit-ups 30 jedes dann eine Meile joggen in der Nacht. Scheint dies ausreichend? Alle anderen, nicht Fitness-Studio und nicht Ausrüstung, die Möglichkeiten, das Gewicht zu verlieren? ...
23.07.2017, 15:07:02
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Beste Übung Für Die V-Form Ohne GEWICHTE

Was ist die beste gymnastik auszuüben, um eine V-Form so schnell wie möglich? Vielen Dank im Voraus! ...
09.01.2011, 22:16:40
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