Geschmolzen ist der Käse weniger gesund als unmelted Käse?

Alle anderen Dinge gleich sind, ist geschmolzener Käse weniger gesund als die "rohen" Käse der gleichen Art?

In anderen Worten, ist es Unterschied zwischen einer Scheibe geröstetem Brot, mit Käse obendrauf, der ist schon geschmolzen in der Mikrowelle, und das gleiche Brot, untoasted, mit dem Käse unmelted.

Es scheint, als ob es weniger gesund, aber vielleicht ist das nur, weil es fettig, und schmeckt (mir zumindest), und ist in der Regel serviert mit weniger gesunden Optionen, die normalen Käse.

Auf der anderen Seite, vielleicht ist das Verhältnis von gesättigten zu un-gesättigten Fettsäuren verpasst.

+248
pawels 21.12.2010, 01:56:08
32 Antworten

Ich Häufig zu hören, dass compound übungen sind der beste Muskelaufbau, aber ich kann einfach nicht verstehen, warum. Ja, Sie können Zeit sparen, indem wir mehr in der gleichen Zeit. Ich merke auch, dass Sie mit stabilisierenden Muskeln, die nützlich sein können für den Aufbau der grundlegenden Stärke für Anfänger, und Sie sind auch viel weniger wahrscheinlich, um Sie disproportionaly stark in einen Muskel-Gruppe, aber all das hat sehr wenig damit zu tun, dass große, die speziell für den Aufbau von Masse.

Das häufigste argument ist, dass Sie lassen Sie Sie heben viel schwerer, aber wenn Sie verteilen die Last unter all den Muskeln, werden Sie wahrscheinlich am Ende mit ähnlichen Belastungen pro Muskelgruppe als in einer isolierten übung. Eigentlich würde ich dazu neigen, zu glauben, dass dabei mehr Gruppen auf einmal wird wahrscheinlich in eine weniger kontrollierte Bewegung, und die sekundären Muskelgruppen beteiligt sind, könnte ein limitierender Faktor in quetschen Sie das beste aus Ihrer Zielgruppe.

Wenn wir an den chin-ups als Beispiel, Sie würde nicht nehmen Ihre lats noch den Bizeps an der Grenze. Wäre es nicht besser zu tun locken und einen sitzenden Rudern Maschine statt?

Für mich ist es nicht nur eine Frage der Ausübung der Hölle aus dem Muskel, den ich will, aber eine Frage verlassen, die Muskeln für eine Weile ruhen, und egal, wie ich versuche zu Struktur meines Trainings, mit compound-übungen wird immer überlappen und die Muskeln, die sollten ruhen, werden dafür bestraft, ungewollt auf eine andere Muskel Gruppe am Tag.

Vielleicht bin ich komplett etwas fehlt, aber durch diese Logik kann ich einfach nicht sehen, wie die verbindungen sind, die große für die Masse. Ich wäre dankbar, wenn jemand erklären könnte.

+966
John Ditmore 03 февр. '09 в 4:24

Meine Oberschenkel schon immer unglaublich dicht. Da habe ich Erinnerungen, die nie in der Lage gewesen, um ein gerades Bein bei mehr als 30-45° aus dem Boden. Kann das nicht L-sit Beinheben, romenian Kreuzheben und so weiter. Mein Kreuzheben sieht mehr wie eine Kniebeuge aus dem Boden. Mache täglich übungen für fast ein Jahr jetzt und habe nicht bemerkt, keine Fortschritte. Fühlt sich an wie meine Schinken sind aus unbeweglich Stahl, Sie will einfach nicht mehr flexibel.

Ist mein problem zu strukturellen oder soll es dauert einige Jahre, bis ich Fortschritte erkennen?

+952
Carl2000 17.12.2018, 00:02:18

Aufwärmen durchgeführt wird , bevor eine Leistung oder Praxis. Sportler, Sänger, Schauspieler und andere warm-up, bevor Sie die Betonung Ihrer Muskeln.Ein warm-up besteht in der Regel aus einer allmählichen Zunahme der Intensität bei körperlicher Aktivität.Also WARM-UP ERFOLGT IMMER VOR der ARBEIT AUS. Auf der anderen Seite Stretching ist eine form der körperlichen übung, in denen ein bestimmter Muskel oder eine Sehne (oder Muskel-Gruppe) ist absichtlich gebogen oder gedehnt, um zu verbessern, die Muskeln fühlten Elastizität und erreichen eine komfortable Muskeltonus. Forschung zeigt, dass stretching den Muskel, den Sie zu trainieren, kann zu einem erheblichen Verlust von Stärke während Ihrer Aufzüge. In anderen Worten, Sie kann dazu führen, sich selbst zum nutzen weniger Gewicht, als Sie in der Lage sind, einfach weil Sie dehnte die Muskeln vorher. Also dehnen sollte immer durchgeführt werden, während oder nach dem Training zu erreichen, eine komfortable Muskeltonus.

