Bier/Alkohol/Zucker-Bäuche sind in der Regel nicht subkutan, sondern das viszerale Fett. Ich denke, einige der Forschung, ist in Ordnung, speziell rund um die Bereiche Gewichtsverlust, die nicht zwingend drehen sich um Kalorienzufuhr. (d.h., dieses kann sein fun zu bauen, aber kann nicht Rendite weiter nutzen) Ich habe alle drei für mein letztes Training, abnehmen mit einer Langhantel, flach auf den smith und Schrägbank mit Kurzhanteln, klar ich war in der Lage, zu heben zu viel Gewicht auf der smith. Aber von den drei, Langhantel-Bankdrücken fühlte sich die verbindlichsten auf der Brust. Personal Trainer sind sehr teuer, aber es gibt andere Trainer rund um die Turnhalle, die mir helfen, werde ich sicherstellen, dass eine Fragen zur richtigen meine form, dachte, ich hoffe ich mache es richtig. @RobinAshe - Andreas ist richtig. Kurze Antwort - ja. Lange - Nein. Punkt ist, dass Körper **nicht** speichern von Proteinen, sondern können konvertieren Sie Sie in Kohlenhydrate, die werden dann als Fett gespeichert. Teufel hier ist, um Fett aus dem Eiweiß, der Körper benötigt eine Menge Energie, und in diesem Fall der Brennwert von Proteinen ist viel näher, 2-3 kcal dann auf 4 kcal. Also, wenn ich gehen für einen Lauf heute und kann auf 7:00/km bei einer Herzfrequenz von 130, und morgen meine Herzfrequenz 145 im gleichen Tempo, bin ich weniger fit als heute? @Blam Nur Läufer, weil der Trainingsplan umfasst fast täglich läuft. Nicht sagen ein walker hat ein anderes Risiko-Profil. Im nicht-kämpferischen hier. Ich habe gesehen, wie ein Blitz Karte zeigt Streiks, Aufenthalt auf dem Wasser den ganzen Tag lang, während ich warte, um zu laufen, also würde ich gerne wissen, ob andere Leute dies gesehen haben und es nutzen. Ziemlich einfach. Im Nachhinein hätte ich vielleicht genommen, Ihre ursprünglichen Stelle der falsche Weg. Ich bin froh, dass wir darüber gesprochen haben, obwohl, vielleicht sind andere Leute finden es hilfreich, zu. In Bezug auf Menschen: Sie wollen immer etwas für nichts und weight Gainer sind ein sehr gutes Beispiel dafür. Ich finde South Park hat einen tollen job, darauf hinzuweisen. BEEFCAKE! :) Das würde davon abhängen, Ihre Ziele und was Sie hoffen, zu erreichen. Wow, ich habe Total unterschätzt, den farmer ' s walk. Ich dachte immer, es war für Schultern und vielleicht Bizeps, wo in der Tat Züge, Hände/Unterarme und den Kern. Die Dinge, die Sie am meisten brauchen für die Durchführung Zeug :) @BillOer ich sehe keine Indikation die OP ist zu Fragen, über Nackenschmerzen, und wenn er ist, dann wäre es geschlossen auf die Gesundheit als off-topic. Er fragt, wie zur Stärkung der Nackenmuskulatur. Wenn Fitness kann ihm nicht sagen wie dann kann niemand so schließen Sie es. In jedem Fall, ich bin kein mod und habe nicht die Entscheidung zu migrieren ist es hier. Regelmäßige und vollen ROM (range of motion) Krafttraining gibt Ihnen die Flexibilität, die Sie brauchen. Wichtig ist, dass Sie brauchen, um eine balance zwischen Flexibilität und Mobilität. Wie viel Zeit hast du? Zuerst einmal herzlichen Dank für die detaillierten Informationen. Ihr schimpfen ist etwas motivierender für mich. Ich habe paar Bedenken, wenn Sie sagen, 'Flüssigkeit' ich denke an nichts, sondern schüttelt. Ich weiß nicht, was ist es anderes als shakes von verschiedenen Mischungen, wie Sie vorgeschlagen. Können Sie vorschlagen, etwas für meinen kleinen Appetit ? Hinzufügen, um die Liste der grip verbessern übungen: Kreuzheben(diese sind genial, und Sie sollten wahrscheinlich tun Sie sowieso) und farmer walks (diese sind auch ziemlich Spaß und man kann Sie mit Licht DBs und Aufbau). Neu hier. Jede Beratung zu verbessern, die Frage ist willkommen :) Vielen Dank für Ihre Beratung. Wie viele Wiederholungen sollte ich machen? Wie in, high rep oder low rep? danke, ich glaube, ich bin immer stärker, aber es ist ziemlich offensichtlich, dass ich eine Menge von zusätzlichen Körper-Fett hängen aus meinen verschiedenen Körperteilen. Ich glaube, dass eine abwechslungsreiche, vollwertige Ernährung ist entscheidend. So möchte ich, aktiver zu sein und weiterhin zu verbessern, meine Ernährung Schwer zu sagen, hätte tun müssen, einen