Fragen mit dem Tag 'long-distance-running'

Ja, das ist die eine. Tun, die zwischen dem drücken sets und denken Sie daran, Sie wollen immer Fortschritte. Ob das hinzufügen von mehr Wiederholungen, mehr Sätze, halten Sie die band näher zusammen, h ...
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Verständnis Fetten Groove-Methode

Ich versuche zu verstehen, die Funktionsweise von Fetten Groove (GTG) - Methode (youtube-video) Mit dieser Methode sollten Sie nur tun, 50 % der max Wiederholungen die Sie in der Lage sind, aber so viele Sätze wie möglich jeden Tag und mit mindestens 5 Minuten Pause dazwischen. In Hypertrophie-training auf der anderen Seite sind Sie angeblich, um zu scheitern, und Sie können nur 1 set zweimal die Woche ("Die 4-Stunden-Körper"). Auch die übungen sollten langsam durchgeführt (5 Sekunden down und 5 Seku ...
05.03.2016, 21:39:56
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Wie viele Kalorien ich verbrennen, zu Fuß eine Meile?

Ich gehe im Schnitt 15 Minuten-Meile und auf flachem Gelände. Ich Gewicht 150 Pfund und bin ungefähr 5' 7", mit einem medium zu bauen. Ich bin versucht zu verwalten, die Allgemeine Gesundheit, und wollen sicher gehen, dass meine übung ist das balancing meiner Nahrungsaufnahme richtig. ...
07.06.2018, 23:04:23
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Bankdrücken und Kreuzheben an den geraden Tagen, Kniebeugen und pull-up auf ungerade Tage. Ist das alles, was ich brauche?

Vor kurzem Las ich einen Artikel in Men ' s Journal: [A] Kerl, der noch nicht ausgebildet, die in eine lange Zeit, wenn überhaupt, wird stärker schneller auf das einfachste Programm aus Kniebeugen, Kreuzheben, und drückt drei mal in der Woche. und es hat meine Ansichten geändert etwas, was ich tun sollte, in die Turnhalle. Im Grunde der Autor behauptet, dass diese 4 übungen sind im Grunde alles, was ich brauche, um stärker zu werden, und Puffer, und dass alle die Fitness Geräte sind schlecht, da Sie den Fokus auf einen einzelnen Muskel gesetzt. Ich bin entschl ...
28.09.2016, 17:54:39
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Ich bin auf 8% Körperfett, aber immer noch Fett Aussehen?

Ich habe dabei einige Intensive cardio-und Krafttraining für die letzten 2 Monate, mit einem Ziel im Verstand zu bekommen einen schlanken Körper. Von dem, was ich verstanden, wenn ich Körperfett um 7-8%, das bedeutet, dass gerissen mittleren Bereich und insgesamt mageren Körper. Ich kaufte eine Fett Bremssattel (basic-Plastik) zur Messung von meinem aktuellen Körper Fett. Ich habe 8mm Dicke, um meine Mitte Abschnitt und nach Ihrer Grafik (für eine 23 Jahre alt) mein Körperfett ist um 7-8%. Meine Frage i ...
07.04.2019, 01:59:53
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How to get enough Protein als Vegetarier?

Ist möglich ist, auf genügend protein, um Muskeln aufzubauen, während Essen eine Vegetarische Ernährung? Viele Proteinquellen wie Fleisch, Geflügel und Fisch sind natürlich ausgeschlossen. Sie haben Erfahrung Muskelaufbau ohne Fleisch? Ich wäre daran interessiert zu wissen, welche Lebensmittel Sie konsumieren. ...
18.01.2012, 13:10:47
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Sollte ich Essen vor dem Training oder erst während des Tages

Ich habe gehört, dass mehrere Theorien über, wenn Sie sollten Essen, vor allem Eiweiß. Essen Sie Kohlenhydrate vor dem Training und protein in ein "Fenster" von 30 Minuten nach dem Training. Essen durch den Tag. so dass am Ende der Tage werden Sie die notwendige balance von Eiweiß und Kohlenhydraten. Was wäre die "righter" Theorie? P. S - ich beziehen sich meist auf Gewichtheben workouts. Danke! ...
22.05.2010, 07:46:01
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Habe in der Form, verloren Fett und Muskel gewonnen, aber ich bin schwächer jetzt. Warum?