+933
Marco Ritter 10.09.2019, 17:43:29

Ich mache barfuß laufen auf den Straßen (Asphalt) für etwa einen Monat jetzt. In dieser Zeit hatte ich mehrere Blasen, Kratzer und Schmerzen in den Knöchel. Jetzt funktioniert alles ziemlich gut, außer meine Füße sind Schwellungen in den Rücken.

Bevor ich anfing barfuß zu laufen, ich habe keine geschwollenen Füße. Wer hat einige Informationen für mich? Was ist in diesem Schwellungen, Wasser? Ich habe irgendwo gelesen, dass - wenn Sie anfangen zu laufen barfuß, Ihre Fußmuskulatur entwickeln und "grösser"? Wie ist barfuß laufen und geschwollene Füße zueinander? Gibt es eine Möglichkeit, es zu verhindern?

Update:
Vielen Dank, jmort253, für deine Antwort. Es war sehr interessant zu erfahren aus deiner Antwort, dass es 20 Muskeln in den Füßen und nur 2 sind "execised" beim gehen/laufen mit Schuhen.
Die Schwellung kommt mit überhaupt keine Schmerzen.
Gestern habe ich meine Füße für 20 Minuten in Wasser, der hat um die 16 Grad Celsius (60 Grad fahrenheit). Das war sehr gut für meine Füße. Und ich habe den Eindruck, dass die Schwellung ging zurück.
Wenn ich Schmerzen in meinen Füßen (abgesehen von einigen kleinen Narben), ich weiß nicht laufen, aber zu Fuß.



+840
Treck 19.06.2013, 09:20:32

Sie verbrennen Kalorien , wenn jedes organ in Ihrem Körper funktioniert und bricht die Makronährstoffe (Glukose, Fett oder protein) in Energie.

Sie können deutlich erhöhen, Kalorien zu verbrennen (in Bezug auf Gewicht-Verlust) nur durch die Erhöhung der Nutzung der Skelettmuskulatur.

Kaffee - (oder Angst) können erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, so dass Ihr Herzmuskel wird brennen paar mehr Kalorien, aber Ihre Skelettmuskulatur wird nicht, wenn Sie gerade sitzen, so dass das trinken von Kaffee wird nicht wirklich dazu führen, dass ein Körper-Fett-Verlust (PubMed, 1992).

Beispiel:

  • A 155 £ (70 kg) person, die läuft 7 Meilen (11,2 km/h) brennen kann 809 Kalorien pro Stunde (Wisconsin.gov).
  • Ein Durchschnittlicher Erwachsener Herzmuskels in Ruhe, lassen Sie uns sagen, schlagen bei 60/min, verbrennt 6 Kalorien pro Stunde (geschätzt, von dieser PubMed-Artikel). Ich kann nicht berechnen, wie viel Kalorien, das Herz würde brennen, wenn das schlagen auf 120/min, aber es wäre auf einem ähnlich niedrigen Niveau.

Denken, dass die andere Weise herum: Können Sie eine Schätzung der verbrannten Kalorien durch das wissen, Ihre Herzfrequenz während körperlicher Aktivität? Gut, es gibt Rechner , aber Sie sind sehr unzuverlässig, weil die Herzfrequenz bei der gleichen körperlichen Anstrengung kann sehr unterschiedlich von person zu person.

Wie auch immer, ich hoffe es ist jetzt klar, es ist ein großer Unterschied in der Menge der verbrannten Kalorien durch körperliche Bewegung und durch Herz wird aufgeregt vom Kaffee, oder Angst.

+803
yadav 07.06.2015, 18:16:12

Sie verwenden verschiedene Beschleunigungssensoren und erkennen, Bewegung auf zahlreichen algorithmen zu zählen, bei der Aktivität. Es wird nicht 100% genau, aber es ist nicht "sorry, Sie nicht schwingen Sie Ihren arm buddy... KEINE REP" entweder.

+798
nunomvbarreiro 15.05.2010, 20:04:49

Die meisten, oder vielleicht alle, kettlebell-Routinen, die ich sehen sind die Schaukeln. Auch einige Trainer, die nicht hardcore-kettlebell-fans empfehlen würde.

