Ist es Schmerz, während Sie diese übungen zu machen? Wo am Knie ist der Schmerz? Tut es weh, nur während der Bewegung die Knie? Tut es weh, wenn Sie nicht läuft? Tut es weh, zu Fuß nach oben/unten Treppen? Ich kann nicht, niemals in der Lage gewesen. Dies kann eine bessere Anpassung an die Skeptiker.SE. Ich habe noch nie persönlich getroffen ruckartig, so spreche ich, wie kauen ist die hausgemachte Sorte ist, aber ich Stelle mir vor es ist ähnlich wie store gekauft. Meine Sorge mit dem harten salami wäre ein hoher Fettgehalt. Zugegeben, ich würde nicht allzu besorgt über Fett mit der Menge der Energie, die Sie verwenden den ganzen Tag, aber ich würde denken, Sie konnte besser Quellen von Fett über Nüsse und Samen. Es gibt alao Studien, in denen motion-control, die ich gerade nicht durch Sie gehen. @Bee-in der Bezeichnung des Lebensmittel ich reduziere nicht veg im nehmen, ich bin besser als früher, aber nicht alle noch gut. Wie ist es mit Ihnen? Ich bin kein Physiotherapeut, aber ich denke, @Doc noch nicht gesehen, diesen Beitrag noch. Hätte er es gesehen, nur meine Vermutung. Die Antwort wird im Kommentar.Bitte Bearbeiten Sie Ihre Antwort ,danke :) Ich habe versucht zu editieren, die Frage zu stellen, die weniger konzentrierte sich auf sich selbst, aber ich muss Zustimmen, Kate, dass es noch sehr vage... Ich bin froh zu sehen, dass jemand behaupten, dass Kniebeugen sind wirklich gut für die Knie. Es war meine Absicht zu kommentieren, aber als Sean sagt, nicht genug ansehen :) Glauben Sie, dass eine Verbesserung von meinem aktuellen plan? Zum Beispiel, angenommen ich Laufe die 15 Minuten auch immer, werde ich beginnen zu fühlen, weniger müde nach diesen 15 Minuten nach x Wochen oder so laufen? Abneigung ohne Kommentierung ist von schlechter Qualität. Obwohl dies die top-Antwort, würde ich vorschlagen, die Betonung der REIHE oder VIELZAHL von paleo Lebensmitteln eher als der DURCHSCHNITT. Altsteinzeit Ernährung enthalten alles, was von der schweren Stärke in der Nähe-Vegetarier zu high-fat Kokosnuss-oder Tran. Sie versuchen zu erraten, die Durchschnittliche unmöglich ist, und wahrscheinlich irrelevant für jemanden, der versucht gesund zu werden heute. @Jason - Es gibt viele Rennen, die gefühlt ohne Anstrengung, die waren sehr schnell für mich. Eine Menge von all diesem ist persönlich und subjektiv, leider. Nur von meiner kleinen wissen, wie es aussieht, sind Sie setzen Sie sich für einige schwere Muskel-Ungleichgewichte, die mit Ihrem Training. Du bist nicht tun, jede Art von Stärke für die untere Hälfte des Körpers, für die meisten von Ihr zurück. Ich empfehle Ihnen, Lesen Stärke, oder Folgen Sie Starke Aufzüge, wenn Sie wirklich wollen, um Kraft aufzubauen und Muskelmasse. Oder, wissen Sie, nicht selbst verletzt durch die Schaffung von Muskel-Ungleichgewichte. Warum wird das überschüssige protein weggespült durch den Körper und nicht als Energiequelle genutzt werden(vorausgesetzt, Sie haben nicht genug zu Essen Fett/Kohlenhydrate zur Deckung des Energiebedarfs)? Hi @Casebash, darauf zu erklären, wie diese Frage ist in Bezug auf fitness oder übung? @Roger, Das ist richtig! Ich werde auf jeden Fall gehören Sie in meine routine irgendwo, auch weil ich gerne Dinge, bis wechseln alle paar Monate. War noch Wundern über die Unterschiede. Ich nutzte die navy Körperfettanteil-Rechner, und erzielte 26%... Es hat nicht Schlag mich als sehr genaue tho, weil die Messungen waren ziemlich vage. Ehrlich gesagt, ich will nur Dominieren bei Spur und sport erfüllt. Ich MTB, so brauche ich starke Beine. Ich rasieren von 3 Sekunden von meinem 200m. Ich will hinzufügen, weitere 2 Füße, zumindest für mein Weitsprung. Ich möchte in der Lage sein, mindestens 150 an meinen Beinen. Ich will lift 25 an jedem arm, und 35 kg kettle bell Schaukeln. Ich kann 100 modifizierte push-ups, ohne zu stoppen. Kann ich wohl nur 20 Stammkunden. Ich kann Planke für 8 Minuten. Ich kann drop-200 air squats. @Doc, Danke. Der Atlas und die Amiigo sieht toll aus. Oh... Das macht Sinn, denn ich mache es parallel bars eintaucht. Und betrachten alle anderen auf der Stelle übungen: springen, Ausfallschritte, tuck Sprünge, push-ups, etc ... @James Alec ist richtig in diesem Fall. "Diagnose" in diesem Fall ist eine medizinisch-schrägen-Begriff für "root-cause". Um sicherzustellen, eine Frage ist richtig beantwortet, die Ursache eines Problems ermittelt werden soll; Alec sagt (richtig) ist das nicht möglich oder ratsam, über das internet. Fragen zum Thema Ernährung, die nicht direkt über die übungen sind