Sie müssen nicht hinzufügen, Bearbeiten Sie Notizen zu Ihrem text, die revision der Geschichte an die öffentlichkeit. (Sie können es sehen, indem Sie auf _edited xx Minuten/Stunden ago_) @JohnP, Dass ist richtig, oder was soll ich davon ausgegangen, null oder vernachlässigbar Reibung in einem gesunden person. Wie also kann die Band unterstützen? Die Schuhe sind in Ordnung (siehe mein update zu der Frage). Läuft Diagonal funktioniert nicht in meinem speziellen Fall aber ist eine gute Beratung im Allgemeinen. So die Schlussfolgerung ist - army training Programme konzentrieren sich auf mentale und körperliche Belastbarkeit, Steigerung der Kraftausdauer, so dass für Intensive Aktivität über längere Zeit? Ich glaube, das sind tolle Ziele! Da meine Karriere nicht erlauben, mich zu nehmen, auch die verkürzte militärische Ausbildung in meinem Land, Krank wahrscheinlich versuchen, einige zivile para-militärische camps auf meinen Urlaub und Krank versuchen, den Zug auf meiner eigenen. Könnten Sie bitte geben Sie einige Tipps, wie Sie (wenn möglich) soll ich versuchen zu trainieren "Armee Weg" auf meine eigene? Warum nicht investieren in ein Fahrrad-oder gute Wanderschuhe? +1 für ", Und erzählen Sie Ihren Freunden zu stoppen, geben Ihnen einen schlechten Rat.". Ich habe die Treppe zu meinem Leben, und bis **Wissenschaft** beweisen, dass es schädlich sein könnte, werde ich weiterhin. @Alec Gut, der rest meiner täglichen Ernährung ist sehr niedrig in Zucker, der meist Salat, Huhn, Karotten, protein-Nahrungsergänzungen, und Erdnüsse zum naschen in der Nacht. Vorausgesetzt, diese anderen Mahlzeiten bekommen meine tägliche zuckerzufuhr von etwa 80 Gramm, und vorausgesetzt, meine Wartung Ebene ist bei 1800 Kalorien, das bringt Zucker bei 45% meiner diskretionäre Kalorien; unter dem empfohlenen 50% des AHO, und bei 13% der Gesamtanzahl der Kalorien, die leicht über dem empfohlenen 10%. Shopping-Empfehlungen sind als off-topic. Leider werden Ihre änderungen wirklich erweitern den Umfang der Frage. SE-Protokoll ist in der Regel 1 post pro Frage. Ich würde empfehlen, die änderung Ihrer ursprünglichen Frage "Ist das genug, oder soll ich die hinzufügen/entfernen-Segmente?" Die Frage, Wann Training ist sehr viel persönliche Präferenz, also ich würd lassen, die als gut. Aber +1 für einen der besten "rate my workout" - Fragen habe ich auf der Website gesehen. :) -1. Es gibt VIELE starke veganer, und viele, die sind nicht störend. Einige von Ihnen sind sogar die gleichen Leute (gasp!). Auch, blind zu empfehlen", was die top-Athleten" Essen ist spaghetti-Beratung (Werfen Sie an die Wand und sehen, was klebt). Um eine Antwort auf Ihre Frage, entsprechend brauchen wir mehr Informationen. Bitte geben Sie details über Ihre Ernährung und Training. Danke @matousc, ich werde versuchen diese Tipps. Sobald ich kann upvote, werde ich upvote diese Antwort für Sie. Wenn Sie einen Blick auf einige seiner youtube-Videos, die Sie werden bemerken, eine kontrollierte und gleichmäßige Tempo in all seinen Bewegungen. Können Sie uns Quellen für die Dinge, die Sie erklärt habe, in Ihrem zweiten Absatz? Danke für deine ausführliche Antwort, wobei der Schwerpunkt viel auf die Korrektur meiner form, behalten Ihre Punkte zu beachten, über die verspannung Kern. Können Sie heben richtig mit der leeren bar? Ich bin mit Schultern wie ein allgemeiner Begriff, der es, nicht eine exakte eins. Im wesentlichen habe ich es ruhen in der unteren position für eine Sekunde, dann wieder drücken. Nun scheint es, Sie aus der sub-45 bit ;-) Denke, Sie laufen ein bisschen schneller als ich es auch tun! Stimmte zu nah als zu weit gefasst. Die Antworten variieren stark, je nachdem, was Sie versuchen zu tun, und im anderen Programm zusammenhängen. Upvote für die Empfehlung von Therapie und yoga. @IvoFlipse Hi, was Anwendung, die Sie verwenden, um zu generieren, verwendet diese Metriken? Cheers. Okey laß mich erklären,ich habe meinen ersten powerlifting-treffen im letzten Jahr,war ich bei 64kg Kategorie jetzt einige Wochen davor begann ich zu trainieren 1RM und Essen viel.Ich gewann ein paar kgs und auch meine Kraft zu gewinnen war anständig,aber ich sah nicht, wie ich gewonnen habe extra Muskeln viel,es war einfach insgesamt eine Steigerung in bw,das ist, warum ich wie high-volume-training für erhöhte Hypertrophie,die Zunahme der Muskelmasse zu gewinnen, mehr im Vordergrund, speziell in kleinen Gruppen wie delts oder Bizeps, also bin auf der Suche nach die Vorteile der beiden Arten von training. Vielleicht können Sie eine übersicht über Ihr Training? Um eine Idee zu bekommen, wie es ging. bitte sehen Sie, wie Sie Bearbeiten können, Ihre Frage zu verlangen, mehrere Strecken in einem beantworten, denn das Letzte, was wir wollen, ist eine ganze Liste mit jedermanns Lieblings-stretch-übung. na, keine Schmerzen dude danke für die links. Mein Fitnessstudio ist ziemlich schockierend und hat kein standing calf raise (rack oder Maschine?), mein trainer hat gesagt, ich könnte tun, etwas ähnliches auf die Beinpresse, obwohl? @Eric Kaufman ich denke, Sie sind verwirrt über das, was ich fordere. In dieser Frage bin ich strikt bezogen auf Ganzkörper-Entwicklung, nicht Bizeps Entwicklung allein. Hinzugefügt wurde die T-bar row-Namen, für mich T-bar war immer die Maschine, ich wusste es nicht, wurde als die gleiche mit der bar Glocke, wenn Sie einen Griff. @JohnP bin ich Fragen, wer hat Sie, und welche Art von Aktivität, Training, Protokolle sind verantwortlich für diese

