@JohnP Lol, so denke ich das auch Es ist unmöglich zu sagen, was machen würde *Sie* "sich besser fühlen". Es hängt von vielen Faktoren ab, mehr als nur Ihre Nahrungsaufnahme und übung. Gut Essen, Essen, tatsächliche food, vernünftig ausüben. 1) Mit meiner verrückten arbeiten Druck-und 12-Stunden-job pro Tag, ich dont sorgen über meine Arbeit aus routine für den nächsten Tag, brauche ich nur gewinnen genug motivation, sich zu zeigen - das ist es. Es gab Zeiten, ich übersprang die Turnhalle für 3 Wochen gerade, aber jetzt auch auf meine Schlimmste phase von einem Jahr bei der Arbeit, hätte ich mindestens 3 gute Trainingseinheiten pro Woche - es hält mich am laufen. Ich Stimme zu das ist eine faule Sache zu sagen, aber es funktionierte für mich. 2) Mit aus crossfit, würde ich nie push mein selbst genug, 3) hörte ich über d-Lifte vor einem Jahr, wie viele work-out-Routinen, die Sie denken, ich würde wissen, wer korrigiere meine schlechte Körperhaltung. Fairen Kommentar, aber die Frage bleibt Ich von Ihnen positiv bewertet werden diese nur für die wirklich tolle Bilder. Gute Ratschläge, aber broken link. @Robin-ich habe gehört, dass der Konsum einen protein-shake hoch in Kohlenhydrate kann zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie nicht für Ausgleich durch Reduzierung der Kalorien an anderer Stelle in der Ernährung. Ist das wahr? Sollten protein-shakes werden, hoher Proteingehalt, wenig Kohlenhydrate? Bezweifle ich, es ist ein schwacher Kern kann ich die Planke über 5 Minuten, ich denke, es ist eine form problem, und tut es im sitzen nicht ändern, das Gefühl, das erfordert keine Stärke, da bin ich mit einer Langhantel. Es fühlt sich an wie meine fallen sind getrieben von meinem Rücken, wenn ich es mache, nicht in einem guten Weg, auch nach einem einzigen rep. So fühle ich mich, es muss form. In letzter Zeit habe ich einfach nicht gemacht, und ich bin mit Kurzhanteln sitzend Schulterdrücken statt, was viel komfortabler ist. Ehrlichkeit ist viel besser in diesem Kontext, sowohl in der kurzen und der langen Zeit, die fram. Wenn der Trainer schneidet jemand anderes aus dem team und es stellt sich heraus, dass die Verletzung schwerwiegender ist -> nicht so toll für die Beziehung. Dank John und David - ja, Sie hat einen Termin nächste Woche mit einer physio. Ich schicke Ihr diesen link wenn, wie es nützlich sein kann. Bro, wenn Sie brauchen, um mit mir zu sprechen werfen Sie einfach einen E-mail-ok? [email protected] Sie können beginnen stets auf einer kleineren 2"-4" - Plattform. Gute Tipps. Mit Socken, tun Sie Schicht? Ich Neige dazu, nur tragen ein paar dünne tech-Socken (nylon, polyester). Auch, wie etwa Handschuhe? Ich habe ein paar dünne, Nike-Handschuhe, aber Sie sind nicht sehr dick und die Kälte sickert durch, auch im Süden. Ich habe gehört, Handschuhe empfohlen, damit Sie Ihre Finger teilen die Wärme, aber ich kann Sie nicht ausstehen. Mit tops, ich trage normalerweise nur eine wicking tech-shirt, Langarm, unten um 35 Grad oder so. Sagen Sie, dass Sie Schicht eine Schicht Wolle über ein tech-shirt wie diesem? Es gibt eine gewisse Logik; es werden etwa Bewegung erhöht die Testosteron angeheizt, und von der Grundlinie nach langer Ausbildung, später Anstieg des Wachstums Geschwindigkeit. Allerdings thepapers nicht das Gegenteil; Krafttraining hat keinen Einfluss auf das lineare Wachstum. Das Missverständnis, dass ich fiel, ist, dass es verringert das Wachstum. Wie ich es sehe, gibt es eine Möglichkeit, Wachstumsstörungen (aufgrund von Verletzungen der Epiphysen-Platten), aber keine Beweise für mehr Wachstum. Also bei einer Bevölkerung Ebene können wir sagen, dass Wachstum vermindert wird. Auf der individuellen Ebene, obwohl, mit der richtigen Technik, es gibt keinen Unterschied Wenn das Ziel ist, in der Lage sein, um eine shitload von Liegestützen jeden Tag, dann ja. Ist das Ihr Ziel? Wenn nicht, was ist es? Sie Freunden verwechselt werden. Es ist zwar umstritten, für Leute, die die Pubertät noch nicht begonnen haben zu trainieren mit schweren gewichten, das hat mit dem Hormonspiegel; als eine Jungfrau hat das nichts zu tun. Die Ernährung ist zu 90% jede transformation, die Sie tun. Klimaanlage hilft einige, aber bei weitem nicht so viel wie dafür, dass Sie Essen und richtig schlafen. Wenn Sie noch etwas hinzufügen, an den Tagen, Sie sind nicht Spinnen gehen für einen 30-45 minütigen Flotten Spaziergang draußen. Es ist aktive Erholung und es brennt etwas Fett. Die Zahl scheint etwas hoch, aber es sagt, ich brannte insgesamt 2,894 Kalorien mit 859 kommen von 77 Minuten der übung den ganzen Tag gestern. Ich Lebe in einer großen Stadt, so dass ich sicher bin zu Fuß zu den öffentlichen Verkehrsmitteln gezählt gegenüber, dass (zusätzlich zu gehen in die Turnhalle). Doch das scheint hoch, für einen Tag. Aber ich denke, es sitzt auf meinem Handgelenk und die überwachung meiner Herzfrequenz den ganzen Tag, vielleicht ist es nicht aus? Was denkst du?

Gewichtszunahme ist nicht direkt in Zusammenhang stehen; Sie werden Gewicht zu gewinnen nur, wenn Sie mehr Essen als Sie verbrennen.

Der Grund, warum viele nicht empfehlen springen gerade in einem starken Training, ohne Aufwärmen zuerst, weil Sie Angst vor Verletzungen. Wenn Sie Angst haben, verletzt oder tatsächlich verletzt werden, dies begrenzt Ihre Fähigkeit, richtig zu leistenden schweren Gewicht training, die indirekt verlangsamen Ihre Fortschritte.

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