Klar, Sie werden in der Lage sein, um Muskel hinzuzufügen, und Ihre Knochen werden etwas dicker. Diese beiden Dinge werden Ihnen helfen, mehr tun, mit dem, dass Sie haben. Aber wenn Sie fertig sind, wächst das Skelett wird so ziemlich die gleiche Größe wie es jetzt ist. Wenn Sie 5 Meter groß jetzt, werden Sie noch 5 Meter groß, wenn Sie Muskel hinzuzufügen. Nicht nur off-topic, aber cross gepostet. Tun Sie das nicht. Update: funktioniert perfekt! Nach dem Versuch deinen Rat, den arm stress ist aber Weg und ich bekomme etwa 30% mehr arbeiten auf meinem schrägen Bauchmuskeln für die gleiche Menge an Zeit. Vielen Dank für die Hilfe! Ihre Frage ist sehr breit, ohne einen angegebenen Zweck. @amar hast Du wohl Recht. Ich ehrlich don ' T wissen nichts über Sie. Dachte nur es wäre interessant zu schauen, in die Sie als eine alternative. Im Grunde, wo Sie schnell für 2 Tage pro Woche - 600 Kalorien max an diesen Tagen. Sie können (in der Theorie) Essen, was Sie wollen, den rest der Woche, aber in meiner Erfahrung, neigen Sie dazu, zu Essen zu beginnen, was für Sie besser ist. Manche Menschen haben mehr Erfolg mit alternate Tag Fasten, was ist die gleiche Sache, aber Sie schnell an jeden anderen Tag. @MBaka - Mmm, zum Teil ja, ein Teil der Energie Kosten erhöht Widerstand (Luft oder Wasser), wie Sie die Geschwindigkeit erhöhen. Aber ein Teil der metabolischen Anpassung ist eine erhöhte Energieeffizienz je mehr Sie tun eine Sache. Ja, besser in form = bessere Ergebnisse, aber auch mit schlechter form, Ihr Körper passt sich an weniger Energie zu produzieren die gleichen Ergebnisse. Bin ich zu verstehen, was Sie bekommen? Wie viel ein Muskel verkürzt sich nicht ausschließlich abhängig von der Länge des Muskels Bauch, sondern auch auf die Lage auf der Einlage (da es einen moment um das Gelenk), der Ausrichtung der Fasern in den Muskeln und die Art, wie die sehnen sind mit den Muskeln. Ich werde einen Blick in meine Anatomie Bücher zu finden, einige gute Bilder für Sie Das ist off topic, für die Website, aber ich möchte Sie ermutigen, einen Blick auf einige der jüngsten Studien, die auf OTC vitamin-Ergänzungen und Ihre Zusammensetzung. Rechts unten von meinem Bauch Ich weiß nicht genau, was nützlich ist, aber ich möchte die Tage, die könnte überlastung oder Ausbildung, kann die Ursache für Schmerzen/Müdigkeit nach, um wirksam zu sein. Bearbeiten können Sie Ihre Frage zu gehören, die Informationen über den Wahnsinn auf Arbeit Beachbody.com? Zitat was es ist, nicht nur verlinken. Vielen Dank für die tolle Antwort! Sie sagen "weniger Volumen, aber eine höhere Frequenz führt zu weniger Ermüdung, die wiederhergestellt werden können, von früher." Aber waren nicht die Bulgarische Gewichtheber-training in der Nähe Ihrer max? Wie kommt der Faktor? Ist, dass dort, wo die Drogen ins Spiel kommen? @JohnP ich glaube nicht, dass es um die "Ausübung" per se zum Thema sein. Körper re-Komposition ist fair game. so treten bei der gleichen Geschwindigkeit mit dem gleichen Widerstand ist nun weniger anstrengend. Ist das nicht der ganze Sinn von cardio-training? Dies ist definitiv etwas, was ich will-stick an, daher auch der Grund für diesen post. Sie erwähnen, das Lesen von websites, können Sie zeigen Sie mich in die richtige Richtung, ein paar? Machen Sie es mit wirklich kalter Milch und legen Sie es in eine Thermoskanne. Die Frage scheint ein wenig medizinischer Natur. Glaubst du, es könnte etwas im Zusammenhang mit der übung (wenn Sie dabei sind, überhaupt)? Ich bin mir nicht sicher, ob diese Frage hier gehört oder nicht. Zur Erhöhung der Aktivität über Ihre Kreatin-Reserven, es ist eigentlich gar nicht so schwer zu tun-vor allem, wenn Sie Ihre Ernährung ausschließt wichtigsten natürlichen Quellen von Kreatin. Mit Gewichtheben als Beispiel, es dauert ein paar Sekunden zwischen den Sätzen, um wieder aufzufüllen, die Verwendung von Creatin die ATP-Reserven. Wenn Sie genügend Sätze, Sie werden erschöpft haben, die Kreatin-Reserven und es dauert mehrere Minuten der Ruhe, bevor Ihr Körper kann die Herstellung mehr. Mit Creatin-Ergänzung sollten Sie in der Lage zu erfüllen, mehr sets als ohne. Die Tatsache, dass kalt nicht machen Sie Gewicht zu verlieren, gibt etwas falsch mit der gängigen Theorie, dass die Gewichtszunahme ist genauso einfach Kalorien minus verbrannte Kalorien... Während streng und Fett verlieren gleichzeitig den Aufbau von Muskeln kann schwierig sein, vorbei an der Anfänger-Stufe, denken Sie, dass es immer noch relativ leicht (oder mehr machbar) zu halten *Körperfettanteil* Verringerung während der bulking-phase? Oder sind die Menschen Füllstoff in der Regel so undiszipliniert, über Ernährung, dass Ihr Körper Fett Prozentsatz steigt oder bleibt konstant, während Füllstoffe? Ich heb 11 Pfund auf jeder Seite für den Bizeps.Ich mache 5 auf twoentys .Können sagen, wenn ich mir einen Zoll, ich würde verlieren, und das mit Training?

