Ich werde aufschieben zu Ihnen, John. tolle info. Vielleicht ist meine Frage (oder Kommentare) sind jedoch unklar. Im Grunde, wie viel kann den Körper zu behandeln, bevor Sie in der Nebenwirkungen (Nieren, Verdauung, etc)? Nicht unbedingt über Gewichtsverlust. @hamza_tm ich habe korrigiert meine Hypertrophie Kommentare. Ich bin nicht einverstanden, einen "Ganzkörper-workout" ist geeignet für diese spezielle person auf der Grundlage Ihrer aktuellen Zeit in der Turnhalle, speziell, diese Frage Fragesteller wissen will, der optimale Weg, um Masse zu gewinnen. Mit Bezug auf die Empfehlungen am Ende Verweise ich Sie auf alle internationalen sport-event. Die builds der Leute, die teilnehmen, sind alle sehr ähnlich, weil Ihre Körper haben sich angepasst an die Sportart, die Sie ständig tun. Auch nicht downvote, wenn Sie nicht einverstanden sind. Danke, ich glaube, ich werde das ausprobieren, auch wenn es nicht 100% zuverlässig.. ich denke, dass es genug sein sollte für einen Motivationsschub :) Etwas verwendet durch Militär sollte in Ordnung sein. Finden die richtige Größe, und das ist es. _ist es möglich, zu Komponieren, eine Ausbildung, die Zug meine Beine ohne Kniebeugen?_ - Auf jeden Fall. Aber, würden Sie brauchen, zu einem Therapeuten zu sprechen oder Sportmedizin Arzt, um zu sehen, wenn Sie kontraindiziert sind. einige von uns sind Schreibtisch-jockeys betroffenen mit peak performance ;) Ja aber soll ich das tragen von Socken mit diesen Schuhen, oder nicht? Ich akzeptiere die Bläschen heilen und ich werde wohl wechseln zwischen den Kinvara und den Hyperfeel, bis ich gearbeitet habe, bis genügend Kallus zu können, verwenden meist die Hyperfeel. Über 15% bis 20%, Muskel-definition ist nicht erkennbar, wenn Sie nicht beugen. In der 8% bis 12% liegt, sehen Sie Blutgefäße. In den Bildern oben, Dwayne Johnson ' s arm zeigt Blutgefäße unter ein T-shirt. Er ist wahrscheinlich in der 4% bis 8% reichen. Einen Arzt zu sehen. Es konnte nichts sein, aber ignorieren Sie es nicht machen ein ernstes problem Weg. Männer und Frauen haben auch verschiedene Zentren der Schwerkraft. Bei Frauen ist es niedriger, die Ihnen ermöglicht, mehr leicht berühren Ihre Zehen. Was sind Eure "Ziele" hier? Wenn es ist zu einfach, aktiv zu bleiben, dann ist dies in Ordnung. Wenn Sie die Arbeit an einer performance-Ziel Sie möchten, minimieren Sie die recovery-irgendwann. "Wie kann ich cut" ist eigentlich eine ganze Menge weniger spezifisch als diese Frage, auch wenn das einfacher zu beantworten. Ich persönlich mag die Frage in seiner derzeitigen form und Im auch daran interessiert, symptopms, könnte darauf hindeuten im brennen meine Muskeln anstatt von Fett. Ich habe mir in Crossfit ein bisschen, und ich bin davon überzeugt, dass Ihre metcons sind sehr effektiv bei der Besserung einer glykolytischen Stoffwechsels, aber ich bin nicht überzeugt von Ihrer Behauptungen über den oxidativen Weg. Noch wichtiger ist, ich bin nicht nur versuchen, herauszufinden, meine Programmierung, bemühe ich mich, die Physiologie, wie die drei miteinander interagieren. Denke nicht so. Wenn ich ohne Herzfrequenz für zwei Tage, ist ein Besuch beim Arzt wird gefährlich ... für den Arzt. Dave ist richtig. Die Allgemeine öffentlichkeit (wie offensichtlich von der Menge der übergewichtigen Schwächlinge rumlaufen) ist völlig out of touch mit der körperlichen fitness. Nicht nehmen Sie Ihre Hinweise aus der Sie nicht mehr dann würden Sie Fragen Sie, wie eine Operation durchzuführen oder tun Optionen trading. Und props an Stacey als eine Frau, die tut, effektives Krafttraining. So stellen Sie sicher, mischen Sie einige overhead-Pressen, 1:1 mit jenen, die Bank bewegt. Was ist casein protein? Das ist angeblich ~7 Stunden, um zu verdauen, statt dem super kurzen Zeit für whey-protein. Das war die Art von Antwort, die ich gesucht hatte, danke! Ohne leicht zugängliche Energie würde nicht workouts, mindestens Gewichtheben auch verwenden Muskeln als Energie sowie Fette? @Eric Kaufman heben Sie ein guter Punkt. Eine Steigerung der Last ist nur eine von vielen Möglichkeiten zu variieren. Ich habe in der Regel getan, 8-12. In der Regel schließen max. @David Hey David, du bist verwirrend intermittierende Fasten und die Zeit eingeschränkt Essen. Zwei verschiedene Tiere. Der Grund, warum ich don T wie 'zu viel' high-intensity-Intervalle ist, weil meine Beine viel mehr weh tun, die während dieser Intervalle. Also ich denke, die Beratung kann auch abhängig von Ihrem Zustand. Wenn Sie nicht in ausreichender Form allerdings werden diese hohen Intensitäten könnte zu hart für Ihre Muskeln und Weichteile. Ich schlage vor, Sie studieren an der Wissenschaft laufen, um eine Perspektive auf, was möglich ist für den menschlichen Körper. Läuft auf ">95% HR für 4-5min" ist nicht nur ungenau, sondern—wie auch andere vorgeschlagen haben—sehr unwahrscheinlich. Ja... die Zeit ist definitiv unser problem jetzt... die Hoffnung ist, dass, sobald Mama ist gesund und wir sind schuldenfrei, Sie hat Stunden frei und Sie können schneiden Sie wieder Stunden bei der Arbeit. Zeit (übung & Kochen... vorbereiten & clean für die ersten beiden) ist ein großes Problem atm, definitiv. Ich versuche nicht zu unrealistisch, ich weiß, dass Veränderung schwierig ist (Anmerkung: Foster Dad ist ein 20 Jahre Alkoholiker, so dass ich weiß, wie schwer Veränderungen im Leben sind). "Bootcamp" ist ein extrem, aber ich wollte einfach mal sehen, was die Möglichkeiten und Kosten wurden außerhalb der 1-Million-Schuss, der immer auf einer "Reality" show. Mike definitiv beantwortet, lol @marchemike Sprint und Langstreckenlauf sind völlig Verschieden. Sie müssen trainieren für das, was Sie tun möchten - wenn Sie möchten, führen Sie ein 10 K oder marathon, Sie brauchen, um Zug zu laufen lange Strecken *durch das laufen langer Strecken*. Sie kann nicht aufbauen, die Ausdauer und die Fähigkeit entwickeln, sich Tempo-by-doing-max Aufwand sprints in kurzen Stößen.

