Nein, Sie kann nicht als Ziel den Fettabbau. Denn atmen sollte wirklich nicht sein, eine Störung Ihres Schlaganfall - dies deutet darauf hin Sie Ihren Kopf drehen zu viel. Plus die Verstärkung von immer mehr Sauerstoff überwindet jede Verlangsamung, die Sie wahrnehmen könnten. Ausserdem, mit einen festen Takt-Zyklus gibt Ihnen ein weniger Sache zu konzentrieren, die geistig auf - Sie nicht zu zählen, hauchte Sie während des Rennens. +1 Ausgezeichnete Antwort. Es ist erwähnenswert, dass der Artikel in der Die England Journal von Medizin. Keine Erfahrung, aber ich vermute, dass es wäre von wenig nutzen von seiner besten Seite, und nutzlos als das wahrscheinlichste Ergebnis. Ich stützt dies lediglich auf die Art und Weise, dass es wird dargestellt, wie die meisten funktionalen und hochgerechnet auf, wie es funktionieren könnte in einem Gewichtheber-Einstellung. Auch dort würde es nur wirklich anwendbar sein, die in open-chain-übungen, bei denen sowohl die Hände. (Es würde nur zählen, 1/2 arm Reihen, zum Beispiel.) Ich denke, wir sollten untersuchen, diese Regeln oder die Quellen einzeln, statt als ein Konglomerat Frage. Ich denke, die "total protein" - Regel hat widersprüchliche Annahmen von den anderen, zum Beispiel. Alles, was über diese Frage läuft darauf hinaus, dass, Nein? @rrirower ich diejenigen erwähnt, die in der Kugel Punkte. Versuchen Sie, ein spin-Klasse. 45 Minuten, und Sie werden gut und whooped. @Lagerbae - Yep, keine Nahrung oder Wasser von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang. Ihr Körper passt sich schnell an. Auch im Sommer (40+C) Dehydrierung ist nicht ein großes problem, aber ich bin ein weiße-Kragen-Arbeiter. Deine Antwort ist etwas voller Annahme und Irrtum. Es bedeutet, dass Bodybuilder, die regelmäßig Zyklus zwischen dem, was Sie nennen 'rippen' und 'Füllstoff'. Dies ist nicht richtig. 'Rippen', oder, der Vorbereitung auf einen wettkampf, ist nur für einen kurzen Zeitraum (etwa 10 bis 12 Wochen) vor einem wettkampf. Es ist ein strenges Protokoll von training und Ernährung, die nicht eingehalten werden können, für längere Zeit aufgrund der physischen und psychischen stress die es verursacht. Dagnabbed bar-Umarmung... :) Nur ein Scherz. Ich habe ein Antwort unten. Nein, es ist gefährlich. Ein Defizit von 500 kcal ist das, was Sie anstreben sollten Ich lese die Frage die gleiche Weise. Herzlich willkommen! Glücklich zu helfen! 30 Sekunden pro Dehnung genug ist. Reg 4) Sagen, wenn Sie tun Liegestütze mit guter Fortschritt, dann werden Sie stop bei n Wiederholungen, und Ihr Niveau (max reps) stabilisiert. Eine Aufschlüsselung-Sicht sagen, dass es sich stabilisiert, weil die Aufteilung und damit den Wiederaufbau zu bekommen niedriger. Eine andere Ansicht, die ich oft sehe, ist, dass der Körper nicht wieder aufzubauen, selbst stärker, weil es wird verwendet, um es. Dies kann nur ein anderer Weg, es zu betrachten, oder etwas mehr. Essen mehr Zeug, um Gewicht zu verlieren ist, wie haben mehr ungeschützten sex zu vermeiden, Schwanger zu werden, IMO Der Grund, warum wir dazu neigen, zu bleiben, was es braucht, nicht wie lange, weil, AFAIK, es gibt einfach keine Möglichkeit zu wissen. Und, aus einer anderen Perspektive, ist es egal. Sie sagen, Sie wirklich wollen, X zu tun, und wir Ihnen sagen, der beste/Schnellste Weg, um in Form zu do X. Wenn Sie wirklich entschlossen, X zu tun, ist es egal, wie lange es dauert, so lange wie Sie wissen, sind Sie auf den effizientesten Weg? (Effizienteste/beste/Schnellste sind ein bisschen eine übertreibung, aber Sie erhalten die Idee.) Können Sie ein Papier zu fordern, diese Forderungen? Es ist nicht gefährlich. Sie sich Fragen, was ist der Unterschied, aber dann sagen Sie, dass Sie produzieren identische Ergebnisse. Auch, cardio+Ernährung ist nicht immer die go-plan. Eine Menge Leute erfolgreich in die Verringerung Ihr Körperfett auf ein Kraft-training-plan statt. Und +1 Million für bieten peer reviewed Beweise. @CCCV - Das wäre eine gute Antwort, wenn könnten Sie näher erläutern, warum es empfohlen wird. Kommentare unterliegen der Löschung ist jederzeit möglich. Ich bin nicht gut auf team-Sport, ich kann nicht mit einem ball, um mein Leben zu retten. Ich tun, Wildwasser-Kajak, das ist nicht eine ganze Menge übung. Im Allgemeinen, ich bevorzuge die Art von Sportarten, die eine gewisse Vorhersehbarkeit und wo ich weiß, was zu erwarten ist eher als ad-hoc-Sportarten wie bal-games und martial arts. Aber auch Sie verbrennen eine Menge Energie und verlieren Sie viel Wasser, während Sie schlafen. Den ganzen Tag sollten Sie urinieren, das überschüssige Wasser, das Sie trinken. So wirklich nach der Arbeit sollte es eine gute Zeit, Wiegen Sie sich. Das ist zu Abstrakt. Und Sie sagen, dass die Muskel-Schaden ist nicht ein Ziel widerspricht der Beweismittel, die beide in meine Frage und die von der Beantworter unten. Der Muskel dehnt sich durch den Prozess der Hypertrophie, die Beweise präsentiert Schäden, die der größte Grund. Tracking-Leistung ist nicht zu helfen, Sie, weil es unzuverlässig, da selbst wenn Sie Sie nicht verwenden die effizienteste Methode, Sie werden immer noch Fortschritte. Sie können die Effizienz zu bewerten, die mit Ihrer Methode.

Pranayam (im Hata-yoga) ist die beste yoga-Praxis ist für die Freigabe Spannung und stress-Ebene. Es gibt viele Arten von pranayam. Es ist relevant, um die Atmung-Konzentration ausüben.

1) 'Anulom-Vilom' Pranayam

2) 'Nadishudhhi' Pranayam

3) 'Ujjayi' Pranayam

'Kapalbhati' ist auch eine gute Atemübung. Zunächst können Sie tun, 5 Runden täglich und später können Sie erhöhen die Runden.

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