Ich Stelle diejenigen aus, weil das häufigste, was in Freistil für die keine Instruktion Menschen, die instinktiv die Luft anhalten unter Wasser, das führt schnell zu schnappen, und müssen aufhören. @David vielen Dank für das update; ich bearbeitet meine Antwort. Hmmm danke für deine Einsicht, etwas zu denken! :) Liv, diese Studie ist aufschlussreich. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass NUR mit unsymmetrischen Belastung produzieren diese schlechte Ergebnisse. Für die regelmäßige 2 Umreifung alle, die es abschließt, ist eine alter-Gleichgewicht, was zu erwarten, was ich selber nicht habe Skoliose und verändert haben, weil das Gleichgewicht Zusatz von Gewicht überall auf der Gliedmaßen verändert sich das Gleichgewicht! Be-unter den richtigen Umständen tatsächlich bietet eine sichere und effektive Ergebnisse, solange die Technik/Bewegung/Besonderheit kommt VOR dem laden. gerade meinen Beitrag aktualisiert. Ich weiß, das beantwortet Ihre Frage nicht über die Rucksäcke, aber... gibt es irgendeine chance, dass Sie alternativen läuft ab morgen eine Tag und Nacht die nächsten? Wenn Sie dies herauszufinden, könnten Sie vielleicht nehmen Getriebe im Voraus, wenn Sie fahren, und dann, wenn Sie ausführen, dass die Nacht können Sie nur ausführen. Führen Sie dann den nächsten morgen, und alle Ihre Bedürfnisse im Büro von Ihnen unter den Tag zuvor. Dann Fahrgemeinschaft nach Hause, dass Nacht, nehmen Sie alle Ihre Ausrüstung zu Hause. Sinn? So, wie Sie herausfinden, die Menge verwendet? Wenn Sie ein 1,5 Stunden Training mit der Mehrheit der Arbeit 60-90% des 1RM, sagen wir 15-20 Sätze von 1-5 Wiederholungen und meist 2-3 Minuten Pause dazwischen. Reden Ganzkörper-Arbeit - vor allem schnappt, clean & jerks, eine Variante der Kniebeugen. Gibt es einen standard-Weg, dies kann errechnet oder geschätzt? Die Abstimmung zu schließen, da diese auch lokalisiert werden. In jedem Fall davon ausgehen, dass es zulässig ist, sofern nicht ausdrücklich verboten ist (ie. da ist eine Mauer und das Tor ist verschlossen); in diesem Fall bitten. Das einzige, was falsch ist, halten Sie Ihren Atem. Warum würden Sie wollen, zu Punkt, dass? Trainieren Sie für ein Unterwasser-sport? @Informaficker Reine Vegetarier hier in Indien bedeutet, kein ei, Fisch, Fleisch, Huhn, Meeresfrüchte, etc. Milch ist ok. :) Ich habe buchstäblich keine Ahnung haben, was Punkt, den Sie versuchen zu machen. Prost! Probleme kommen nicht vom drehen Sie Ihren Kopf zu viel, so viel wie Gleichgewicht zu verlieren oder anderweitig zu verändern Strich für einen Atemzug. 50 freestyles kaum atmen auf er Welt-level-und mid distancers wie phelps atmen Sie so viel wie Sie können. Mehr Sauerstoff bedeutet mehr Energie verbrannt, die in dieser Entfernung. Strecke Schwimmer kann nicht brennen als hit und einige atmen weniger, während andere atmen alle 2-4 Striche. Ich bin aktuell verbraucht casein bevor ich schlafen gehe. Aber es scheint, ich kann zu sich nehmen muss ein extra-shake vor dem Schlafengehen. Wenn Sie ein smartphone haben, schlage ich immer die app "sleep cycle". Sie können überwachen, ob die Unruhe und der Mangel an tiefen Schlaf ist der Grund für Ihre lange Sitzungen, während der Wochenenden, oder ob vielleicht ein Mangel an Schlaf während der Woche ist. Meinst du halten Sie Ihren Körper **warm**? Ich Frage, weil, obwohl Sie gebeten, für Allgemeine