Ist diese übung besonders, wenn ja, warum?

+729
Ant59 22.07.2018, 10:40:13

Die Grundlage jeder übung für die Muskeln zu verstärken, ist eine Dehnung und Kontraktion. Die Art des aggressiven dehnen Sie tun, ist eigentlich ähnlich zu einer Stärkung übung, und der Muskelkater ist zu erwarten. Bist du eigentlich reißen die Muskelfasern zu erstellen, die Schmerzen und deinen Körper repariert den Muskel danach macht es stärker, aber das ist der Natürliche Prozess der Erhöhung der Festigkeit.

Wenn die Schmerzen nicht gelindert durch die Zeit, die Sie an die nächste Klasse, würde ich einfach auf die Dehnung. Sie wollen nicht zu reißen Muskelfasern dehnen und wiederholen Sie diese Aktivität, bevor dein Körper die Möglichkeit hat, es zu reparieren. Das kann leicht zu entwickeln in einer Verletzung.

+701
Christian Junk 17.10.2018, 07:03:35
Einer der 3 wichtigsten Makronährstoffe, Proteine sind wesentliche Nährstoffe für den menschlichen Körper. Protein-Verbrauch hat sich eine starke Korrelation von Muskel-Wachstum.
+653
Fanazala Faza Muhammad Angga 10.09.2018, 05:16:49

In letzter Zeit habe ich schon in der Turnhalle um 9 Uhr (übernehmen für Sie die Frage, die ich kann nicht gehen, früher in den Tag). Ich in der Regel nach Hause kommen um 10:15 Uhr und dann versuchen zu schlafen um 11:30 Uhr. Ich mache sowohl cardio-und Krafttraining. Ich wollte sehen, ob (und was) ist empfohlen zu Essen, weil:

  1. Auf der einen Seite die Leute sagen, Sie müssen eine gute Mahlzeit nach dem Training zu reparieren und zu nähren Sie Ihren Körper.

  2. Auf der anderen Seite, die Leute sagen, Sie zu vermeiden Essen spät in die Nacht und rechts, bevor Sie schlafen gehen.

Ich bin versucht zu versöhnen, sowohl von diesen Empfehlungen, um zu sehen, was passiert, wenn alles, was ich sein sollte, spät Essen nach der Arbeit aus.

+627
user176105 04.01.2019, 14:44:30

Die Lösung ist einfacher, als Sie denken, ich will nicht zu klingen poetisch , aber lassen Sie mich erklären, ein paar wichtige Dinge:

überprüfen Sie erneut die Art und Weise Sie schrieb Ihre Frage Titel und details : "nicht-Sportler (computer nerds spezifisch)".
Sie nur stereotype computer-Liebhaber zu faul, nicht sportliche Menschen. Das problem und die Gefahr der Stereotypisierung ist, dass extrem wenige Menschen auf der Erde-Rebell gegen es. Die meisten Menschen akzeptieren, was Sie sind gegeben, und der tag sich in ihn.
Erklären weiter, seit Computern erstellt wurden, und Sie hatte das Bild des Fachidioten, der eine große Brille,faul, anti-soziale person, die Leute, die gern/mit dem Computer zu arbeiten.
zum Beispiel, wenn Sie erwägen, software-Entwickler , was passiert ist, ist, dass die meisten dieser Jungs einfach angenommen , dass label und dieser Belehrung gespeichert wurde, tief in Ihrem Geist , und viele von Ihnen haben nun einen "Minderwertigkeitskomplex".


@Berin Loristsch erwähnt, über die Ruf-Sache, und es ist so wahr, da der Minderwertigkeitskomplex macht Ihnen die Suche zu überlegen sein, in einer virtuellen Welt.

Ich selbst, bin ein software-Ingenieur, und bin sehr weit davon entfernt, ein nerd, ich habe auch Training täglich (schweres training). Dies erfordert viel Mühe und Disziplin, aber von jedem gemacht werden kann.

Also, Sie haben zu starten , indem Sie keine Kennzeichnung mehr mit Ihnen und nicht Ihnen zu zeigen, Sie sind anders. Dies ist ein kleiner Schritt, aber mit großen Auswirkungen und ändern:
wenn Sie das Gefühl gleich zu Ihnen, werden Sie beginnen, zu hören, was Sie sagen und interessiert, was Sie interessiert (auch außerhalb der virtuellen Welt).

+615
eclips77 01.07.2018, 14:32:53

Gibt es eine relativ einfache Möglichkeit, um bessere Werte für meine Herzfrequenz-Zonen, wenn ich schon einen Pulsmesser?

