@ChristopherBruce Auch, sitzen zu lange *(ohne Pausen)* für lange Zeit *(Monate/Jahre)* **verursachen** einen Anstieg im Taillenumfang. Sie können überprüfen, dass die verlinkten Quellen für die Gründe, warum dies so ist. Also, auch wenn Sie nicht ganz sesshaft, werden Sie schließlich entwickeln Sie einen Beutel über einen langen Zeitraum. Belegt wird dies in verschiedenen online-Artikeln und Zeitschriften. Danke Dave. Macht Ihr cardio-finisher-helfen Sie mit der Kontrolle von Körperfett, wenn Sie an Stärke gewinnen? Wie wirkt er sich auf Ihre Genesung? Unter den alternativen, die Sie erwähnen, sit-ups sind die einzige übung die es erlauben, leicht zu halten, das zusätzliche Gewicht als Ihre Stärke entwickelt. Wie ist das nicht das beste? Auch nicht, wenn es dramatisch? Die Studie erwähnt wenig über größere Unterschiede. Jede Idee, die Kosten oder die Effizienz immer diese getan? Das macht Sinn. Ich gebe ihm einen Tag oder zwei für die anderen input liefern, aber deine Antwort sieht gut aus. das ist richtig. Suche auf youtube nach Mark Rippetoe Lehre Kniebeugen. Es ist sehr informativ. Ich würde wahrscheinlich sehen, ein Arzt für diese ein. Ich bin zögerlich, um Abstimmung zu schließen als Duplikat, bis das doppelte mindestens eine weitere Antwort. Mir ist ziemlich minimal, wie es ist. Plus, ich bin auch nicht veg*n! @shadesco ich bin nicht davon überzeugt, dass ich brauche fructose. Es gibt viele Fette drin -- Eier, Rindfleisch. Außerdem bin ich die Einnahme von omega-3 in der Nacht und das Essen von Mandeln als snack. Ich wäre sehr vorsichtig mit Gebärmutterhalskrebs (Hals) - Festplatten, wenn ich Sie wäre. Wenn Sie ' re Umgang mit einer Verletzung, sollten Sie Rücksprache mit einem Physiotherapeuten für die richtige Vorgehensweise. Ein endomorph, ich versichere Ihnen, es ist viel mehr frustratig ein fetter Kerl... Ihre beste Vorgehensweise ist, um Fragen zu einem Physiotherapeuten. Darüber hinaus würde ich vermeiden, jede Bewegung, würde Sie zwingen, drehen Sie Ihren Unterarm. Beispielsweise die Durchführung sitzende Bizeps-curls mit den Handflächen nach vorne **ohne** Unterarm-rotation sollte machbar sein. lol ja, sofern ich die Verknüpfung, um es, gehen Sie es sehen lol. Meine Antwort ist nicht fehlen, denn die person, die die Frage gestellt hast, bringen NICHT irgendwelche medizinischen Bedingungen, die er hat. Wenn Sie beginnen, berücksichtigen Sie jede mögliche Bedingung. Ich hätte einen Aufsatz schreiben als Antwort. WENN die Frage war mehr, mit den Spezifikationen und Bedingungen möglich, würde ich diese zu berücksichtigen. Es ist wie zu Fragen, "Was ist die Farbe von gras?" Und die Bedingung, die Sie erwähnt, nicht dazu führen, Zahnschmerzen. Danke, bin ich richtig in der Annahme, dass die Australian pull-up ist das gleiche wie ein ring Reihe? Habe ich vor der Ausbildung der rest meines Körpers; es ist nur so, dass ein pull-up ist eines der vielen Ziele, die ich für 2019 und dass ich zu sein scheinen kämpfen die meisten mit! Hallo, ich habe gerade dachte, Sie könnten interessiert sein, ein update auf diese Frage. Ich fand den Namen der Bewegung und ich gepostet eine Antwort mit mehr details. Alle die besten!!! @DaveMace Was ist ein _false grip_? Ist der Wechsel zwischen Kraft und Ausdauer, wie dies eigentlich eine schlechte Sache? Es klingt, würde ich immer die Vorteile von training für beide. @Nizar jemand wohl versucht dabei 10 Minuten Mann-Macher Wenn Sie Lesen den link, den Sie riechen _buy meine book_ alle über dem Platz, auch mit adblock. Die Bilder unten hätte am selben Tag (nach einer Rasur und einige lotion) in die _after_ Bilder, die er gerade biegt seine Muskeln. Arbeiten tagtäglich und immer besser und besser :) DANKE @SeanDuggan - Die 3500 Kalorien = 1 Pfund wurde weitgehend entlarvt, so gut es geht, variieren von person zu person und von Stufe zu Stufe Verlust. Aber solange die Kalorien aus > Kalorien, ist es gut. Danke, das ist ein großer Zeiger. Ich hatte gehört, über HIIT vor, aber nicht daran gedacht, für mich selbst! Ich denke, es gibt ein paar Missverständnisse, die in dieser Antwort. Eine Hocke, richtet sich in Erster Linie die quads, so werden Sie mehr und mehr Wunden als Gesäß-und Oberschenkelmuskulatur. Ein pull-up richtet sich in Erster Linie die Rückseite, so sollte es sein, mehr wund nach Ihrer Analogie/Metapher. Auch können Sie einen pull-up ohne Ihre wieder wird korrekt aktiviert. Es kann nicht getan werden, ohne Ihren Rücken überhaupt aktiviert wird, aber es kann sicherlich sein, aktiviert in einer falsch-oder Moll-Weg und immer noch tun, pull-ups. Außerdem sollten Sie sich sorgen über nicht das Gefühl, eine Pumpe oder Aktivierung während des Trainings.

Grundlegendes zu den änderungen

45 Tage ist absolut nichts zu befürchten. Als Faustregel gilt, dass sechs Monate ist über die Zeit, die es dauert, für Ihren Körper, um den Effekt umzukehren von einer Schwangerschaft. Denken Sie daran, es dauerte neun Monate für die änderungen passieren in den ersten Platz.

Eine Menge davon ist natürlich auch das Thema Genetik. Wir sind nicht alle gleich. Einige Frauen können wieder Ihre frühere Gestalt in einer Angelegenheit von Wochen. Andere dauern Monate. Und Monate ist die häufigste.

Helfen den Prozess entlang

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um zu helfen, beschleunigen den Prozess des Erhaltens Ihrer Figur zurück.

  • Stillen, denn stillen kann, verbrennen Sie etwa 500 Kalorien pro Tag
  • Fünf Obst/Gemüse pro Tag
  • Pflegen Sie eine Faser-reiche Ernährung (Hafer, Bohnen, Linsen, Körnern, Samen)
  • Sanfte übungen, insbesondere Beckenbodengymnastik
  • Spaziergänge zu nehmen! Natürlich, das ist Qualität Zeit mit Ihrem Kind, als auch

Bauch schlaff

Es ist sehr üblich, für Bäuche zu fühlen, slack nach der Geburt, weil das hinzugefügte Volumen überspannt es. Sie können sehen, eine Ausbuchtung auf der Vorderseite auf Ihren Bauch, über und unter dem Nabel. Dies bezeichnet man als Rectus Abdominis Diastatis (RAD) und ist ein divarication Ihre Bauch-Muskeln.

Wenn Sie glauben, dass Sie dieses haben, sollten Sie gehen sehen, eine Hebamme oder einen Arzt. Verlassen Sie unbehandelt ist nicht direkt schädlich, aber es kann dazu führen, Rückenprobleme später, und es wird machen es schwieriger, einen flachen Bauch nach der Schwangerschaft.

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