Danke für deine Antwort! Es ist sehr nützlich in Kombination der Kenntnis der Wasseraufnahme mit einer hohen protein-Diät. Ich habe zu trinken whey Proteine, um genug Proteine täglich, weil ich nicht so viele Pausen, um zu Essen, neben der Schule. Die Verbindung zwischen Elektrolyt und die Krämpfe sind immer noch unbewiesen. Studium der Langstrecken-Triathleten haben gezeigt, keinen Unterschied in der serum-Natrium-Ebenen mit oder ohne Supplementierung. Ich denke, die scheuern über Reibung, wo ich sitzen auf dem Sitz, wird der Teil, der am meisten hat, den Druck zwischen dem oberen/inneren Beine beim sitzen auf dem Sitz. @rmx Toll zu hören! Herzlichen Glückwunsch zu den PR. Sie haben nicht nur "schütteln", um nur whey + Milch oder Wasser. Fügen Sie einige instant-Hafer-oder Weizenkleie und Erdnüssen (oder Lieblings-Nuss) butter, für gute Kohlenhydrate und Fettsäuren. Leicht wird Ihnen das nicht nutzlos Kalorien, die wirklich helfen kann Kraft und Muskelwachstum. Wesentliche Fragen, die nicht spezifische Antworten. Militär-fitness-tests sind toll, aber Sie müssen sich bewusst sein, dass Sie sollten nicht Zug für Sie, wenn Sie widh verwenden Sie Sie als Maßstab. Sie können eine große Punktzahl, wenn Sie nur trainieren, situps/Liegestütze/1,5 Meile läuft. Wie bei allen tests, es ist nur der Bestätigung Ihrer Fähigkeit, bestimmte Dinge zu tun. Das ist ein Mythos. Ich verstehe, dass ich wirklich brauchen, es zu tun, um besser zu werden... aber Mann war es so viel einfacher vor. Muss das zusätzliche Gewicht, das ich gewonnen. Gibt es irgendwelche Vorschläge für cardio-abgesehen vom laufen? Würde ich nicht ganz einverstanden mit der Antwort *(nicht ermutigen jeden zu ignorieren, Herz).* Es ist ein enormer Vorteil für cardio, die jenseits einer Gewicht Verlust. Sind Sie versuchen, zu erfassen Rudern Striche, oder, irgendwie konvertieren, dass Sie in eine andere Nummer? Gut, wenn Sie wollen, zu bleiben, um das "Spiel", ich denke, das Ziel ist, dass, wenn eine Flucht Gelegenheit ergibt, sind Sie bestens ausgestattet, um es auszunutzen. Yep. Ich glaube nicht, dass es realistisch Aussehen für die Ergebnisse, die Sie sehen in einem Spiegel für etwa sechs Monate effektives training und eine gute Ernährung. Irgendwo rund zwei Jahren und können Sie wirklich Aussehen wie eine andere person. Eine alte Trainer verglich es zu füllen eine Badewanne, einen Teelöffel zu einer Zeit. Es braucht nur Zeit. Ich bin versucht, das Bild, wie crunches zu machen und heben Sie hinter dem lenkrad eines Autos. Ich sehe nicht ein problem mit Ihr unter die Brust. Da sollte man einen Bogen haben und deine Brust höher sein als normal. Ich benutze es im Notfall, da ich nicht immer einen spotter. Sicherheitsnadeln gehen ermöglicht, dass die Letzte rep, wenn Sie sich nicht sicher sind. Entschuldigung. Immer noch mein Rat gilt.. Sie brauchen, um stärken Sie Ihre unteren Rücken. Es sollte wirklich nicht weh vom tragen etwas so leicht wie ein Kind. Viel Glück! Hunching nach vorne verbessert Ihre Geschwindigkeit? Erklären Sie die Beziehung Sie denken, dass es zwischen der Länge des Muskel-sehnen-Komplex und die ROM? Dann habe ich eine Idee, was die Antwort sollte versuchen zu erklären. @waxeagle, diese Frage war ursprünglich dazu gedacht, target-training cross-country. Veröffentlichen Sie eine Frage in meta zu klären, wo die Fragen wie mir gepostet werden sollte. Vielen Dank an Sie und Tonny für deinen input! Wow. Vielen Dank für die Umsetzung Ihre Zeit zum beantworten meiner post!!! :) Die schlechte Haltung, die ich jetzt haben, ist eine Haltung darf ich nicht haben in meinem Alter. Ich hatte gehofft, dass eine gute Bandage, die ich trage, nur wenn ich arbeite und entfernen Sie es, wenn ich die Arbeit auf meinem Rücken. Ich habe nicht nur die Körpermasse und Muskelmasse zu gewinnen Muskel schneller im Vergleich zu anderen Menschen. Aber langsam aber sicher hoffentlich. wieder einmal vielen Dank für deinen input. @JanacMeena - Leider Nein, nicht in der aktuellen form. Es ist sehr nah an einer guten Passform auf der medizinischen Wissenschaft, aber der Bereich dort vor kurzem verschoben, wo Sie wollen immer mehr medizinische Hintergründe. Wenn Sie es Bearbeiten können, um