Eine Empfehlung, die ich gesehen habe, ist, dass es ok sein sollte, zu starten, one-arm-Arbeit (insbesondere, Exzentriker), sobald Sie nicht gewichtete zieht mit der Hälfte des Körpergewichts. OP höher ist, also sollte er wahrscheinlich one-arm bereits. Und natürlich, Gelenk - /sehnen-Stärke wird ein großes werden. Nicht wirklich wissen, wie zu nähern die. importante? Die Beschränkung ROM ist ein großartiges Werkzeug, um zu entwickeln Ihr volles ROM gedrungen, aber es sollte gesehen werden als ein Fortschreiten. Auf der Suche bei der normalen Langhantel Kniebeugen, eine reduzierte ROM, erleichtert. Eine vollständige ATG-Kniebeugen mit der Langhantel beschäftigt Muskeln im unteren Teil der Bewegung und so entwickeln Sie mehr Muskeln Gruppen, das macht Sie härter. Ich kann Viertel-rep ein 170kg Kniebeugen kann ich aber nur gehen, ATG mit 120kg. Es ist der kleine Lärm Einschränkung, dass ist das schwierigste an der Arbeit mit. Wenn Sie tolerieren können, die Lärm als Seilspringen ist die Idee der übung. Oder burpees, für diese Angelegenheit. Wenn ich den stick an den gleichen übungen, aber erhöhen Sie die GEWICHTE, sobald meine aktuelle routine bekommt "einfach" für mich, will ich sehen, mehr Wachstum oder Kraft? Ich Plane, ein Fitness-Studio beitreten, in ein paar Monaten, was ist, wenn ich beginne ein mehr komplettes workout. Ich persönlich denke, eine Menge von dieser kommt unten zur persönlichen Präferenz. Während niemand will zu Essen, ein riesiges Frühstück vor einem langen, heißen Lauf, wie einige Leute ein bisschen von dem Essen und andere würden lieber laufen, auf nüchternen Magen. Ihre Energie kommt hauptsächlich aus der gespeicherten Glukose von der Tag davor;, was Sie Essen in der früh ist nicht factoring in viel (von einem morgen-run-Energie-Sicht). Deine Antwort ist ziemlich spezifisch. Sie behaupten, dass Ihr Ansatz funktioniert für jedermann? Jeder hat Zugang zu x-Strahlen durchgeführt. Er hätte auch ein MRT, Ganzkörper-scan, und jeder andere test. Ich habe Verständnis für all meine Entscheidungen. War auf der Suche nach Hilfe, um ein athlet, der versucht, um eine elite-national-team auf dem Platz schneller. Und ja, er hat Angst (und das zu Recht), dass, wenn er wahrgenommen wird, Verletzten kann er nicht machen das team. Ich Stimme mit Ihnen, vor allem, weil ich eine Menge Gewicht in diesem Satz aus diesem link: "Was nicht bekannt ist, ob barfuß-Läufer sind jetzt überproportional vertreten physikalische Therapie und Sportmedizin Einrichtungen—in anderen Worten, ob die barfuß Läufer sind eher zu entwickeln überlastungsschäden als beschlagen Läufer." Ich bin mit der Bearbeitung Ihrer Antwort auf verwenden Sie Zitate aus diesem link, jedoch, weil ich denke, dass dadurch so stützen Ihren Fall. Aus der Frage, es scheint, dass es nur Zielvorgaben Körper Gewicht übungen, aber ich bin nicht sicher, welche Einschränkungen _minimalist_ setzt auf das Training. Ich denke, nach all dem Frage ist zu vage, um sinnvoll zu beantworten. Pure Ernährung Fragen sind off-topic, gemäß dem [FAQ]. Trotzdem, erwägen Sie, einen Apfel Essen anstatt eine Magische Pille. Interessanterweise, während das sitzen auf einem ball funktionierte gut für mich, als Kind, habe ich tatsächlich erfahren mehr Schmerzen, wenn ich versuchte, Sie zu ersetzen meinen regelmäßigen Stuhl mit ihm. Ich denke immer noch, es ist wahrscheinlich eine gute Idee, zu versuchen, aber es lohnt im Auge zu behalten, dass manchmal gute Ideen Probleme verursachen, sowieso. @Mephisto ich glaube die seitliche rotation und lateralen rotation in der Entführung. Ich habe auch die mediale rotation. Alle mit bands, 2 Sätze 10-12 für jeden von denen. Natürlich trete ich weit genug mit der band, so dass ich hart arbeiten, in den letzten reps. Was ist Ihr plan für die 2 Tage? Was V02 teilt planen Sie? @ProgrammingNoob Es ist im Grunde die gleiche Bewegung, es gibt keinen wirklichen Weg, es zu tun falsch, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln weh, dass bedeutet nur, Sie trainieren Ihre Bauchmuskeln, und kann nur eine gute Sache sein! Ist östrogen das einzige Hormon, das erhöht die Größe der Brust? Ich nehme an Testosteron sinkt auch die Größe der Brust? bedeutet, dass wenn ich trainieren in der Turnhalle oder tun "aggressiv" Dinge, die ich erstellen, Testosteron-Abnahme und meine Brustgröße? Ich habe gelesen, dass der zwar cardio verbrennt mehr Kalorien beim Training, Muskel verbrennt mehr Kalorien während der Ruhezeiten. Erforderlich info Hinzugefügt. *"Wenn Sie über eine solide Basis und finden phase 1 ein bisschen zu einfach, dann gehen Sie zu phase 2"* das ist ein guter Punkt. Weiß nicht, ob es aus dem Buch oder-es ist Eure Empfehlung Ich würde sagen, speziell einhändige Klimmzüge würde ziemlich relevant, um Armdrücken. Nachhaltige schrägen Auswirkungen betrifft vor allem Ihre peronaeus Sehne. Angenommen, Sie sind cross-training ausreichend zu kompensieren, sollte es okay sein... aber es ist wahrscheinlich eine gute Idee, diese Frage zu stellen in der Sport-stackexchange. Hrm...ich mag meinen trainer (so viel, wie Sie können, wie ein Stationäres Gerät), ich in der Regel verwenden Sie entweder spinerval dvd ' s oder Filme. Leider haben viele von den spin-bikes habe ich mir angeschaut, fallen nicht in Ihrem $ $ - Bereich. @hhh vielleicht sollten wir reden über diese in unserem chatroom, weil sein eine interessante Diskussion, aber nicht wirklich geeignet für die Kommentare

Ich habe eine ziemlich schlimme Erkältung, und einer meiner Freunde gab mir einige Herbalife FloraFibre und sagte mir, dass es helfen würde. Ist es wahrscheinlich, einen Unterschied zu machen?

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