Jay erwähnt etwas sehr wichtiges mit Programmierern und übung, und das ist, wenn die Programmierer sagen, dass Sie lange Stunden arbeiten, Sie bedeuten lange Arbeitszeiten, nicht 10-12 Stunden-Tage, aber 14-16.

Oft sind die Arme stationären, nicht einmal die Maus verwendet wird. Der Blick ist fest, die Augen noch nicht einmal viel bewegen.

Stand-up-Schreibtische sind ideal zu lösen, das ständige problem sitzt. Mir gehts auch so.

Laufband Schreibtische sind besser.

18 Monaten habe ich mit einem Durchschnitt von rund 80 Stunden pro Woche.

Ich kann nicht einmal daran erinnern, was Rückenschmerzen fühlt sich an wie jetzt, und ich war in einem Stadium, wo 20 Minuten sitzen und gab mir eine einzige Qual, wenn Sie steht, zurück.

Wenn ich lese irgendein Dokument, Neige ich dazu, verwenden Sie die volle Länge des Laufbandes, unterschiedlichen meine Brennweite, zumindest ein bisschen.

Die Kalorien abgezogen (und dann sprang Sie wieder auf, wenn das Laufband wurde vor kurzem out-of-action für 2 Monate).

Ich würde immer in der Nähe zu haben, gingen 10.000 Meilen jetzt, ohne eine minute der Sendezeit. In der Tat, es machte mich noch mehr Stunden, als manchmal, wenn ich weiß, ich habe viel zu viel gegessen, werde ich entscheiden, zu tun, ein paar Stunden zu Fuß, um es zu deaktivieren.

Eine andere Sache, die geholfen haben: ich finde zwei kleinere, 21-24 Zoll Monitore besser als einer einzigen größeren monitor--es macht bewegen Sie Ihren Hals mehr.

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