Fragen mit dem Tag 'gym'

Die Frage ist, sucht sich ein Buch oder andere Ressourcen-nicht spezifische Antworten auf jede der folgenden Fragen, die ich stellte. Ich möchte hinzufügen, dass der Letzte Teil Ihrer Antwort @Mike, denn es scheint eine ...
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Metabolische Equivalancies

Von dem, was ich gelesen habe, das TRAF für moderate Intensität Tätigkeit ist zwischen 3 und 6 Fuß 3 mph als 3.3 zum Beispiel. Es scheint mir, dass muss diese Zahl von person zu person variieren. Gibt es eine Möglichkeit für mich zu berechnen, die meinen TRAFEN, sagen wir, zu Fuß 3 mph basierend auf einem Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz oder, sagen wir, eine Schätzung der VO2 max? ...
02.07.2011, 11:09:25
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Welche Art von Programm sollte ich tun, um die Stärkung der Bereich um die patellarsehne?

Ich möchte, entwickeln die Muskeln in der Gegend rund um mein patellarsehne. Ich bin verletzt in diesem Bereich. Welches Programm wäre am besten, oder worauf sollte ich achten bei einem Programm, für mich, zur Stärkung dieser Bereich um zu verhindern, dass weitere Verletzungen? ...
17.05.2013, 19:36:57
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Beste Proteinpulver für veganer, die will, um Muskeln aufzubauen

Es gibt viele pflanzliche protein-Pulver. Hanf, Reis, Erbse, Soja, etc. Gibt es irgendwelche Studien, die die Wirksamkeit von solchen Pulvern in Bezug auf Muskelaufbau? (Z.B. Hanf vs. Reis Pulver) ...
01.01.2013, 21:13:13
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Aufstieg zu scheitern - gut in form?

Macht Aufstieg zu scheitern bedeuten, wenn Sie nicht tun können, einen Satz mit guter form, oder Sie können nicht heben überhaupt? Auch nicht, was die "gute form" gemeint? Sagen wir Bankdrücken - wenn Arme schütteln und seitwärts bewegen, aber es steht auf, macht das "zählen"? ...
22.07.2017, 01:48:34
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Stronglifts Anpassung Fragen

Ich bin derzeit dabei StrongLifts jedoch habe ich geändert, die Bank & squat-Parameter 5x8 statt 5x5. Außerdem habe ich in einigen Zubehör-Zeug (Fliegen, curls, skull crushers, pull-ups an den Tagen bin ich mit ähnlichen Muskeln) & etwas cardio (laufen/Fahrrad 2-3 Meilen 3 mal pro Woche). Es läuft alles gut für die letzten 7 Wochen, treffen alle Ziele so weit aber ich denke früher oder später werde ich plateau auf bestimmte übungen (ich rechne damit, auf der Bank der ersten zu sehen, als seine schwierigste für mich! Obwohl es mein Favor ...
27.01.2014, 16:54:26
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Anfänger-Läufer - starke Schienbein-Schmerzen

Angefangen habe ich mit dem Laufband vor ein paar Wochen und jedes mal, wenn ich den Muskel auf der Außenseite des mein Schienbein (Tibialis anterior?) wird extrem eng, rock solid, und schmerzhaft nach nur 5 Minuten. Dies geschieht schon seit Tag 1. Ich muss aufhören, sobald das passiert wegen der Schmerzen, das ist ziemlich entmutigend Sind diese Schienbein-Schienen? Ich habe gelesen, dass shin Schienen in der Regel auftreten, auf der Innenseite der Schienbeine, nicht von außen. Außerdem habe i ...
24.07.2019, 18:48:27
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Ist calcium citrate sicher zu konsumieren für veganer?

Kann die Einnahme von Kalzium-Ergänzungen erhöhen das Risiko für einen Herzinfarkt? berät gegen Kalzium, im Gegensatz zu Calcium: gibt es eine gute und keine schädliche Kalzium-Ergänzung da draußen?. Ich weiß nicht, ob das Essen unten stehenden Empfehlungen ausreichenden Kalzium: Veganismus: Wie kann man genug Kalzium auf eine vegane Ernährung ohne Ergänzungen oder Essen/trinken angereicherte Lebensmittel/Getränke? und 4. Veganismus: Ethische, moralische und ökologische Bedenken beiseite, was ist, die wissenschaftlichen Grun ...
14.07.2010, 18:24:49
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Ist es gefährlich, zu schnell zu laufen auf dem Laufband?

