Vielen Dank für die Ideen. @chrisjee sind Sie herzlich willkommen. @Meade, vielen Dank für die Bereitstellung des link zu der wrist roller. Ich konnte nicht finden, dass ich nicht incluled es in meiner Antwort. Sie sind Recht, es funktioniert wirklich gut. Mir scheint es, als ob Sie ein klares Bild, wie so ein Training Aussehen sollte - oder sonst würden Sie nur tun, die offensichtliche und Körpergewicht Zeug und dann etwas cardio. Könnte Sie eine Beschreibung, was Sie genau suchen? Es ist toll, dass Sie haben Ihre Ziele, aber ich sehe nicht, warum google nicht nur geben Ihnen die Antwort, wie Sie vorschlagen Ich denke, diese Frage ist sehr klar formuliert und sollte gezogen werden im Vakuum IMO, unabhängig von allen langfristigen Ziele. "Was rep Bereich ist am besten für die Verhinderung der Atrophie, wenn Sie auf eine Kalorien -, defizitär?". @Anonymer Typ - Dips funktionieren würde den Trizeps echt gut zu. auch die Beweise, die Sie erwähnen, dass stretching nicht helfen Verletzungen zu erholen...ist das wahr? Ich glaube, ich habe gehört (vergessen wo, sorry!) das Licht stretching kann gut sein einführen in den Körper, um die Bewegung wieder, die gut für die Heilung nach Verletzungen (aus irgendeinem Grund mir unbekannt). Ist das richtig oder vielleicht habe ich falsch verstanden/täuschte, was ich hörte? Nochmals vielen Dank! :) Ok, ich sehe. Vielleicht versuche ich einige Schritte/pickups dann. Danke für die Kommentare. @AndrewMattson Ja, ich denke, aber in meiner Frage Im Fragen, etwa mit einem Training für die Vorhersage eines 5k, das ist nicht so Verschieden, wie 800s und ein marathon. Seit der 5k und 400s sind nicht so weit auseinander, dann könnte es tun, beide Vorhersagen einer Zeit, und verbessern 5k fitness. Ist es 2h für eine einzige Reise oder 2h zu fahren hin & her zwischen dem college. Auch welche Entfernung reden wir hier (in Meilen/km) Es scheint, wie die Obsessionen mit Bizeps-und die Leute starren auf Ihre eigenen in den Spiegel bewirkt, dass Leute endlos ändern Sie die locken. Ich habe etwa 17%-18% Körperfett und meine Bizeps-peak zeigt.... der Grund ist einfach, weil mein Bizeps sind unglaublich kurzen und mit langen sehnen, wenn Sie länger waren mein arm wäre, fuller, aber ohne Spitze. Vielen Dank für die infos! Ich komme aus Kanada, also die Preise sollten in etwa gleich sein. Auch erwähnenswert, dass die epidemiologischen Studien verwendet, um "Unterstützung" die Vorstellung, dass sein "übergewicht" (BMI 25-30) ist schlecht für Ihre Gesundheit, tatsächlich zeigten, Menschen mit BMI von 25-27 mit den niedrigsten Sterbeziffern. Die Befürworter des BMI als Prädiktor von Gesundheit und Lebenserwartung nicht sogar Folgen Ihren eigenen Daten. Könnte Wasser sein Gewicht, fäkale Angelegenheiten und etc. . @user155581 Gehen für Kalorien dichten Lebensmittel wie Samen, Nüsse, studentenfutter etc... Sie bekommen können, um die 300 Kalorien in nur eine große Handvoll. @Chris für den ersten, den ich zu erreichen bin für meine Zehen mit geraden Beinen und meine zweite Strecke ist einfach nur sitzen auf meine eine Ferse, das andere Bein gerade aus und zog meinen Zehen zu mir. @RyanMiller Was ist der Sinn dieses Kommentars? 6' 170# klingt auf jeden Fall schlank, aber die Diät-änderungen sind für performance-Verbesserungen, nicht das Gewicht verändern. Auf meine Lesung schlägt es links zwischen Genetik und somatotopien, aber kein link auf die Persönlichkeit. +1 off-label-Einsatz schlecht ist, machen es nicht. Allerdings, wenn Sie gebucht habe, Frage ich hier Zweifel kann ich sagen oder tun viel, um Sie davon abzubringen. Bitte suchen Sie den Rat eines einzelnen mit Zertifizierungen (ASM, ISA, CPT) und Erfahrung mit diesen zum schneiden von Gewicht. Verwenden Sie diese nicht, ohne direkte Aufsicht, wenn Sie nicht haben Zugang zu so jemanden bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt. @DaveLiepmann Satz und rep-Schemen sind ein Vehikel für einen einzelnen zu erreichen **Ihr** Ziele der Schulungen. Als solche, deren Wirksamkeit bewertet werden soll in diesem Kontext. Was kann eine