Nicht sicher, wie ich verpasst, dass. Ich entschuldige mich. Ich werde Lesen und Bearbeiten ist möglich. Was ist die Raumtemperatur in diesen Zeiten und wie sind Sie gekleidet? High-intensity-training ist nicht beschränkt auf {1-set, slow reps}, Suche auf dieser Website. Vielleicht mischen Sie es mit "slow Stärke". Für Stärke, sollten Sie versuchen, übungen, die sich große Muskelgruppen (z.B. Kreuzheben, Kniebeugen, burpees, kettlebell-swings) OK. Ich habe entfernt die *perfekte* Wort aus dem Titel. :) Ich brauche den Rat - der Hinweis auf die Art und Weise (der übungen), dass ich entscheiden sollte. Ich will nicht, um eine vollständige Liste der genauen übungen - aber die planen was und wie viele Male soll ich tun... ich bin ein bisschen verloren, ich habe es... @abbyhairboat wissen Sie, ich bin nicht positiv, aber ich denke, dass die vielleicht "squat" - Haltung-Stil? Ich fühle mich nicht die Bank mit den Innenseiten der Knie und Knie-track mit meinen Füßen. Ich Schätze, ich bin im standard "etwas breiter als Schulter Breite". Ich möchte hinzufügen, versuchen Sie, finden einen trainer, der mindestens, sagen wir, fünfunddreißig Jahre alt. Ältere trainer haben Erfahrung und Perspektive, man kann nicht von einer Zertifizierung. der Grund warum ich Frage nach Referenzen ist, die ich höre, die behaupten, eine Menge, aber ich bin skeptisch es. Ich habe variiert zwischen gesunder Ernährung und junk-food in den verschiedenen Phasen meines Lebens und fühlte mich glücklich, beim Essen beide Arten. Ich denke, es gibt eine Menge FUD zugeschrieben junk-Lebensmittel kann ich zwar nicht sicher sagen. Mephisto, da war nichts zusätzliches, Sie wollten in eine Antwort? Ich bin nicht kompetent genug, diese zu beantworten, aber anekdotisch, ich habe immer gehört, dass das versuchen, ändern Sie Ihr Gangbild ist schwierig. Ich würde auf jeden Fall meine Hausaufgaben, bevor ich den Versuch gestartet, meine Natürliche Gangart. @null-Teiler 100%? Nein. Ich denke, die eine genaue übereinstimmung? Wahrscheinlich auch nicht, aber ich denke, der Unterschied ist vernachlässigbar (Innerhalb von 10-15 Kalorien). Ich denke die Variante wäre hauptsächlich in der Tatsache, dass es mehr Varianz im Tempo für die längere Laufzeit, wenn Sie auf einem Laufband. Aber insgesamt, wenn Sie verbringen 30 Minuten in einem bestimmten Tempo, Sie im Grunde brennen die gleichen Kalorien wie 3 10-Minuten-Segmente auf der gleichen vorgegebenen Tempo. Freund sagte mir gerade, dass Sie haben Kunststoff-Abakus(Wiki-plural Rechenmaschinen oder Abakus) für die Schwimmer zu verwenden, auf der lokalen pool, in Schweden. Hi Dave, vielen Dank für die Kommentare. Ich werde alles geben, was Sie sagte, versuchen. Ich war nur mit alternativer Griff, weil ich gelesen habe, öfter als ich zählen kann mit 50 paar Hände, die Alternative grip "ermöglicht Ihnen, mehr Gewicht zu bewegen". Beim Menschen sind Menschen, Sie sind unter der Annahme, dass die Fei ist die beste veröffentlichte index, und die OP ist sehr wahrscheinlich aus einer in Indien ansässigen Kultur (Geht durch den Namen und einige diätetische Elemente). Der RDI ist eine anständige Ausgangspunkt, jedoch. Nein, ich praktisch nie sehen "Heilpraktiker." Ich würde sicherlich nicht Zeit verschwenden, um zu sehen, für so eine geringfügige Angelegenheit über fitness. Ich habe gerade kommentiert, weil es war nicht eine vollständige Antwort, aber ich schaffte es, eine Antwort für Sie - siehe unten. @gary Bis vor kurzem habe ich nur auf dem Bürgersteig. Ich habe aber angefangen, läuft auf gras als auch. Ich habe bestimmte Routen mit verschiedenen Distanzen. Nein, ich habe noch nie verwendet ein Laufband vor. Gut, der Verschleiß auf meinem Bild ist eigentlich von meiner regulären Schuhe, aber meine Laufschuhe haben über 200 km auf Sie, und Sie wurden die Entwicklung die gleiche tragen. Ich habe bemerkt, dass der linke Fuß hatte innen tragen ganz ausgesprochen schon anders als der Verschleiß auf der Ferse des anderen Schuhs. Ich sehe... Es ist eine option, aber ich bin mehr in der offene Ansatz von Microsoft Band. Wie genau die Apple Watch HR-Monitor? Danke für deine Antwort. @Greg, Aber ich würde davon ausgehen, dass die Vorteile von Schulter-Erweiterung gilt weiterhin für Handstand? Ich habe auch einige body building über 10 Jahren für mehrere Jahre, nahm ein paar Jahre aus, und nach einem Neustart ist das das Ende von meinem zweiten Jahr der Körper-Gebäude.

Ich glaube nicht, dass es eine einzige Reihe von einfachen übungen oder Ratschläge, die können Sie leicht Ihre situation. Sie haben zu viele und zu komplizierte Schwierigkeiten.

Auf der anderen Seite, fühle ich mich sicher, Sie werden Sie profitieren viel von einer entsprechenden Ausbildung.

Einer meiner Vorgesetzten hat, bestätigt diese Geschichte: https://vimeo.com/41271653 Ich hoffe, Sie erhalten inspiration/Verständnis für wie groß die Schwierigkeiten, die Sie überwinden können, wenn Sie wirklich wollen.

Manchmal Fragen mich Leute, wie kann ich einen personal trainer leisten. Ich denke, die meisten Menschen leisten können, wenn Sie es zu tun haben.

Denken Sie über Ihr Leben in den nächsten fünf Jahren, wenn Sie nichts tun. Ein erfahrener supervisor oder personal trainer kann stark verbessern Sie die Qualität Ihres Lebens zu.

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