off-topic, wie gut. Wenn mein Vorschlag geht, wird es automatisch bewegt werden. Meine Cousine, die ist ein bisschen OCD, hat nicht viel in der Art der übung, bis Sie 50, vor ein paar Jahren, habe dann in body building. Sie ist komplett gerissen und Wettbewerbe gewinnt jetzt. Es ist fast nie "zu spät", um in übung. +1: Laufen für 2-4 Stunden verbrauchen VIEL mehr Kalorien, als Sie verbrauchen würden durch das trinken einer ausreichenden Menge von Gatorade benötigt zur Aufrechterhaltung Elektrolyt-Gleichgewicht. Eine Stunde joggen wird der Regel brennen ca 600-900 kcal, je nach Körpergewicht; voll läuft, nutzt sogar mehr, 800-1200 kcal. Sie nicht brauchen, um zu trinken, zehn 20-oz. Flaschen Gatorade pro Stunde um Dehydrierung zu vermeiden. @Jared: um Zu beginnen, versuchen, erweitern Sie Ihre Arme nach vorne um das Gegengewicht. Es ist ein bisschen eine Krücke, aber es wird Ihnen helfen, trainieren Sie Ihre Beinmuskeln Vertrag in der richtigen Kombination. Ich habe auch noch ein paar mehr Tipps auf meine Antwort. Du hast wahrscheinlich Recht über die Kreuzheben--Kreuzheben und Kniebeugen verwenden beide den unteren Rücken -, Gesäß -, und Oberschenkelmuskulatur, so vermeiden Sie Sie an aufeinanderfolgenden Tagen :) Sie wollen die Muskeln 48 Stunden Erholung nach dem training. @Evan Scholle, das setzt Voraus, dass die person nicht Essen genug protein zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse. BMR gebunden ist, um Ihre mageren Körpergewicht. Ihr Körper wird versuchen sich auf die Weise, wie es zugeführt wird. Wenn Sie immer genügend protein, und balancieren Sie Ihre restlichen Kalorienzufuhr zwischen der Kohlenhydrate und die Fette, dann können Sie erhalten eine kalorische Defizit für eine Zeit, ohne zu schlechte Auswirkungen auf Ihre BMR. Problem ist, die meisten Leute schneiden protein-Erstens, weil Sie eine große Menge an Essen auf Ihren Teller. Das ist das Schlimmste, was Sie tun können. Wenn ich wieder an meinen Schwielen und manuell reißen Sie ab, wird Sie wieder wachsen schwerer/kleiner? Ich habe gehört, das irgendwo vor langer Zeit. Ich entfernte das Teil, war nur zu Fragen, für eine Liste von Artikeln und Fragen, wie SE Seiten sind nicht entworfen, um einfachen link-Sammlungen. Vielleicht Fragen würde besser passen auf [Arbeitsplatz.SE] als dein problem scheint zu sein, die motivation der Mitarbeiter im Allgemeinen. Dies ist für pädagogische Zwecke oder um zu bestimmen, welche Ebene engagieren Sie sich in? Wenn es letzteres, vergessen alles, und *springen Sie einfach in das Programm* ** * während Sie voran in Ihrem eigenen Tempo.** Warten, um zu bestimmen, Ihre fitness-level, bevor Sie eine routine, ist sinnlos. Einfach starten und einstellen. Mein Punkt, verloren in der übersetzung, ist, dass übung ist spezifisch. Wenn Sie möchten, um für einen marathon trainieren, trainieren für einen marathon. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, verwenden Sie HIIT. Auch, die gleichen kalorischen Defizit mit unterschiedlichen Anteilen von Fett, Kohlenhydrate und protein haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Stoffwechsel, und hier behaupte ich, dass ja, niedriger Kohlenhydrat-Zufuhr erhöhen Ihren Fettstoffwechsel und damit helfen Sie, Fett zu verlieren schneller. Es "funktioniert" besser. So **einfach** schneiden Kalorien ist nicht der beste Weg. Beachten Sie die "", seine Bedeutung. Das video und der Artikel könnte zusammenfassen: Sie kann überernährung durch den Stoffwechsel werden änderungen an Ihrem Körper durch chronische Exposition gegenüber großen Mengen von Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung, während die gleichen änderungen machen Sie Ihren Körper Fett speichern, statt aufwendet es.

Ich trage eine Brille mit der Hälfte der Leistung, die Sie haben und wurden gymming für eine lange Zeit. Ich habe nicht vor, irgendwelche Probleme bis jetzt und kennen Menschen, die mit Leistung, die vergleichbar oder mehr als das, was Sie regelmäßig zum Training.

Netzhautablösung ist der Begriff lese ich zum ersten mal und sah Sie kurz an. Sie enthalten nicht als einen der Risiko-Faktoren, obwohl extreme high-speed-Sportarten wie bungee-jumping, Fallschirmspringen, etc. sind im Lieferumfang enthalten.

Sie sollten beginnen langsam und führen progressive überlastung sowohl für Kraft-und Herz-Kreislauf-Konditionierung, um lassen Sie Ihren Körper anpassen. Diese Beratung ist der gleiche für alle Einsteiger unabhängig von Ihnen als Brillen-oder nicht.

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