Ein paar workouts, die ich gemacht habe haben meine Herzfrequenz in die "harte" zone für 90-95% der Zeit, und praktisch keiner in der "light" oder "medium" - Zonen. Meine maximale Herzfrequenz so weit ist 193 und geschätzten Ruhepuls zwischen 55-65.

+595
Indigo Sunhouse 02.03.2010, 23:33:41

Das kann alles sein... ich würde beginnen mit dem Besuch der Arzt und Fragen Sie einen Blut-test. Es ist nicht kompliziert, und kann sparen Sie eine Menge Aufwand. Andere dann, dass - verwenden Sie Diät, oder zumindest notieren, was Sie Essen. Ernährung ist der Schlüssel hier. Wenn das nicht für Sie arbeiten - Sie haben andere Probleme, wie Mangel an vitamin D3 - das ist der Grund, warum ich anfangs schrieb über das Blut testen.

+588
JAH 12.08.2010, 05:29:59

Ich habe eine Reihe von Fragen der Gesundheit (einschließlich Herz), aber die Liebe Radfahren und bin fest entschlossen, den Zug für eine lange Strecke zu fahren. Ich bin 68 Jahre alt und ein Anfang-Radfahrer. Ich habe gearbeitet bis zu einer Entfernung von 20 km bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 10-12 km pro Stunde, die sich anfühlt, als würde ich mich wirklich drängt mich, vor allem, wenn es wind hat. Meine Frage ist: ist es möglich für mich zu verbessern, auf diese Geschwindigkeit im Laufe der Zeit und mit mehr Reiten üben? Wenn ja, wie würden Sie empfehlen ich gehen?

+580
James Linden 30.10.2016, 22:05:01

Im Allgemeinen, wenn es um stretching, Sie wollen nur warmen Muskeln zu dehnen. Wenn Sie versuchen, sich zu dehnen kalten Muskeln, Sie werden verletzt, und wenn Sie die Reparatur wird immer kleiner/enger. Kurz gesagt: Dehnen danach.

Die nächste Frage ist, wie viel Bereich der Bewegung zu tun, Sie müssen in Ihre Handgelenke? Wenn in Ihrem Training hat Sie gehen durch die vollständige Palette von Bewegung, die Sie brauchen, gibt es wenig Grund, zu versuchen, zu erhöhen. Allerdings tun die Bewegungen des Handgelenks, die Sie nicht normalerweise tun, jeden Tag kann helfen, verhindern, dass sich wiederholende stress-Verletzungen.

Es gibt mehrere Handgelenk streckt und eine komplette routine, die Sie tun können. Sie können nicht wollen, zu tun, alle von Ihnen aus Gründen der Zeit oder Sie kümmern sich nicht um ein problem, das Sie haben.

+574
Yly 03.11.2019, 18:28:30

Da sind Sie ein Wissenschaftler, sollten Sie die Struktur Ihrer Läufe, so dass Sie passen Ihre fitness-test. Zum Beispiel die Ausbildung benötigt, um zu laufen 42k in 3 Stunden ist viel anders als das ausführen von 5k in 16 Minuten. Ein marathon-Läufer hat ein Ziel und 100m Sprinter hat ein anderes Ziel. Sie können nicht trainieren Sie das gleiche für beide Strecken.

Ich gehe davon aus, dass die Strecke, die Sie ausführen müssen, ist "Kürzer" wohl 1k auf 2k? Da wir vorausgesetzt, daß Sie haben, führen Sie eine "Kürzere" Strecke würde ich den Fokus auf den Aufbau Ihrer Geschwindigkeit und Ausdauer mit einem 5k Trainingsplan. Es gibt viele 5k training Pläne, die zu einem Ziel ist 8 Wochen und die meisten dieser plan beinhalten ausgeführt mindestens 4 Tagen in der Woche.

Sollten Sie mindestens eine Geschwindigkeit Training beinhaltet, dass die schnell laufen für eine bestimmte Strecke, dann eine kurze Erholung. Versuchen Sie, beginnend mit 400m in 2 Minuten oder weniger, dann zu Fuß für eine minute. Wenn Sie Ziel ist nur speed, dann tun Sie dies zweimal in der Woche mit easy läuft in zwischen. Beginnen Sie mit 6x400m und arbeiten von dort, wie Sie sich besser fühlen

Ihre einfache Tag läuft, sollte ein 5k laufen und versuchen, zu beenden. Theoretisch sollte sollte fertig in 30 Minuten.

