@LeviClampitt ja, aber spam ist spam, und ausdrücklich nicht willkommen hier. Ich lade mehr von Ihr Antworten und herzhaft ablehnen, Ihren spam. Es gibt so viel broscience in dieser Antwort, ich weiß gar nicht, wo man anfangen soll ... Sie haben eine Skala, in der Turnhalle der Regel, dass die Verwendung. @Alec - nicht ganz richtig. Licht Schattierungen von gelb sind ok, wie gut es ist, wenn es beginnt, dunkler und/oder dick ist, dass man sich Gedanken machen muss. Kann jemand empfehlen, ein Programm. @DubDub Beim ausführen Hügel der gesamte Stamm ist ziemlich viel auf Ihre Kälber als die Steigung zwingt Sie, verwenden Sie Ihre Kälber auf Schritt und heben Sie so Ihr Körpergewicht ein Kalb. Was ist "kurz etwas Training während der Bildschirm-Pausen". Bitte beschreiben Sie diese. Warum brauchen Sie, um Gewicht zu gewinnen wirklich schnell? Sind Sie gegen alle Gewichtheben? Oder einfach nur gegen bodybuilding? Oft gehe ich auch für eine gute laufen (ca 1h) in den morgen. Und in meinem alten job als selbständiger Berater manchmal später, wenn ich auch gerne Sachen mit meinen engagements. Vor allem im Sommer, diese Läufe sind wirklich gut, bevor der rest der Familie haben, von den Toten auferweckt... Aber jetzt, mit einem anderen job und mit der Sonne nicht Erhöhung vor 7:30, dann ist es einfach nicht möglich ist. Ich freue mich schon auf den Frühling :-) Ohh.. und für diese läuft - so kurz - ich hatte nur eine Banane und etwas Wasser vor dem Lauf. Ich viel tun, dass ist ähnlich wie crossfit. Ich bin eine lange Brücke, und das ist, was es aussieht: core-Training, sprint übungen, GEWICHTE, lj Bohrer, und dann oft laufen. Komplexes training ein paar mal pro Woche. Viel Eiweiß, und ich Liebe meine Hanteln. Der Grund, warum ich nicht wollen, Essen Sie einfach jedes mal, wenn ich hungrig bin, weil ich bin sehr anfällig für Gewichtszunahme. Früher war ich sehr übergewichtig und dann habe ich ein Gewicht-Verlust-Chirurgie. Wie es passiert, ich wurde immer stärker, aber zusammen mit, dass meine Hosen immer enger um meine Taille. Dies ist der Grund, warum ich wirklich wollen, um weniger zu Essen. @Informaficker ist mir egal, so oder so, aber die op kann Holen Sie mehr chance, eine Antwort auf CS Was ich meine ist, Wenn Sie wollen, zu trainieren, Kreuzheben, sollten Sie tun, Kreuzheben und nicht wechseln übungen. Wenn Sie wollen, zu tun ist crossfit (oder etwas ähnliches), sollte man in der Tat wechseln jedes jetzt und dann. @LarissaGodzilla ich verließ die Buch-Empfehlung Teil. Und ich erwähnte Kreatin als Ergänzung zur Studie anstelle aller bisherigen Ergänzungen. Ich hoffe, meine Frage ist jetzt klar. Als seitliche Anmerkung, ich interessiere mich hocken, die für funktionelle Zwecke, wie es scheint, A2G findet eine Vielzahl von Anwendungen im realen Leben, deshalb würde ich lieber tun, obwohl Sie sich nicht als ideal für das bewegen von mehr Gewicht im Wettbewerb oder was auch immer. In der Tat, ich sehe, was du meinst. Ich denke, es hängt davon ab, wie Ihr Körper funktioniert. Ich weiß, für eine Tatsache, dass, wenn ich dabei war "zufällig" übungen, mein Körper veränderte sich sehr schnell, wo mein Freund, der Körper war es nicht. Es gibt Jungs in meinem Fitness-Studio immer mehrere Sätze von 10 Wiederholungen auf der Bank, bei 100kg, seit 4 Jahren oder so : Ihr Körper überhaupt nicht ändern, und Sie werden nicht stärker. Also ich denke, es ist etwas, was noch einen Versuch Wert! Wenn Sie besorgt sind nass, keine minimalistische Schuh wird für Sie arbeiten. Sie müssen nur mit ihm zu beschäftigen. @LegoStormtroopr - ich *bin* der OP, die Beantwortung meiner eigenen Frage. :D Es sind 30 Kalorien pro portion - das ist mehr als mein chewable multi-vitamin und calcium-kauen, aber nicht gerade ein Genuss. Damit Ihre Schätzung basiert auf dem Vergleich einer Dame mit zwei Hüftprothesen zu einer (scheinbar) gesunden männlichen ohne künstliche Hüftgelenke? Ich bin mir nicht wirklich sicher, dass eine logische Korrelation zu machen. (ich habe 15 Jahre sitzen vor dem computer) ich sage nicht, Schmerz ist nicht real oder foam rolling nicht helfen. Gerade dieser Mechanismus beruht nicht auf etwas anderes als placebo-Effekt. Wenn der Schaum Rollen macht Sie trainieren regelmäßig und bauen extra Muskeln-toll. Aber du kannst nicht davon abhing, nicht-Wissenschaft-basierte Behandlungen. +1 gewesen; ich bin vorsichtig, für eine *lange* Zeit, die Atkins Diät, besonders über die Zeit. Das ultimative Ziel ist es, Vs, zu welchem Ende ich sehe gute Ls als Lernbereich. Aktualisiert die Frage zu reflektieren, Cheers @BackInShapeBuddy, wenn Sie diese Meldung sehen, dass die anderen 4 Wochen. 8 Wochen insgesamt für eine ordentliche 9 Kilogramm! Vielen Dank und cheers! @RobinAshe ich bin damit einverstanden, dass statisches dehnen ist keine bueno vor dem heben oder laufen oder als ein warm-up, aber ich lese deine Antworten und Kommentare wie von selbst, dass statisches dehnen ist eine schlechte Idee, Zeitraum, unabhängig davon, ob es während eines warm-up oder cool-down-oder ein separates Training.