Körper-Zusammensetzung-Vergleich. Es gibt eine Dritte option, obwohl - Muskel-Verlust. Ich bin dankbar für diese Frage. Ich war etwa zu Fragen, die gleiche Sache, wenn ich merkte, dass ich kaum jemals lasse meine Fersen zu berühren, wenn barfuß laufen, und es führte zu einigen Kalb Müdigkeit. Ausgezeichnet, ich kann nicht warten, beginnen, die Bücher zu Lesen schon :) @SeanDuggan - Ja, ich schwebte über die Möglichkeit, mich selbst, aber ich war in Zweifel, und ich Neige dazu zu geben, der Fragesteller hat den Vorteil des Zweifels. Ich schlage vor, es geöffnet zu halten, als ich mich ganz ehrlich gesagt interessiert mich eine gut durchdachte Antwort. Aber halten Sie im Verstand, zu KEINEM Zeitpunkt habe ich den Zustand, dass der Verzehr von 1kg Nahrung macht Sie gewinnen 1kg Körpergewicht. Habe ich Bearbeiten meine Frage, gehören die Erb-Lähmung wenig, da das ziemlich relevanten Informationen für Sie zu haben :D @jschmidt ich versuche, nicht zu Essen, es sei denn ich gehe 26 oder mehr Meilen, aber auf langen Läufen, ich bringe etwas Geld, um einige Zucker in form von Obst-Saft, wenn ich mich in einer Verlegenheit. Ich bin ja nicht wirklich trinken viel. Ich bin verändert, wie ich laufen weiter. Der OP sollte sich keine sorgen über Herzklopfen, aber das bedeutet nicht, dass er nicht bekommen es überprüft mit einem Arzt. Herzklopfen sind natürlich ziemlich belastend und die meisten ärzte denken, die Patienten sollten nicht aufhören, sich sorgen über Sie, wie es fügt, um diese not. Ich habe nie gesagt, der patient darf sich nicht mit einem Arzt. Er sollte, aber dein post macht Herzklopfen scheinen sehr beängstigend, und fügen Sie Patienten Bedrängnis. Ich bin mir nicht sicher, ob makro Verteilung ist wirklich effektiv. Ich kenne einige Menschen reagieren auf hohe Kohlenhydrate im Vergleich hohe Fette und es gibt immer Ketose, aber ist es nicht gerade Kalorien in vs Kalorien aus? und Ihre Empfehlung ist für mich die Verwendung von schweren Lasten oder kleine Lasten für diese Art der Ausbildung? Oder wie kann ich wissen, was zu verwenden? Neben versuchen und scheitern, bis ich finde, was für mich funktioniert. :) Hast du einen pull-up-bar (oder etwas anderes können Sie hängen)? Die meisten parks tun. Du meinst durch spezielle Bedeutung, dass u müssen, wie ein gutes Niveau schon zu tun, spezifische übungen? @sagnikdas Das hängt davon ab, wie viele pull ups können Sie jetzt tun-in-1-set? Ich denke, das Ziel sollte sein, dass Sie tun können, mindestens 6 bis 8 reps pull-ups für 3 bis 4 Sätzen. Sobald Sie dies tun können, sollten Sie stark genug sein, um den übergang in explosive pull-ups und high-pull-ups. Sie brauchen nicht zu tun, alle lat-pulldowns. Ich würde eher vorschlagen, tun pull-ups mit einem Widerstand band. LOL - und jetzt entwickeln wir software. Ich glaube nicht, dass Arnold bedauert, dass zu viel von seiner Vergangenheit. Es war alles nur ein Sprungbrett für ihn machen, wer er heute ist. @Kombüse Auch einen kalorischen überschuss nur bedeutet, Essen mehr als den täglichen Bedarf an Kalorien, anstatt weniger. Ich finde, wenn die Neuanordnung ich zunächst auf eine Menge von Muskel. Außerdem habe ich eine Menge von Intervallen, sprints und Rundkurse in meine Routinen, die, egal wie viel ich esse, immer scheinen zu halten, mein Körperfett runter. @MeadeRubenstein, die Sie nicht wirklich brauchen, um Ihr Kinn über der bar, und Sie nicht brauchen, um ausführen Ihre pull-up von einem Toten hängen entweder. Ziehen Sie sich selbst, so dass Ihre Augen sind parallel mit der bar und als Ihr Euch zurück nach unten, nicht vollständig sperren, re-initiieren Sie die Bewegung rechts, bevor Sie die lock-out-Punkt. okay, vielen Dank. Ich werde aufhören zu Fragen Fragen nun :D @MattChan, wenn die Frage wurden umgeschrieben werden, um den Fokus speziell auf die Verwendung von Sonnencreme, wenn ausgeführt wird, wäre es dann on-topic?

Sagen, ich heben Sie auf der Erde werde ich natürlich Muskeln aufbauen, aber was ist, wenn ich lift auf dem Mond? Da die Objekte sind leichter auf dem Mond, ich wäre in der Lage, mehr Gewicht zu heben also ich würde stärker werden, schneller? Richtig?

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