Versuchen zu tun, ein Lauf auf das Wochenende, ist 60 Minuten. Am Anfang werden Sie zu Fuß/ausführen, aber bei Ihrem derzeitigen Tempo sollten Sie beenden 10k in einer Stunde.

+569
Kristina Dynaf 09.05.2012, 00:41:21

Ist es wahr, dass ich tragen sollte dicken Kleidung wie ein hoody während cardio mehr zu Schwitzen? Oder ist es einfach nur Wasser Gewicht, das ruft wieder auf, wenn Sie trinken? Ich habe gehört beide.

+564
inzap 24.07.2018, 14:35:02

Was sind die häufigsten Fehler, die Menschen machen, wenn Sie ein Lebensmittel-tracker wie MyFitnessPal bezüglich der Einträge und nutzen Sie diese? Wie können wir Sie vermeiden?

EDIT: wenn man sich denken kann mehr Fallstricke, die gemeinsam mit einem Lebensmittel-tracker, fühlen Sie sich frei, um hinzuzufügen, wie ein Kommentar oder eine Antwort, und ich werde upvote entsprechend.

+560
Chethan N 04.12.2015, 06:02:26

Geschichte:
Ich bin ein absoluter Anfänger in die Welt der fitness und Ernährung. Ich bin ein klassischer geek, die verbringt die meiste Zeit vor dem computer, schreiben von code, die Festsetzung Zeug.

Ich habe gekauft eine Reihe von 15KG hand-Hanteln und eine Z-Stange 120 cm in der Größe. Dieser sah aus wie das ideale Einsteiger-set zum Gewichtheben.

Ich bin darauf zu achten was ich Essen, aber in form von "lasst uns nicht so viel Essen, Essen Sie nur 3/4 von es" es gibt also wirklich keine Kalorien oder carb. - Messung.

Ziel:
Ich möchte zur Verbesserung meiner Allgemeinen Form, bauen einige Muskeln an meinen Armen und meiner Brust.
Sollten Sie auf jeden Fall bauen Sie sich ein wenig, und ich habe, um loszuwerden Bauch Fett.

Frage:

  • Jetzt für die sehr sehr Anfänger, die genauen übungen kann ich tun?
  • Was die praktische Technik für das Essen kann ich mich bewerben?
  • Sollte ich vermeiden, etwas zu Essen im Allgemeinen, wie mayonnaise und Eier?
+510
dfwtexn 07.03.2011, 05:22:48

Ich habe ein paar Hanteln und den Zugang zu ein paar Maschinen. Ich kann die folgenden übungen mit der richtigen form, und ich kann nicht ein trainer zum erlernen neuer übungen jetzt.

Lower body: Ausfallschritte, Bulgarian split squats, step up, Kniesehne locken

Bauch und Rücken: Rückenstrecker, plank, side plank

Oberkörper: Bankdrücken / push-up -, Brust fliegt, Schulter drücken, Schulter front und seitliche Erhöhung, rear delt flies, Zeilen (nicht sicher über form, obwohl), lat-ziehen

Ich bin nicht in der Lage, um herauszufinden, welches paar übungen einander die Waage halten, und wenn alle Muskel-Gruppen getroffen, die mit den oben genannten übungen.

+509
user271491 12.08.2013, 19:33:28

Finden Winkeln und übungen, die nicht Ursache der Schmerzen zu reproduzieren sich selbst. Experimentieren Sie mit verschiedenen übungen. Wenn es weh tut, tun es nicht. Ice Ihrer Schulter runter nach dem Training zu vermeiden flare-ups.

Zusammen mit Ihrem Rotatorenmanschette übungen, ich würde beginnen mit einem ausführlichen warm-up. Beginnen Sie tun Schulter Versetzungen gegen eine Wand -, band-pull-Teile-zu widerrufen Sie Ihre Schulterblätter und verbringen viel Zeit dehnen Sie Ihre brustmuskeln. Wenn die Brust wird eng, es bewirkt, dass Sie Ihre Schultern Rollen vorwärts (interne rotation) überschüssige Belastung auf den vorderen Deltamuskel.

Sobald Sie zurück zu Gesundheit, weiterhin zum Ausgleich Ihrer Schulterdrücken mit Ihrer Bank Pressen bei einer 1:1-Verhältnis. Machen, das verbringen mehr Zeit auf die Muskeln, die Sie nicht sehen können (Rücken in Ihrem Fall) und weniger auf diejenigen, die Sie können. Ich immer ziehende übungen im Verhältnis 2:1 gegen meine drücken übungen. Hoffe, das hilft.