Q1. Die Eisen-Supplementierung in der nondeficient Staat nicht die Leistung zu verbessern. Das ist, nehmen Sie mehr Eisen in den Körper erhöhen Sie nicht Ihre hgb-Niveau hinaus, was es früher war. (Herbold NH, Visconti BK, Frates S, et al.: Traditionelle und nicht-traditionelle Ergänzung verwenden von collegiate female varsity-Athleten. IntI Sport Nutr Metab 2004, 12:586-593.). In einer anderen Studie wurde gezeigt, dass, obwohl Eisen-Supplementierung kann erhöhen die serum-ferritin, erhöht in ferritin ohne Begleitung durch einen Anstieg der Hämoglobin-Konzentration wurden nicht gezeigt, zur Verbesserung der Ausdauerleistung (Garza, D., et al. Der klinische Wert der serum-ferritin-tests im Ausdauer-Sportler. Clinics in Sports Medicine, v. 7, p. 46-53, 1997.). Es gibt andere Möglichkeiten, erhöhen Sie Ihre Hämoglobin-level wie große Höhe (2700m-3500m), EPO, Blutdoping (die beiden letzten sind nicht empfohlen und verboten) etc.

Q2. Hämoglobin ist ein Sauerstoff-bindende Kapazität von 1,34 mL O2 pro Gramm und enthält 4 Häm-Gruppen mit jeweils einem Eisen-atom, die in der Lage sind zu binden, ein Molekül Sauerstoff. Das ist, wenn Sie haben hohen hgb-Ebene, die Sie binden können mehr Sauerstoff, aber es garantiert nicht, dass Sie zu höheren kardiorespiratorischen Kapazität, weil Eisen und hgb sind nicht die einzigen Faktoren, die sich auf cardio-Leistung, es gibt so viele. Allerdings haben das ziemlich hohe Niveau des hgb und Eisen kann helfen, kardiorespiratorischen Leistungsfähigkeit.

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