Informationen zur Vermeidung von Sehnenscheidenentzündung, es klingt wie Sie haben einige ziemlich spezifische Aktivitäten, die Sie versuchen zu tun, und Ratschläge wieder in Betrieb wäre wahrscheinlich anders, als Beratung immer wieder zum klettern. Wollte nur aktualisieren, dass ich habe eine große Energie-booster. Es heißt Mandel :). Einweichen in Wasser über Nacht und habe Sie auf morgen und sehen Sie den Unterschied. Zumindest hat gut funktioniert bei mir. @Ryan Miller : Es ist im unteren Rücken Eine person mit einer gerissenen Achillessehne nicht stehen und beschreiben die Schmerzen als angeschossen zu werden und trat extrem hart in diesem Bereich. Sie können sehen, ob es gerissen durch die Verlegung auf Ihren Bauch flach und versuchen, zeigen Sie Ihre Zehen nach unten (oder auch nur versuchen zu zeigen Sie Ihre Zehen, Sie sollten nicht in der Lage auf den betroffenen Fuß). Das betroffene Sprunggelenk wird keine Sehne-definition. Sie hätte impingement oder Tendinitis oder eine einfache Träne, aber nur ein Arzt diagnostizieren Ihr problem. haben Sie gewonnen, Masse, insbesondere Muskelmasse? Haben Sie ausführen Krafttraining vor kurzem? Halten Sie log book/journal? – aaaaaa Ich habe nicht gewonnen, keine signifikante Menge an Muskelmasse, da ich nicht trainiere Kraft als solche. Ich tun, aerial silks und Radfahren, das sind die Stärke anstrengend für mich. Aber die sind meistens Körper-Gewicht und Widerstand. Nein, habe ich nicht ein Tagebuch. Warum nicht erwägen, alternative Routinen für die Stärkung stützende Muskeln, die helfen könnten Sie an einen Punkt gelangen, wo Sie können, biegen Sie die 60kg-bar? In der Regel ein Lebensmittel, das als unvollständig ist, weil es ein oder mehrere "limiting", Beträge von den 9 essentiellen Aminosäuren. Jedoch auch bei, dass fast alle enthalten zumindest Spuren des Begrenzers (d.h. auch unvollständige Proteine haben einige der alles). Es sei denn, Sie ganz schnell, ein paar Tage das Essen komplett pflanzlicher Basis wird nicht ausreichen, um Einfluss auf Ihre workouts deutlich, auch wenn Sie nicht ganz Essen komplementären Proteinen. (Esp wenn Sie Essen eine Vielzahl von Lebensmitteln). Ich denke, mit den Bällen von meinen Füßen wird auf jeden Fall viel besser für meine Knie zu, wie Sie vorgeschlagen, und es ist ein netter bonus, den es wird leiser! :) Meistens wenn ich nur wollen, um zu versuchen, um mein Knie befestigt, so dass die weniger Auswirkungen auf die Knie, desto besser. Haben Sie irgendwelche Daten auf den Muskel Gewicht/Gewicht-Verhältnis für männliche und weibliche Bodybuilder? Ich denke, wir müssen auch zu vergleichen Intensität des Trainings, Kalorienverbrauch/hormone/Steroide/protein-Aufnahme, um Ihre Frage zu beantworten. Ich glaube, deine Beobachtungen sind richtig, aber es wird interessant sein zu sehen, die zahlen.

Ich bin 42 und habe gearbeitet, für 2 Monate mein primäres Ziel ist es, bulk-up arbeite ich jeden Tag, und jeden Tag mache ich Brust, bi, Rücken, Schultern, verbringe ich zwischen einer Stunde und eine halbe bis 2 Stunden in der Turnhalle

meine Frage ist, welche Art von Ernährung und Training plan sollte ich verwenden, um bulk-up meiner 42-jährigen Körper, weil ich noch nicht so gesehen die Ergebnisse, die ich sehen möchte, für die Menge an Arbeit, die ich in den letzten 2 Monaten?

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