schlechte Regelung für mich oder Sie, tatsächlich für jemand anderes arbeiten. Während ich respektiere deine Meinung, ich Stimme nicht mit ihm. Ich bin auf der Suche nach einem nahe gelegenen Stadion und erhöhen auch meine Distanz allmählich. Essen Sie Kohlenhydrate jeden Tag, tun, yo sehnen Sie? Hängt davon ab. Ich habe auf ein und aus Kreatin und Nein, ich habe kein verlangen nach für es. @DaveNewton ja, Sie sind richtig-ich meinte 25 Pfund Stoßfänger (gleiche Höhe wie 45s) im Vergleich zu 25 Pfund Eisen (in der Regel deutlich kürzer, außer in den Fällen des Wettbewerbs Kraftdreikampf). Hi Berin, danke für deine Antwort. Ich bin nicht daran interessiert, große Muskeln, wie ich gerade gemerkt habe ich sehr wenig Kraft, viel weniger als meine Gleichaltrigen aufgrund nie wirklich trainieren. Ich versuche nur, um eine höhere Stufe der Stärke....so ist das, was ich jetzt mache ausreichend? Ich Hebe mein 15 lb Hantel 10 mal in 1 setzen, etwas warten und es wieder tun, dann noch einmal, und wiederholen Sie für meinen anderen arm. Nach ein paar Monaten sollte ich scheinen einige Fortschritte? Danke für die Informationen, die im täglichen Basis, die ich laufen wie 2 bis 3 Meile und Krafttraining machen. Irgendwie bin ich gewinnen eine Menge Gewicht oder Muskelaufbau, idk. I wollen zu verlieren Fett an meinem Bauch und ich mache auch alle Art Fett zu verlieren übung. Immer noch nicht sehen, eine Menge ändern. Sie etwas sind. :) Je kürzer die Strecke, desto mehr wird der Schwerpunkt auf Geschwindigkeit und Explosivität. Außerdem, je länger die Entfernung ist esp für Freestyler, die Beine sind weniger für den Antrieb und für mehr balance und fahren beathing. Je größer die Muskeln desto mehr O2, den Sie nehmen. In einem kürzeren Rennen die Festplatte, die Sie bieten, gleicht diesen. Die Schuhe sind in Ordnung, und ich glaube nicht, dass ich auf meine Zehen, obwohl ich nicht weiß, glaube ich nicht, Aufzeichnung selbst läuft. Es ist wahrscheinlich die Arbeit von anderen Muskeln, ich glaube, ich habe gemerkt das der Schmerz kommt mit der Höhe der Hügel, die ich tun, so dass ich nur brauchen, um ein paar bessere Beine. Irgendwie nervig, wie du bist Lunge kann mehr, aber Ihre Beine können nicht. Dont tun, KREUZHEBEN, KNIEBEUGEN alle hatten Verletzungen und niemand aussetzen, Sie hielten es geheim, indem Sie nicht erzählen Verletzung ist. Sind Sie wohl dabei, etwas neben dem Yoga-wie Pilates? Die Daten sind ziemlich unbestimmt auf spezifische diätetische Entscheidungen und Ihre Wirkung auf den Gewichtsverlust, zum Teil, weil die meisten Menschen marketing diese Diäten neigen dazu, weglassen, Dinge wie das, was Sie vergleichen Ihre Methode vor, insgesamt Kalorienzufuhr und Bewegung, aber die eigentlichen wissenschaftlichen Studien, bei gut entwickelten Methodik weiterhin zeigen, dass Kalorien sind, was die Materie für die Gewichtsabnahme, und eine moderate Menge an übung ermöglicht es den Menschen zu konsumieren, einfach über alles und bekommen ausreichende Ernährung aus. Es ist ein Teil von, wie wir uns entwickelt haben. Technisch, Sie kann auch übergewicht mit Wassereinlagerungen aus einer Vielzahl von Ursachen wie Hormone, vitamin-B1-Mangel, Flüssigkeitsmangel, Natrium, heißes Wetter, Medikamente oder Krankheit. wie viel sollte ich gehen :/ ich kann kein Zucker Essen Zeug, irgendwelche Empfehlungen ? @robert, nur akzeptieren Sie, dass Sie völlig, vollständig, ganz und gar, hoffnungslos, 100% falsch. nicht ungracious!! @Eric Danke für den Tipp! Ich wusste nicht, dass Physiotherapeuten, die sich mit diesen Dingen beschäftigen. Apolline - Bezug zu Apollo. Ich habe gehört, dass dies seit Jahrzehnten zu finden, um eine hervorragende Physis. Könnte nur eine lokale Volksmund, aber ich glaube mich zu erinnern es in einem klassischen Film von einer Art sein. Gewehr-als eine Last, ja, nicht jeder lebt in Kalifornien, aber ich werde fügen Sie ein edit-für Sie, guter Vorschlag! Hammer curls sind nicht für die Brust, sind Sie hinsichtlich der Trizeps Teil der Frage, versuchen Sie die Vorschlag, und Sie fühlen es in Ihrem Trizeps.

