Fragen mit dem Tag 'warm-up'

Ich finde das persönlich die Steigung Zeile bei 65 - 70% oder BB-Zeilen. Würde diese Ausdauer helfen, Muskeln definition oder in anderen Worten würde es eine schöne definition, um meine Muskeln? Für Beispiel, Arme ...
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Verbessern Sie Training Ausdauer und Ergebnisse durch das hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln?

Ich trainiere jeden zweiten Tag, und tun, cardio dazwischen, mit 1 oder 2 Tage Ruhe in der Woche. Mein work-out-Programm: 1,5 km Laufband Row Maschine: 2x10 Brust Maschine: 2x10 Beinpresse: 2x10 Verlängerung: 2x10 Oberkörper Verlängerung: 2x10 TRX Rudern: 3x10 TRX Push-up: 3x10 Russischer Twist: 3x10 Bein heben: 3x10 Klimmzüge (so viele Wie ich kann) Dips (so viele Wie ich kann) Meine Durchschnittliche tägliche Diät besteht aus 3 Mahlzeiten pro Tag: Morgens: 200ml Milch, Rührei und eine Banane Mittagessen: Hähnchenbrust / Fisch + gekochtes Gem ...
05.04.2014, 16:47:12
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Madcow 5x5 mit 2-Tage-Zeitplan, wird es funktionieren?

Aufgrund der langen pendeln und unsicheren Arbeitszeiten, im Moment bin ich nur in der Lage zu trainieren zweimal in der Woche. Planung zu tun, madcow. So wie ich das verstehe gibt es 3 Tage im madcow 5x5: Tag 1 5x5, Tag 2 ist Erholung, Tag 3 ist 3x5 plus eine neue 3RM. Was ich beabsichtige zu tun, ist zu schlagen, Tag 1 und 2 in einer Woche, und drücken Sie 3. Tag der Woche nach. Und der Zeitplan drehen von dort aus. So wird es Aussehen Woche 1; do Tag 1 am Donnerstag, Tag 2 am Sonntag Woche 2; Tag 3 am Donnerstag, ...
26.11.2018, 04:07:56
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Ein Mann mit dicken Bauch tun sollten, cardio-oder Krafttraining? wenn sowohl, als in welcher Reihenfolge?

Der Kerl will nicht erhalten 6 Packungen abs oder attrative musclular Körper. Er möchte nur ein bisschen Gewicht zu gesund , Krankheit frei Leben. ...
29.01.2016, 12:10:52
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Sollte ich Essen vor dem Training oder erst während des Tages

Ich habe gehört, dass mehrere Theorien über, wenn Sie sollten Essen, vor allem Eiweiß. Essen Sie Kohlenhydrate vor dem Training und protein in ein "Fenster" von 30 Minuten nach dem Training. Essen durch den Tag. so dass am Ende der Tage werden Sie die notwendige balance von Eiweiß und Kohlenhydraten. Was wäre die "righter" Theorie? P. S - ich beziehen sich meist auf Gewichtheben workouts. Danke! ...
22.05.2010, 07:46:01
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Vorschlag für Adipositas-Gewicht-Verlust-Programm

Ich bin ein software-Ingenieur, und sitzen auf meinem Schreibtisch für lange Zeiträume. Ich habe keine Krankheit, aber mein Gewicht hat sich erhöht. Im Alter von 29 Jahren, mein Gewicht auf 89 kg , während meine Körpergröße ist 167 cm. Ich will, um Gewicht zu verlieren, vor allem mein unterleib. Da bin ich weit entfernt von fit, ich Frage für ein Programm, das beginnt mit einfachen übungen, wird aber im extremen in ein paar Wochen. Ich fand "The Biggest Loser" - Serie auf Amazon, die schien vielversprechend. Aber ...
14.02.2018, 03:48:35
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im Gespräch mit anderen in einem Fitness-Studio

Ich trat ein Fitness-Studio im neuen Jahr mit einem Freund wir gehen zweimal in der Woche werden er ist immer les interessiert mit jedem Besuch und ich fand mein selbst allein in der Nacht. Jetzt, wo ich ganz gerne die Erfahrungen der Turnhalle fand ich zwei Stunden Stille wurde nur unterbrochen durch das Geräusch der Maschinen eher langweilig und zu fühlen, die führen kann, um mein aufgeben :( Es gab viele andere Menschen, aber Sie schien damit zufrieden mit der Stille. So Frage ich mich, gibt es Regeln, wie mit anderen zu sprechen, in ...
28.01.2017, 10:55:41
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Wie sollte man das warm-up für die stronglifts-Sitzungen?

Aus dem StrongLifts Buch: Springen Sie niemals direkt in die Arbeit mit Gewicht, warm-up zuerst. Als ein Beispiel, sagen wir, Ihre Arbeit Gewicht für die Kniebeuge ist 135lbs. Dann hier ist, wie Ihr training Aussehen könnte... 2×5 45lbs => 2 Sätze mit 5 Wiederholungen mit der leeren Olympia-bar 3 x 90 lb => 1 Satz von 3 Wiederholungen mit 45lbs bar + 22.5 kg/Seite 5 x 135lbs => Erster Satz mit 5 reps mit Ihrer Arbeit Gewicht 5 x 135lbs => 2. Satz 5 reps mit Ihrer Arbeit Gewicht 5 x 135lbs => 3. Satz mit 5 reps mit Ihrer Arbeit G ...
16.04.2017, 17:39:24
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Alle Aktivität ist die gleiche für die Gewichtsabnahme?

Es wurde eine aktuelle Studie , die im Journal of Applied Physiology, wo Sie an einer Kohorte von 96 adipösen Menschen und begann Sie an verschiedenen Trainingsplänen, sowie eine gezielte 30% Defizit in der täglichen Kalorien. Sie waren entweder eingesteckt in vier verschiedene Programme, wie bereits erläutert, auf dieses Dokument: Allen Fächern durchgeführt, deren Ausübung Programme drei mal in der Woche für die gleiche Dauer und mit der gleichen Intensität (51 Minuten auf 50 Prozent Intensität während der Wochen 2-5; 50 Minuten bei 60 Prozent Intensität in den W ...
20.07.2015, 13:09:27
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Wie schnell fitness abwerten?

Für jeden Tag, zum Beispiel, welcher Anteil Ihrer Gesamt-fitness-Niveau sinkt? ...
20.05.2012, 05:35:11
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