mehr von Interesse für Mediziner ist es, die migriert werden können. Ich habe gesehen, dass herauszufinden, die schwachen Punkte, während doing push ups und training verbessert die Fähigkeit, mehr zu tun, push-ups.Zum Beispiel meine Schultern und abs. Ich denke, Sie werden vielleicht verkennen Muskel-Masse mit Fett. Ich denke, dass Sie möchten, erhöhen Sie Ihre Gesamtleistung, Muskelmasse und **nicht** Körperfett. Wenn das der Fall ist, werden Sie wieder zu Wort, um Ihre Frage zu zeigen, dass. Wie zum Teufel hast einen trainer im Fitnessstudio Messen Sie Ihren Viszeral Fett? Haben Sie eine MRI-oder CAT-Maschine? Wo genau sind Sie immer wund? Ist es ein Muskelkater in den Beinen vom Radfahren oder Schmerzen im Rücken/hinten aus dem Sitz? Essen. Lift. Essen Sie etwas mehr. Wiederholen Sie viele Male. Ergebnisse sehen. @JohnKugelman und wenn es falsch ist, was ist dann das richtige?! :O Ich denke, Sie sind wahrscheinlich unterschiedliche Meinungen. So weit wie "Wirksamkeit", ich denke, es hängt von den einzelnen und Ihren aktuellen Stand der fitness. BTW...IMHO, unter der Treppe macht genug Unterschied. Wenn für nichts anderes, setzt es eine gute Gewohnheit zu Folgen. Dies scheint eine medizinische Frage - die Behandlung einer Verletzung, als vielmehr die Verhinderung während eines Trainings. Ich denke, das ist zu breit. Es ist nicht die Ernährung, die macht mich denken, dass dieser geschlossen werden soll-es ist die Tatsache, dass es erfordert langwierige advanced chemistry. danke, hmmm perkier, das wäre ungünstig auswirken, richtig? @JustSnilloc Dank, mein Erster Satz erklärt, mein Ziel ist aber immer Muskeln wie ein body builder. Alles was ich tun kann, ist die Gegenwart der Forschung, sind Sie berechtigt, es zu benutzen, wie Sie möchten. Dies ist ein Bereich, der hat ein Berg die Unterstützung der Forschung und wurde stark betont in DPT Schule. Neuromuskuläre Umerziehung hat buchstäblich seine eigene abrechnungsziffer, wie bestimmte Störungen, wenn Sie nicht korrigiert werden, können zu schweren Verletzungen führen. Sprechen Sie mit einem lokalen Physikalischen Therapeuten, wenn Sie in der Lage sind. Kreuzheben. Nur ein Scherz. Aber auch nicht wirklich. @Greg - ja, aber Sie bekommen noch mehr protein mit fast alle Ihre Fettaufnahme gut (auch wenn ich sagen werde, mit Dingen wie butter werden Sie nicht viel). Und ja, überernährung einer anderen Substanz zu kompensieren, wird fast immer werfen Sie etwas anderes aus (wie die omega-6 aus pflanzlichen ölen). @TimothyPuffer Sie wissen, es ist lustig, ich lese kurz über "snapping hip Syndrom", sondern weil es fühlte sich wie mehr ein Muskelfaserriss, was ich dagegen aus. Ich werde weiter Lesen und mehr Aufmerksamkeit in den nächsten paar Tagen. DOMS nicht starten 36-48 Stunden nach dem Training. Wikipedia erwähnt ist es gefühlt am stärksten von 24-72 Stunden nach dem Training. Das bedeutet nicht, es kann nicht früher beginnen, dass Sie weniger intensiv. Es ist nicht ein Satz in Stein-Zeit-Fenster. Auch die Frage erwähnt, der Satz "in den nächsten zwei Tagen". Dies bedeutet nicht, dass die Schmerzen war das Gefühl direkt nach oder während des Trainings (akute Schmerzen). Es besagt ausdrücklich, dass es die nächsten Tage. Auch, DOMS ist weit häufiger als akute Schmerzen also, was sind die Chancen, dass er ausdrücklich erklärt, "die nächsten zwei Tage", sondern bedeutete akute Schmerzen? Korrigieren Sie mich, wenn ich falsch bin

Ich bin eine ziemlich aktive 45-jährige Gewichtheber. Hier in der Mitte des Atlantiks unsere Winter sind ärgerlich. Und wenn es schneit, ich habe eine Menge von dem weißen Zeug zu bewegen, über Schneefräse und Schaufel. Was ich Suche ist eine Menge von Ober-arm-Beschwerden nach einem Tag im kalten dreck. Ich bekomme einen stechenden Schmerz aus meiner Schulter zu Mitte arm entlang der Knochen zwischen den Bizeps und Trizeps.

Ich denke, dass muss ich ändern mein training so, dass ich Platz für den Stamm, die Beseitigung von Schnee besser. Aber welche übungen wären am besten? Sicher, ich bin älter und nicht wiederherstellen, wie ich früher... Aber das ist nur eine andere Sache zu beschäftigen. Gedanken?

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