Fragen mit dem Tag 'trapezius'

Hoppla. Bekommen haben müssen, unterbrochen zwischen Kommentar und vote. Ich habe vier verschiedene Arten von übungen für jeden Körperteil. Und jede übung besteht aus vier sets von 10 Wiederholungen jeder. A ...
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Ist Radfahren gut oder schlecht für die LWS hyperlordosis?

Aus Wikipedia über Lumbale hyperlordosis: Allgemein bekannt als Hohlkreuz, ist es üblich, in der Tänzerinnen und Tänzer. Ungleichgewichte in Muskelkraft und-Länge sind auch eine Ursache, wie schwache Kniesehnen, oder enge Hüft-Beuger (M. psoas). Ein wichtiges Merkmal der Lendenwirbelsäule hyperlordosis ist ein forward Beckenschiefstand, was in das Becken ruht auf den Oberschenkeln. Das bedeutet, dass Radfahren, die die Oberschenkelmuskulatur viel sollte korrigierende Effekte für hyperlordosis. Ist diese Ar ...
16.07.2016, 19:10:16
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Biegen Knie in reverse hyperextension

Laut dieser website , dass die zielmuskulatur dieser übung ist es, das Gesäß und die Oberschenkelmuskeln, die als sekundäre Muskeln. Während Sie diese übung, bin ich verpflichtet, zu beugen mein Knie, da die Bank die ich habe ist nicht die gleiche Höhe wie meine Beine, so das folgende ist ein Bild, das erklärt die situation. Meine Frage ist: muss die Knie beugen Einfluss auf die Wirkung der übung auf die erwähnten Muskeln? Tut dies beinhaltet einen Effekt auf die Rückenmuskulatur? Vielen Dank im Voraus. ...
10.05.2018, 10:21:55
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Ist es sinnvoll für Läufer, cross-Training mit kettlebells?

Ich bin mit laufen, um zu helfen verbrennen Fett, vor allem, weil es ist das einzige, cardio mache ich auch gern. Ich weiß Muskel hilft, Fett zu verbrennen schneller. Wäre der Einsatz mit einer kettlebell zwischen den einzelnen Pisten fördern den Fettabbau, schlank bis, und mein Tempo höher auf meinem läuft? ...
26.12.2015, 06:50:07
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sollte ich benutzen Energie - /Elektrolyt-Getränke, wenn ich das Gefühl Müdigkeit, erschöpft und getrocknet Hals während der übung

Ich Training in der Turnhalle, täglich morgens für 1 Stunde mit hoher Intensität. Aber nach 30 Minuten, ich fange an, fühle mich sehr erschöpft, Müdigkeit und trocknete die Kehle aus. Weil das so ist, konnte ich nicht schieben mich für vieles. Wenn z.B. beim starten, ich kann drücken, 50 kg, aber nach 30 Minuten konnte ich nicht einmal drücken 40 kg. Auch aus, wenn ich trat ein Fitnessstudio, nach dem Training, während des Tages(speziell bis zu Abend), fiel ich sehr müde und Energie-weniger. Also mein Freund schlug mir einige ...
01.08.2010, 00:18:00
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Don ' T sehen viel Unterschied in der Größe

Gearbeitet, die für etwa 2-3 Monate. Dinge tun, wie gyming, GEWICHTE, cardio wie laufen und joggen. Fiel auf 93kg von 105. Ich war über 33% Körper Fett wenn ich 105, obwohl ich nicht sicher bin was ich jetzt bin. Auch das Essen in der Regel sauber wie gedämpftes Huhn und gegrilltem Lachs und Gemüse und so Zeug. Ich würde davon ausgehen, ich muss verlieren um 15-20kg mehr Fett um den Körper, ich bin mit dem Ziel für, aber meine Größe scheint nicht runter gegangen trotz Verlust über 10kg. Also ich Frage mich nur, wie viel kleiner würde ich auch bekommen wenn ich ver ...
18.04.2017, 16:37:43
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5000 Kalorien um Muskeln aufzubauen? Oder bulk?

Ich bin 14 (denke, es ist wichtig für diese Frage) und ich Liebe Fitnessstudio (sichere Weg, keine verrückten GEWICHTE). Ich lese viel darüber und ich gehe durch verschiedene Artikel sagen, dass, wenn Sie wollen, erhöhen Sie Gewinne, die Sie brauchen zu Essen, wie 5000 Kalorien. Zunächst, ich Frage mich, ob das ist nur die Massen so schnell wie können Sie dann zu schneiden, oder ist es, um konsequent Muskeln aufzubauen ohne dabei viel Fett? Ich weiß, ich bin wachsenden, das heißt, ich muss mehr Essen und Eiw ...
24.01.2018, 01:04:58
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Vorteile von jogging/running versus Seilspringen

Ich sah diesen thread, die sagt, dass Seilspringen ist gut für die Allgemeine körperliche Gesundheit: Was ist Seilspringen gut? Auch ich habe gesehen und gehört über die Vorteile von joggen/laufen. Ich bin NICHT Fett. Ich beabsichtige, zu tun übung für: 1. Die geistige Wachsamkeit. 2. Schnellere Reaktionszeit auf die Umgebung. 3. Der Bekämpfung von Depressionen. Welche ist besser geeignet, joggen/laufen ODER Seilspringen? Warum? ...
24.02.2016, 01:18:33
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Wie übung für die Kyphose?