Mike

+432
Taker 27.04.2012, 01:08:02

Im Allgemeinen, Läufer neigen dazu, mehr schlanke, schlanker aussehende Beine haben als andere Sportler. Dies ist, weil geringes Gewicht, hohe Wiederholung trainieren wie die Strecke läuft (so ziemlich alles andere als sprints, also alles, was über 400 Meter, wirklich) nicht wirklich eignet sich zum Bau sperrige Muskeln, und ist in der Tat kontraproduktiv, weil das zusätzliche Gewicht. Es ist die falsche Art von stress im Muskel Masse.

Ich wage eine Vermutung, dass viele der "sperrigen" Läufer, die Sie sehen, machen Krafttraining und einfach laufen/walking für fitness, oder Sie sind multisport-Athleten, wie Triathleten oder duathleten. Dieses segment wird sperriger Beine, weil das Radfahren, dass Sie tun, was zu mehr Hypertrophie in den Waden und Oberschenkeln.

+342
black angel27 16.01.2012, 20:50:28

Mein Ziel-Herzfrequenz für das Ausdauer-training basiert auf meinem Alter ungefähr 135 beats pro minute. Muss ich berücksichtigen, dass ich einen niedrigen Ruhepuls oder ist das irrelevant. Mein Ruhepuls ist nur 45 Schlägen pro Minute. Gilt das auch niedriger meine Herzfrequenz?

+323
Brendon Cheves 30.05.2010, 02:17:58

Ja, es gibt viele gute balance-übungen. Unteren Extremität, Verletzungen und Operationen, die nicht vollständig saniert werden kann, verlassen Sie mit einem schlechten Gefühl der gemeinsamen position und deshalb reduzierte balance. Balance ist mehr als nur Muskelkraft, obwohl das ist ein Teil der Antwort. Es dauert auch neurologische Kontrolle, feedback und koordinierte Anpassungen für eine gute balance.

Überprüfen Sie heraus diese Frage/Antwort auf die Propriozeption (position Sinn) für eine ausführlichere Erklärung. Auch diese Frage befasst, wie zu testen, das Gleichgewicht, die statische und die dynamische.

Übungen , die Ihre propriozeptiven Sinn, wird helfen, verbessern Sie Ihr Gleichgewicht. Hier sind einige einfache balance-übung videos:

Nur stellen Sie sicher, dass Sie das ok von Ihrem Arzt, angesichts Ihrer Geschichte. Und vorsichtig sein, etwas robust, um auf zu halten, sollten Sie es brauchen.

Wenn Sie daran interessiert sind, immer alle balance-übung versorgt, würde ich es begrüßen, wenn Sie unsere Website nutzen den amazon-link für versorgt wie balance boards oder-Scheiben. Vielen Dank und viel Glück mit Ihrem balance-training.

+297
Mannu Kumar 03.09.2011, 00:09:09

Bumper plates sind für olympic lifting.

Im Allgemeinen, das Gewicht, beschichtet in Gummi 1) zur Abfuhr der Reaktion, wenn die Platte schlägt in den Boden 2) ästhetik.

Ästhetik sind viel häufiger mit Kurzhanteln. Fitnessstudios wie zum beschichten der DBs in Gummi, sowie deren logo. Der Nachteil aber, dass ich nicht denke, dass viele Fitness-Studio-Besitzer voll zu schätzen wissen, ist, dass der Gummi sich abnutzt, schließlich freilegen der Metall. An welcher Stelle, Sie ziemlich viel brauchen, um zu kaufen eine ganze neue rack mit gewichten, die ist sehr teuer.

Schließlich, Sie werden nicht sehen, Powerlifter verwenden Stoßstange oder Gummi-Platten viel. Ein Grund dafür ist der Gummi neigt dazu, mehr Platz einnehmen. Es ist nicht ein Problem für viele, aber für einige starke Jungs, die draußen sind, beginnen Sie, sich Gedanken über das ausführen von Raum auf die Langhantel (oder Bein-Presse-Maschine).

+238
Ben Bateman 16.09.2011, 06:29:00

Wie kann eine person, die 160 KG und 180 CM groß ändern in eine gesunde person, die wiegt 75~80 KG? Wie kann ein plan dafür? Joggen ist nicht möglich, denn er hat eine Beinverletzung und Wirbelsäule problem bei L3-L5. Ist "jogging/walking" im Schwimmbad in Ordnung? Wasser kann helfen, seinen Körper von Gewicht.