Ich habe angefangen, diese Laufen Plan http://www.runnersworld.com/getting-started/the-8-week-beginners-program.

Ich bin gemütlich im 4. it. Seit Anfang an habe ich schon laufen mit diesen "Fila Coder Laufschuhe"

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Vor einigen Tagen auf der Suche mehr auf laufen habe ich erfahren, dass es verschiedene Art von Läufer in der Welt:

  1. Underpronator
  2. Neutral
  3. Overpronator

Ich will laufen mit den richtigen Schuhen für mich. Aber ich bin verwirrt, und ich habe einige Fragen:

  1. Wenn ich langsamer laufen (nicht sprinten, nicht joggen), mein linkes Bein geht von der mittleren Linie, meine Richtung laufen, d.h. Underpronator(auch Schuh-Sohle ist abgegrast, die von außerhalb der Ferse). Aber wenn ich bei voller Geschwindigkeit (sprinten) ich schlagen Ferse zuerst und und Beine bleiben in der Neutralen Richtung. Bin ich immer noch ein Underpronator Läufer?
  2. Ist dies eine Krankheit oder eine Art von schlecht, Anatomie, mein Körper/Beine nicht entwickelt, nicht geboren, um zu führen? Wenn ja, ist es heilbar, durch Bewegung, oder beim üben zu korrigieren(neutral) laufen?
  3. Gibt es pro Läufer in der Welt diese sind Underpronators?
  4. Ich werde nur laufen 30 Minuten täglich, brauche ich wirklich teure Schuhe, entworfen für die underpronator Läufer?

Über Mich:
Ich bin 5'8"
172 Pfund
Mit "Fitness-Welt: ZETTA COMMERCIAL MOTORISIERTE LAUFBAND"


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