Ich habe eine leichte Kyphose und ich habe gesehen, diese, dieses und andere videos als wohltuende übungen. Meine Fragen sind: Was sollte das wöchentliche workout plan für diese übungen? Sollte es einmal am Tag, jeden Tag der Woche oder etwas anderes? Sollte ich das dehnen vor, nach oder vor&nach diesen übungen? Wenn ja, wie sollte die richtige stretching für diese getan werden? (ein link zu einem video wäre genial) Nach der Gewöhnung an diese übungen, sollte ich erhöhen Gewicht, Wiederholungen oder beides? ...
05.10.2015, 01:10:28
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Gibt es einen alternativen Weg, um sich aufzuwärmen für Aufzüge, die ist weniger langweilig als die schrittweise Erhöhung der soll-Gewicht?

Ich bin nach einem 3x5 Gewichtheben-Programm, basierend auf dem Stronglifts und Starting Strength Programme. Ich habe beginnend mit warm-up-sets von allmählich zunehmenden Gewicht, wie vorgeschlagen von Stronglifts und Starting Strength. Zum Beispiel Starting Strength empfiehlt die folgenden warm-up für eine 225 lbs Arbeit von Kniebeugen: 5 Wiederholungen mit 45 kg 5 Wiederholungen, 45 kg (mal wieder) 5 Wiederholungen mit 95 kg 3 wdh. mit 135 kg 2 Wiederholungen bei 185 lbs Nach dem Aufwärmen wie oben, ein Heber wäre dann seine 3 Sätze von 225 k ...
29.06.2018, 00:11:53
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Sollte/Wie-reduziere ich die Zeit an der Schwelle HRM

Hintergrund: Ich bin einigermaßen fit, ich Laufe und Zyklus relativ regelmäßig (mindestens 10k run insgesamt eine Woche und 40k-Zyklus) sowie einige Gewichtheber (3x in der Woche, derzeit läuft GSLP). Mein laufplan besteht in der Regel aus: 5K Rennen, einmal in der Woche (parkrun). 5-10k Ausdauer 'jog' (sehr gemütlich). 40mins Intervall/hill-repeats. Dieses Wochenende habe ich ein 14k-Lauf für die erste Zeit in einem gemütlichen jogging-Tempo. Ich habe getan, 6-7 10k-Läufe in den letzten 6 Monaten aber hatte einige Energie-gels und wollte zu schieben, ...
01.06.2012, 11:45:11
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Transverse Abdominis Verwirrung

Vor kurzem habe ich gelernt, dass, um zu verhindern, dass ein "aufgeblähten" Bauch, sollten Sie Vertrag die Transversale abdominis bei der Ausübung. Da habe ich nie arbeitete die TVA speziell, ich konnte nicht Vertrag und wusste, dass ich brauchte, um die Verbesserung der Geist-Muskel-Verbindung. Ich habe gehört, alle Tipps-denken Sie über das gehen in einen pool von Eis, versuchen Sie, und ziehen Sie Ihren Bauchnabel, um Ihre Wirbelsäule, etc. Allerdings kann ich nicht herausfinden, wenn ich ei ...
27.05.2014, 09:52:54
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Sollten Anfänger tun Gerundeten Rücken Kreuzheben in einer Anfänger-Kraft-training-Programm?

Ma Stärke ein video gepostet auf Facebook mit der folgenden Beschreibung: "Vorbereitet werden im Voraus für jede Eventualität ist die größte Tugenden." ---Sun Tzu Die Kunst des Krieges Während der maximalen versuche ist es sehr gut möglich für die Technik zu brechen nach unten und erhöht das Risiko für Verletzungen. Zum Beispiel, hier sehen wir Chen Xiaoting (53 kg) mit einem knorrigen sparen bei 101kg zu gewinnen, die schnappen gold-Medaille bei den 2015 world championships. Eine sub-optimale ziehen ...
03.12.2015, 05:57:27
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L-sit auf paralletes vs Stock

Ich bin ein Anfänger, der will, L-sit, sollte ich beginnen, die entsprechenden Verläufe auf dem Boden oder auf parelletes (ich habe beides)? Paralletes scheint etwas einfacher. Danke. ...
25.06.2016, 15:48:13
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