Ich sehe nicht, diese Frage als Duplikat, weil diese person ist sehr stur und hat einen Mangel an Entschlossenheit, normal Methoden der Gewicht-Verlust wird wahrscheinlich nicht funktionieren.

+226
Rebecca Horton 02.10.2010, 13:46:16

Ich bin vegan und wirklich wollen, Gewicht zu gewinnen. Wie kann ich die größer bekomme in einer gesunden Art und Weise, während Sie auf eine vegane Ernährung? Was soll ich Essen, wie soll ich trainieren?

+188
mathbro 22.08.2019, 23:43:29

Nach dem Starten von Kraft - Training und Lesen Ripptoe ' s "Klarstellung" follow-up-Artikel, merkte ich, dass die Ernährung eine sehr entscheidende Komponente, um Gewichtheben. Jedoch, die Ab Stärke Buch widmet sich nur einer einzigen Seite zu diesem Thema, wo er empfiehlt, dass die Kinder trinken eine Gallone Milch pro Tag. Als Erwachsener kann ich kaum trinken Sie zwei Tassen Milch zu zerstören, ohne meinen Magen; seine Behandlung des Themas ist kaum eine gute Quelle für die meisten Erwachsenen amateur-Gewichtheber. Ich habe gesehen, sporadischen Buchungen über das internet, wie man richtig Essen für bodybuilding, aber nichts besonders umfassend. In meinem Kopf, eine "umfassende Diskussion mit sich bringen würde:

  • Die Rolle der verschiedenen Nahrungskomponenten, die in Krafttraining, Proteine, Vitamine, Kohlenhydrate, öle, etc.
  • Unterschiede zwischen den Diäten für verschiedene Altersgruppen
  • Unterschiede zwischen verschiedenen Ernährungs-Quellen (z.B., für Eiweiß, Fleisch vs Fisch-vs egg-vs-protein-shakes), wenn überhaupt

Kennt jemand eine Ressource, die zumindest die meisten der oben genannten, konkreten auf Gewichtheben?

+168
aleksey482 20.07.2012, 22:39:30

Es wird oft behauptet, dass Muskel-Schäden eine Ursache für Muskel-Kraft und Hypertrophie, aber wenn dies der Fall ist, dann, wenn ich dazu führen, dass einige Mikro-Risse zu einem Muskel mit, sagen wir, einige winzige Nadeln, wäre, dass die Ursache der Muskelhypertrophie? Wie wird diese Art der Muskel-Schäden unterscheidet sich von der durch das training verursachte?

+89
DinoZaver 08.12.2019, 04:57:36

Werde ich Vorwort meine Antwort mit einer Verzichtserklärung, die ich weiß nicht, ob meine Vorschläge werden angemessen für Ihre Nacken-und Schulter-Zustand, so würde ich empfehlen, dass Sie löschen Sie mit Ihrem Therapeuten.

  • Besonderheit - Die Ausübung Ihres Therapeuten gab, die Sie vielleicht langweilig sein, aber es speciically Ziele der untere trapezius in einer shortenend Bereich. Ihre abgerundeten "Affe" Haltung protracts die scapula (Schulterblatt) ziehen Sie nach oben und, weiter Weg von der Wirbelsäule, die verlängert und somit schwächt die unteren fallen. Wenn man lügt, neigen und heben Sie Ihren arm overhead, mit einem Bild im Kopf, der untere trapezius ziehen an der Spitze des Schulterblattes nach unten und zurück in Richtung der Wirbelsäule wird Ihnen eine bessere Muskelkontraktion.

  • Haltungs-Stärkung - Wenn Sie nicht fatiquing der Muskel dann sind Sie wahrscheinlich bereit zum hinzufügen von leichten gewichten, um die übung(en). Es gibt mehrere übungen, die der Stärkung des oberen Rückens und Verbesserung der Haltung, wie Zeilen, lat-pulldowns und reverse flys (aber nicht unbedingt isolieren, die unteren trap).

    Resistance bands sind ein guter Weg, um zu stärken Ihre Haltemuskulatur. Zeilen, reverse flys und Schulter-Rotationen durchgeführt werden kann, sitzen an Ihrem Schreibtisch mit einer band.

    Sie wollen auch, um Ihr Rücken-extensoren und Kern-oder abdominal-Muskeln , um Ihnen einen guten Körperhaltung Muskel-Unterstützung. Yoga ist auch eine gute übung regime, die für die Verbesserung Ihrer Allgemeinen Haltung.