Den Hintern nicht-oder Schrittbereich aber die Leistengegend Muskeln, linken oberen Innenseite des Oberschenkels. Könnte borderline Achillessehne.

Das ist wirklich seltsam Problem für mich, denn ich habe eine lange Erfahrung in der bike-Rennen. Ich nicht mehr Rennen, aber fahre immer noch eine Menge, einige harte Gruppe Fahrten und ice hockey spielen 2-3 mal die Woche.

Ich bin fit im Allgemeinen. Ich mache LÄDT der die verschiedenen Bein-übungen, damit meine Leiste ist solide, für hockey. Ich fahre immer noch viel im Sommer, damit meine Beine sind immer noch stark und ich bin verwendet, um die Meilen. Aber sobald ich versuche zu fahren, die länger als 30 Minuten auf meinem Fahrrad in einen trainer, meine linke Leistengegend Muskeln beginnen, um wirklich einen Haufen.

Ich glaube nicht, dies ist ein bike passen, Problem, dies ist das Fahrrad, die ich auf der Straße. Es ist nicht ein Platz Problem. Ja, es ist ein dickes Buch unter mein Vorderrad. Ich Strecke eine anständige wenig, so dass ich nicht denke, das ist eine Flexibilität, die Frage, aber vielleicht.

Es ist so eine seltsame Problem zu haben und ich habe es für die letzten paar Jahre. Ich habe immer vermutet, es sei aus dem Lager nach unten auf dem Sitz in einer seltsamen Art und Weise, aber ich fühle mich nicht wirklich unwohl. (Obwohl alle Radfahrer haben eine lockere Beziehung mit dem Konzept des Komforts.) Sicherlich fühlt sich nicht anders als das fahren auf der Straße.

Ich bin gerade an dem Punkt, wo ich versuchen möchte zu klären, so kann ich setzen in einigen soliden Keller Meilen in diesem winter.

Irgendwelche Gedanken?

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