Im Alter von 24 Ihre körperliche Wachstum mehr oder weniger ließ sich durch nun, also "Nein" es gibt keine einfachen Möglichkeiten immer größer, fürchte ich. Ich habe von Geschichten, in denen Menschen erhalten, betrieben, die auf Ihren Knochen, um Sie zu brechen und zu heilen, brechen und zu heilen... gewinnt vielleicht einen halben Zentimeter, jedes mal. Ich weiß nicht, die Wahrheit es, aber ich kann mir nur vorstellen, dass es nicht üblich ist, es wird nicht abgedeckt werden von allen Krankenkassen und, dass es wohl schmerzhaft extrem.

Kommen wir zurück zu "normalem" Wachstum, Wachstum in der Höhe Auftritt, um die Knorpel enden der längeren Knochen, die das Skelett (z.B. femur). Knorpelgewebe langsam baut sich calcium-und schließlich verwandelt sich in Knochen ein Prozess namens "Knochenbildung" (beachten Sie, dass diese Beschreibung des Ablaufs ist stark vereinfacht). Dies geschieht in der Regel von der kindheit zum teenager-Jahren, und wird gelegentlich im Zusammenhang mit Gelenkschmerzen bei Kindern. Durch die Zeit, du bist 18-20 alle wichtigen änderungen, die auftreten, schon geschehen, in der Höhe Abteilung, und der Körper beginnt zu "füllen" die Knochen und bauen in der Dicke statt der Länge (wieder stark vereinfacht).

Es gibt mehrere Dinge, die Gerüchte zu berufen, oder unterstützen das Wachstum in der Höhe, ein Beispiel dafür ist der Fisch-öle. Ich habe nicht verwendet Sie selbst, wie Sie waren ziemlich teuer, aber ich kannte einige Leute, die es getan hat, als wir kleiner waren (~14-15 Jahre). Zugegeben, einige haben mittlerweile deutlich größer, aber noch einmal, Sie nie wissen, ob es wegen der Fische ölen, oder was auch immer sonst Pillen, die Sie nehmen, oder dass Ihre Natürliche Wachstum trat in einen höheren Gang. Ein twin-Studie wäre interessant, zu Lesen, zu denen genetische Faktoren angenommen werden kann, gleich unter den Themen. Ich habe leider nie kommen, über solch einen Artikel.

Schließlich ist die Ernährung wichtig sowie natürlich. Der Konsum von Milchprodukten verbunden sind, um das Wachstum von Kindern und Jugendlichen, jedoch ist es wahrscheinlich, dass die Beziehung mehr von einem Substrat als eine aktive Komponente. In anderen Worten, die Milch könnte nicht dazu führen, Sie zu bekommen größer als das, was Sie sein sollten (auf der Basis Ihrer Gene), aber verbraucht in guten Mengen wird es wahrscheinlich Ihnen helfen, Ihr Wachstums-Potenzial.

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