  • Stretching - zusätzlich zur Stärkung der Rücken-und Skapulier Muskeln, die Sie möchten, dehnen Sie Ihre verkürzten Muskeln in der Vorderseite des Körpers (pecs, abs und hip Beugemuskel). Es gibt ein paar Möglichkeiten, um gezielt dehnen Sie die verschiedenen Fasern der brustmuskeln mit einer Tür, und liegen auf einer Schaumstoff-Walze , öffnet die Brust.

  • Atmung - Mit einem "Affen-Haltung" den unteren Brustkorb neigt dazu, depressiv werden. Mit Zwerchfellatmung ermöglicht Ihren unteren Brustkorb zu heben und zu erweitern, die helfen können, loszulassen, nach unten ziehen.

Als Ihre Ausrichtungen zu verbessern, haben Sie weniger Belastung auf den Hals und die Schultern. Nur erinnern, dass mein disclaimer zu löschen, jeden Widerstand training mit dem physio.

+41
Drunken Master 26.03.2010, 12:25:06

Tl;Dr: was Schnürung Muster wird helfen, verhindern ein reiben auf der Achillessehne? Gibt es andere Dinge, die ich tun müssen?

Letzte Woche kaufte ich ein paar von Brooks Adrenalin GTS-19 women ' s Laufschuhe (vor allem für die bedeutenden städtischen walking, 20+ km/Tag), und ich bin immer eingerieben, die auf der Rückseite der meine linke Achillessehne.

Für den moment bin ich zu schützen, den Bereich mit einem Verband, aber dies ist nicht eine langfristige Lösung.

Ich in der Regel tragen Darn Tough Marke crew-Länge Wandern Socken mit CoolMax (ich habe mehrere Paare). An den Tagen, wenn ich bin nicht der Planung bis Fuß viel könnte ich Sie tragen Marken-gepolsterte Männer, athletische Socken. Früher habe ich Band meine Blase spots als vorbeugende Maßnahme, aber jetzt schlafe ich mit der lotion auf meine Füße, die Nacht vor einer hohen Laufleistung am Tag, und oft setzen lotion auf den Tag und die Nacht danach.

Rücksendung der Schuhe ist nicht eine option. (FTR ich habe versucht, auf eine halbe Größe größer und meine Ferse war aufstehen aus dem Schuh.)

Es gibt online-Führer für verschiedene unterstützende Möglichkeiten, Spitze Schuhe, aber keine, die Erwähnung Achilles rub als Ziel.

Ich verworfen meine alten Schuhe schon; ich habe ich ein Foto von der Schnürung Muster, aber Sie sind New Balance, und ich bin nicht sicher, ich kann genau die doppelte Schnürung aus dem Foto-auch wenn es korrekt ist.

Einige Klarstellungen:

(1) Schuh-Modelle scheinen Häufig ändern; ich habe nie dachte, es war einen Blick Wert, für die gleichen genauen Stil wie die letzten paar. (Ich trage Laufschuhe für das tägliche walking seit 2015.

(2) In diesem speziellen Fall ging ich in ein Fremd-Schuh-Shop während des Urlaubs, nachdem mein Fuß teilte mir unmissverständlich mit, dass ich überfällig für neue Schuhe. Die person, die mir geholfen haben, sagten, Sie hätten zwei styles auf Lager, die funktionieren könnte, habe ich versucht auf drei paar, und Los ging es.

(3) ich hatte Brooks vor, aus der Geist-Linie;ich erinnere mich nicht, irgendwelche besonderen Probleme passen.

+36
payal 20.11.2016, 09:38:10

Selbst, wenn Ihre Körper buchstäblich Strahlen maximiert sex-appeal so Bodybuilder natürlich eine Idee vermitteln von starken Sexualtrieb oder geilheit hörte ich einen fitten Kerl sagen, dass Bodybuilder nur schauen, wie die ultimative Inbegriff der männlichen sex-Energie, aber in Wirklichkeit verlieren Sie Ihre sex-Laufwerk wegen so dehydriert und so wenig Körperfett, wenn Sie konkurrieren.

Ist das richtig? Tun, Austrocknung und niedrigen Körperfett machen Bodybuilder' sex-drive gehen Sie Weg???

Die Wettbewerbe haben immer ein bisschen von der sexuellen Ladung aus offensichtlichen Gründen (nichts schlimmes) so, dass es mich überrascht, zu hören, wie, dass extreme Zubereitung kann zu berauben, was Sie scheinen-Projekt in Hülle und fülle.

+12
Jakub Mendys 14.07.2012, 02:41:40

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