Fragen mit dem Tag 'neck'

Ich bin kein MD, und deine Probleme könnten Ursache sein, verursacht durch etwas anderes als übertraining. Aber ich glaube nicht, dass Ihre Antworten und Erläuterungen relevant sind. Nach schweren übertraining könnte W ...
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Gibt es einen alternativen Weg, um sich aufzuwärmen für Aufzüge, die ist weniger langweilig als die schrittweise Erhöhung der soll-Gewicht?

Ich bin nach einem 3x5 Gewichtheben-Programm, basierend auf dem Stronglifts und Starting Strength Programme. Ich habe beginnend mit warm-up-sets von allmählich zunehmenden Gewicht, wie vorgeschlagen von Stronglifts und Starting Strength. Zum Beispiel Starting Strength empfiehlt die folgenden warm-up für eine 225 lbs Arbeit von Kniebeugen: 5 Wiederholungen mit 45 kg 5 Wiederholungen, 45 kg (mal wieder) 5 Wiederholungen mit 95 kg 3 wdh. mit 135 kg 2 Wiederholungen bei 185 lbs Nach dem Aufwärmen wie oben, ein Heber wäre dann seine 3 Sätze von 225 k ...
29.06.2018, 00:11:53
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Macht Radfahren verbessern, abs?

Ich habe vor kurzem bemerkt, dass mein Bauch-Bereich (über den Magen) wurde die erste wirklich Feste. Ich denke, dass es die Bauchmuskeln. Ich habe bycycling ziemlich hart für etwa eine Stunde an jedem Wochentag für mindestens 18 Monate. Die einzige ernsthafte übung, die ich bekomme. Ich hatte nicht erwartet, es zu stärken meine abs. Ich habe immer die erwarteten Oberschenkelmuskulatur, und hatte spürbar ändern in <6 Monaten. Ich bin immer etwas besorgt über die Festigkeit. Wenn es nicht die übung zu verbesser ...
28.05.2010, 12:06:31
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Bankdrücken und Kreuzheben an den geraden Tagen, Kniebeugen und pull-up auf ungerade Tage. Ist das alles, was ich brauche?

Vor kurzem Las ich einen Artikel in Men ' s Journal: [A] Kerl, der noch nicht ausgebildet, die in eine lange Zeit, wenn überhaupt, wird stärker schneller auf das einfachste Programm aus Kniebeugen, Kreuzheben, und drückt drei mal in der Woche. und es hat meine Ansichten geändert etwas, was ich tun sollte, in die Turnhalle. Im Grunde der Autor behauptet, dass diese 4 übungen sind im Grunde alles, was ich brauche, um stärker zu werden, und Puffer, und dass alle die Fitness Geräte sind schlecht, da Sie den Fokus auf einen einzelnen Muskel gesetzt. Ich bin entschl ...
28.09.2016, 17:54:39
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Verbessern Sie Training Ausdauer und Ergebnisse durch das hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln?

Ich trainiere jeden zweiten Tag, und tun, cardio dazwischen, mit 1 oder 2 Tage Ruhe in der Woche. Mein work-out-Programm: 1,5 km Laufband Row Maschine: 2x10 Brust Maschine: 2x10 Beinpresse: 2x10 Verlängerung: 2x10 Oberkörper Verlängerung: 2x10 TRX Rudern: 3x10 TRX Push-up: 3x10 Russischer Twist: 3x10 Bein heben: 3x10 Klimmzüge (so viele Wie ich kann) Dips (so viele Wie ich kann) Meine Durchschnittliche tägliche Diät besteht aus 3 Mahlzeiten pro Tag: Morgens: 200ml Milch, Rührei und eine Banane Mittagessen: Hähnchenbrust / Fisch + gekochtes Gem ...
05.04.2014, 16:47:12
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Was ist der beste Weg zur Erhöhung der Bizeps Größe und Ausdauer

Ich bin ein Neuling in der high school. Ich habe gearbeitet, die für ein wenig über einem Jahr. Ich habe es endlich erreicht ein Maximum von 55 lb-curl mit einem arm und nun würde ich gerne erhöhen, Bizeps Größe für meine Arme, die sind nur 11,5 Zoll, wenn angespannt. Ich möchte auch, um die Ausdauer zu erhöhen. Könnte mir jemand ein ideales Gewicht und rep Bereich für zunehmende Größe und Ausdauer? ...
02.09.2019, 11:14:14
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Wie loswerden von Nerven-Prise in die Schulter?

Ich hatte einen Nerv Prise in meiner rechten Schulter für Gott weiß wie lange. Ich bin nicht in der Lage zu gehen durch die full-motion-der Breite Griff pull-ups oder wide grip cable pulldowns mit jeder moderate GEWICHTE. Jemand irgendwelche Ideen wie man dieses Problem beheben. Ich habe versucht, einige Dehnung der Schultern und es scheint zu helfen, ein bisschen. Ist stretching der Weg zu gehen und einfach die Zeit nehmen, um zu beheben? Sollte ich einfach mal zum Arzt? Dies war immer ein Problem. ...
19.06.2016, 12:59:58
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warum bin ich suddently so abgenutzt cardio?

Ich begann Fitnessstudio vor 2 Monaten und fast jeden Tag, außer vielleicht 1 einen Tag der Ruhe ich werde komplett 1 Stunde cardio (über 500 Kalorien, an manchen Tagen sogar 600-700) und eine Stunde intensives Krafttraining für alle großen Muskelgruppen (Bein-Montag, abs, Dienstag etc). Aber in letzter Zeit (letzten 2 Wochen), ich brenne über 80 und ich bin schlapp und drüber und keine Energie (aber schieben Sie es durch und haben einfach mehr Pausen & ruht, bis ich wenigstens erreichen, 300) Was könnte e ...
04.05.2011, 14:39:36
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Die Vermeidung von Verbotenen Stoffen

Ich bin auf der Suche rund um für ein paar gute Ergänzungen und empfohlen worden Matrix Anabolic Gold, aber ich bin daran interessiert zu prüfen, es gibt keine Verbotenen Substanzen in Ihr. informed-sport.com ist gut für die überwachung der Hersteller sicher ist, aber weiß jemand, ob es, weil es nicht registriert, es ist, weil es enthält verbotene Substanzen? Oder ob es einfach nicht in Betracht gezogen worden? Das Wort Anabolika im Titel ist nur ein marketing-Trick, ich nehme an, ich bin nicht gelockt oder abschrecken, aber die Bewertun ...
09.09.2011, 01:51:17
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