Fragen mit dem Tag 'hiit'

Ich besuchte ein Chiropraktiker wie vorgeschlagen. Siehe mein update in der ursprünglichen Frage. @VPeric Darüber hinaus 20 Sekunden ist zu klein für die 15 pullups/Klimmzüge, 30-rep Knie springt, 25 Sekunden plank, 15-r ...
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Wie ziehen Sie die abs, während Sie trainieren

Die trainer in meinem Fitness-Studio immer bittet mich, ziehen Sie die Bauchmuskeln während der Arbeit an den ab-Bereich. Ich bin immer verwirrt auf den richtigen Weg, ziehen Sie diese ab Bereich. Ich atme aus und Schiebe meine Magen nach außen, während Sie ab workout, bin aber nicht sicher, ob dies der richtige Weg ist. Kann jemand vorschlagen, der richtige Weg. ...
21.08.2013, 10:11:59
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Was sind die primären Muskeln, arbeitete beim Auftreffen auf eine Schwere Tasche?

Was sind die primären Muskeln, während schlagen die schwere Tasche (Boxen focus sessions als im Vergleich zum Kickboxen, wo Tritte sind beteiligt). Und wie kann man Sie verbessern die insgesamt schlagen/macht solche Streiks von Zubehör für übungen? ...
26.09.2013, 13:50:33
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Beste Ernährung-reiche Ergänzung für das tägliche Leben

Ich don T haben eine sehr gute Ernährung wegen meiner Arbeit Zeitplan, aber ich möchte etwas zu Essen jeden Tag, dass ist so gut für mich wie möglich, um hoffentlich offset einige der negativen von meiner normalen Ernährung. Was Essen oder Kombination von Lebensmitteln wäre am besten, um täglich konsumieren, um zu ernten die meisten Vorteile? Ich überlegte einen Entsafter und sowas wie Blaubeeren, Karotten, äpfel, Spinat, etc. Ich kümmern sich nicht über den Geschmack, unbedingt, nur über die Ernäh ...
24.09.2018, 00:12:21
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Wie sollte man das warm-up für die stronglifts-Sitzungen?

Aus dem StrongLifts Buch: Springen Sie niemals direkt in die Arbeit mit Gewicht, warm-up zuerst. Als ein Beispiel, sagen wir, Ihre Arbeit Gewicht für die Kniebeuge ist 135lbs. Dann hier ist, wie Ihr training Aussehen könnte... 2×5 45lbs => 2 Sätze mit 5 Wiederholungen mit der leeren Olympia-bar 3 x 90 lb => 1 Satz von 3 Wiederholungen mit 45lbs bar + 22.5 kg/Seite 5 x 135lbs => Erster Satz mit 5 reps mit Ihrer Arbeit Gewicht 5 x 135lbs => 2. Satz 5 reps mit Ihrer Arbeit Gewicht 5 x 135lbs => 3. Satz mit 5 reps mit Ihrer Arbeit G ...
16.04.2017, 17:39:24
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Sollte/Wie-reduziere ich die Zeit an der Schwelle HRM

Hintergrund: Ich bin einigermaßen fit, ich Laufe und Zyklus relativ regelmäßig (mindestens 10k run insgesamt eine Woche und 40k-Zyklus) sowie einige Gewichtheber (3x in der Woche, derzeit läuft GSLP). Mein laufplan besteht in der Regel aus: 5K Rennen, einmal in der Woche (parkrun). 5-10k Ausdauer 'jog' (sehr gemütlich). 40mins Intervall/hill-repeats. Dieses Wochenende habe ich ein 14k-Lauf für die erste Zeit in einem gemütlichen jogging-Tempo. Ich habe getan, 6-7 10k-Läufe in den letzten 6 Monaten aber hatte einige Energie-gels und wollte zu schieben, ...
01.06.2012, 11:45:11
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Was ist der beste Weg, um cool down nach dem Training?

Mich zieht es 10-15 Minuten zum abkühlen - body-temp-klug - nach einem Werk aus, das nach einem "cool down" in der Turnhalle und ein kaltes ' ish Dusche. Es wird zum Problem, wenn ich das workout in der Mittagspause. Hat jemand irgendwelche Vorschläge? ...
10.12.2016, 09:53:13
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Versucht zu stoppen, Dünn und Muskelaufbau

Im Grunde, ich bin ein 15 jähriger junge, 5f 11". Ich Gewicht etwa 10st/140lb/63,5 kg. Für den letzten Monat habe ich trainiert haben, indem Sie nur das tut, random push-ups/sit-ups den ganzen Tag (ungefähr 100 Liegestütze und 200 sit-ups). Ich kann tun, Sit-Ups, die in Gruppen von 40 und Push-Ups in Gruppen von 20-25. Ich weiß, dass nur tun, zwei verschiedene Dinge sind ist nicht sehr effektiv, so brauche ich eine eigentliche routine. Die Sommerferien stehen vor der Tür für mich (es ist mein letzter Tag, mo ...
12.06.2010, 00:13:22
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Ellenbogen-Bewegung während Rippetoe Press

Wenn dabei ein (stehend, overhead) drücken Sie wie beschrieben in Starting Strength, sind deine Ellenbogen bleiben sollten, in einer vertikalen Ebene, unter Ihren Händen und vor Ihren Händen ist (mehr oder weniger), bleiben in der gleichen Entfernung von einander, wie Sie drücken Sie die Leiste nach oben? Oder sollte Sie Reisen, von einander entfernt, einige, die während der Bewegung? Wenn ich es tun, meine Ellbogen neigen dazu, flare, einige. Ich denke, dass diese änderungen die muskelrekrutierung in der übu ...
09.05.2018, 23:47:01
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Kaltes Bad Nach Dem Training - Recovery-Techniken

Ich bin ein sprinter rund um den grand Alter von 21. Auf unserer Strecke gab es viel Debatte, ob kaltes Bad (oder Eis-Bad, wenn du mutig genug bist) aids Erholung der Muskeln. Was sind Ihre Meinungen? Gibt es irgendwelche andere post-training Techniken, die Sie empfehlen würden? Glaube nicht, dies hat zu sport-spezifisch, da es leicht zu gehen, über die Tafel für die meisten Sportarten. Stu ...
12.05.2015, 00:28:45
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Warum kann ich den Schlaf nach der harten Nachmittag läuft, aber ich routinemäßig Schlaf nach morgens läuft?

Im moment bin ich hellwach wie sein 1 Uhr statt 1 Uhr. Ich bin ein morgen-Läufer und routinemäßig schlafen 10-30 Minuten nach harten Trainingseinheiten in den morgen. Wenn ich nicht ein Nickerchen machen dann einen schnellen run machen mich sehr müde auf der Fahrt zur Arbeit ähnlich fahren den ganzen Tag und in der Nacht wäre. Warum ist es, dass ich nicht einschlafen kann, wenn ich einen harten Nachmittag laufen wie eine tempo oder Intervalle? Wenn er ein leicht ausführen, dann habe ich nicht dieses problem. Es gibt ...
12.01.2012, 17:42:17
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