Ich beschloss, endlich in der richtigen Form, und nach viel Kampf, schaffte ich es ganz gut. Ich verlor 30+ Pfund unnötig Fett, und gewann mehrere Pfund Muskeln in ein paar Monaten harten Training. Ich ging aus nicht in der Lage zu laufen, 0,5 Meilen zu laufen, fast ein 5K jetzt. Der VORBEHALT? Ich bin viel schwächer als früher. Ich habe mehr Muskeln als ich, als war ich übergewichtig, aber ich habe weniger Kraft. Zum Beispiel, ich wog um die 200 kg. und konnte im Kreuzheben 315 + lbs. ohne sogar kaum trainieren. Ich könnte auch Klimmzüge und s ...
25.11.2012, 20:07:25
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Stärke-Programm

Ich bin 29 und wurde für über ein Jahrzehnt jetzt und fühlen Sie sich wie ich auf einen Punkt, wo nicht meine Stärke ist die Entwicklung nicht mehr. Meine insgesamt in Kniebeuge, Kreuzheben und Bank saß zwischen 1305 und 1350lbs für einige Jahre jetzt und ich habe keine Idee, wie ich das überwinden kann, diesen Haltepunkt. Normalerweise habe ich Training 5 bis 6 mal die Woche und ich war in der Lage, zu erhalten eine schöne Form im Laufe der Jahre, aber ich denke, 6.2, 255lbs Rahmen meiner insgesamt weniger als der Durch ...
24.07.2015, 19:51:24
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Warum hat die front rack position verletzt meine Handgelenke, und was kann ich dagegen tun?

Ich habe meine front-sqauts holding der bar auf meinen Schultern, während Kreuze meine Arme über Sie, um es zu halten in Ort. Ich wollte dann zu lernen, wie man eine power clean, aber bemerkt, dass ich der erste master der front squat zu übernehmen, um die reinigen. Das problem ist, dass die Art, halten Sie die bar in der front sqaut, dass hat die Verschleppung der sauberen tut weh, meine Handgelenke. Wie ich es verstehe der bar ruht auf Ihren Schultern und vor allem Ihre Hände sind es, um sicherzustellen, dass es nicht fallen. Nun, wenn der bar ist Ruhe i ...
17.07.2014, 01:48:52
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Wie wieder Ausdauer nach einer langen Periode der Ruhe?

Ich war schon immer ein sport-junkie, läuft einmal in der Woche 15 Meilen, tun Gewichtheben und kettlebells zu üben. Nach dem neuen Jahr die ärzte fanden einen tumor in meiner Brust und zum Glück jetzt nach der Behandlung kann ich beginnen zu trainieren und weiter mit dem normalen Leben. Trotzdem die Therapie beeinflusst die Kraft und Ausdauer des Körpers und, da Sie vor der Krankheit war ich nicht verwendet, um solche Umstände, jetzt bin ich ein wenig verloren in Bezug auf die Ausbildung. Ich habe zwar nicht verloren, viel Kraft und bin in der Lage, Aufz ...
04.06.2011, 01:49:16
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Gibt es irgendeinen objektiven Grund für den Hass auf die pulldown-Maschine?

Während ich damit einverstanden, dass eine zusammengesetzte Bewegung mit freien gewichten gegen die Schwerkraft müssen rekrutieren mehr Muskeln (und in einer ausgewogeneren Weise) als eine erzwungene Pfad auf eine isolation der Maschine, ich kann nicht verstehen, bestimmten extremen wie der Hass gegen die lat-pulldown-Maschine, ein Objekt so leicht zu finden in fast jedem Fitness-Studio und so einfach zu bedienen. Eine kleine Suche im internet zeigt buchstäblich Hunderte von Variationen derselben Frage: "ich kann nicht tun, pullups, was soll ich tun?" den ...
21.09.2010, 01:20:58
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Ist dieser Schmerz in meinem Nacken -- nach der Smith-Maschine Kniebeugen-nur DOMs oder etwas anderes?

Letzten Donnerstag (also vor 5 Tagen) habe ich eine kurze Bein-Training, zentriert auf der Suche nach meinem maximal Gewicht für Kniebeugen. Habe ich eine Smith-Maschine und, zum ersten mal überhaupt, hatte ich nicht ein pad auf die Olympischen bar, als mein Fitnessstudio hat nur ein pad und jemand hatte es. Ich hatte nur ein kleines Handtuch zum Auffüllen der bar und keine Trainingspartner, die Tag zu mir, um sicherzustellen, dass ich nicht Rollen die Leiste nach oben meinen Hals, als ich hockte unten (eine form problem, das ich habe). I ...
21.04.2015, 06:11:40
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