Ich habe immer zu schnell zu laufen (18 km/h für etwa 2 Minuten Letzte Nacht) auf dem Laufband, es ist ein wenig eilig. Langweile ich mich ziemlich leicht also ich finde es unterhaltsam, mich zu schieben, das laufen ein Teil meines Trainings ist nur ein warm-up sowieso. Nun ich bin mir dessen bewusst, das die Dynamik von jemand Fliegen aus dem Ende des Laufbands. Die Frage ist - wie wahrscheinlich ist dieses geschehen, und wenn es das tut, was ist die mögliche Verletzung? ...
14.04.2019, 18:39:03
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5000 Kalorien um Muskeln aufzubauen? Oder bulk?

Ich bin 14 (denke, es ist wichtig für diese Frage) und ich Liebe Fitnessstudio (sichere Weg, keine verrückten GEWICHTE). Ich lese viel darüber und ich gehe durch verschiedene Artikel sagen, dass, wenn Sie wollen, erhöhen Sie Gewinne, die Sie brauchen zu Essen, wie 5000 Kalorien. Zunächst, ich Frage mich, ob das ist nur die Massen so schnell wie können Sie dann zu schneiden, oder ist es, um konsequent Muskeln aufzubauen ohne dabei viel Fett? Ich weiß, ich bin wachsenden, das heißt, ich muss mehr Essen und Eiw ...
24.01.2018, 01:04:58
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Muskeln wachsen nicht auch nach folgenden Guten Ernährung und Routine

Ich habe schon GEWICHTE heben für die Vergangenheit 1 Jahr oder so und meine Muskeln kaum zeigen, ich kann sehen etwas Wachstum, aber nicht mehr dann das. Vor dem Start heben, ich war Dünn Fett(meist rund um die Taille-Bereich),und nach einer ausgewogene Ernährung(Verhältnis 1:1) habe ich fast reduzierte mein Gewicht um 18 kg in 3,5 Monaten und mein Gewicht ist konstant geblieben, während im Jahr danach. So bin ich wirklich verwirrt, dass selbst nach einer guten Ernährung, Schlaf-Muster und Fitness-Studio-routine, meine ...
05.03.2016, 07:04:25
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Workout plan für eine faule person

Habe ich schon in der Turnhalle (auf und ab) für das über 20 Jahre (ich bin in meiner späten 30er Jahren). Eine Sache, die ich definitiv festgestellt ist, dass ich nicht wie immer sehr müde und wenn ich trainieren Sie hart, es entsteht eine Feindseligkeit und Angst in meinem Kopf für die Arbeit aus, so dass ich bin wahrscheinlich zu dodge am nächsten Tag. Eine Weise, die ich begegnet war, sich zu reduzieren, meine Fitness-Last deutlich unter meinem Kapazität, so dass Fitness-Studio besucht werden eigentlich eher ...
16.08.2014, 16:36:07
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Wird das reichen, um mich fit

Höhe : 5-Fuß-4, 1,63 m Gewicht : etwa 69 kg Ich bin wirklich jetzt aktiv. Ich gehen spielen Fußball/Fußball jedes Wochenende für 2 Stunden. Ich auch zu Fuß etwa 30-40 Minuten pro Tag. Aber die meiste Zeit des Tages Sitze ich. Ich bin ein student in der high school, wenn diese Informationen relevant ist. Ich Plane auch zum laufen am frühen morgen um 5:30 an Wochentagen. Ich Laufe so 20 Minuten und dann gehe ich schwimmen nach dem laufen. Ich schwimmen in einem moderaten Tempo 500 m-700 m in 30 Minuten. All dies geschieht an den Tagen ich nicht gehen, um Fuß ...
28.05.2013, 22:38:44
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