Fragen mit dem Tag 'weight-gain'

Im Grunde ja. Threshold-workouts sind etwas unterhalb der im Renntempo, auf kurzen Rast ein. Der Zweck ist die Erhöhung der Zeit verbringen Sie mit einer höheren Intensität. Intervall-Trainingseinheiten sind schne ...
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Pyramidentraining - High nach low oder low nach high

Warum ist es besser, Pyramide bis zu Ihrer maximalen während des sets verglichen, um ausgehend von Ihrem max und dann zu Bremsen bringen das Gewicht nach? Offensichtlich ist dies nach stretching und warm-up sets (30%-50% des 1RM). Ich würde davon ausgehen, dass es besser ist, zu versuchen und erreichen Ihre max/tun Sie Ihre schwerste Hübe auf frische Muskeln, anstatt zu versuchen, am Ende Ihres Trainings? Beispiel - 3x5 mit 80%, 90%, 95% für die Anhäufung bis vs 3x5, 95%, 90%, 80%. Prozentsätze sind mi ...
18.02.2011, 09:19:23
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How to get enough Protein als Vegetarier?

Ist möglich ist, auf genügend protein, um Muskeln aufzubauen, während Essen eine Vegetarische Ernährung? Viele Proteinquellen wie Fleisch, Geflügel und Fisch sind natürlich ausgeschlossen. Sie haben Erfahrung Muskelaufbau ohne Fleisch? Ich wäre daran interessiert zu wissen, welche Lebensmittel Sie konsumieren. ...
18.01.2012, 13:10:47
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Was ist die optimale Herzfrequenz in der Ruhephase von hoher Intensität Intervall-training?

Ich mache HIIT laufen. Ich push mich selbst zu 85-90% meiner maximalen Herzfrequenz in der high-intensity-Intervall. In der Ruhephase, meine Herzfrequenz bleibt in der Regel hoch für eine Weile, dann sinkt schnell. Ich jog zwischen den Intervallen. Was ist die optimale Herzfrequenz für die Erholungsphase? Oder in anderen Worten, was sollte meine Herzfrequenz, wenn ich anfange, die neben hoher Intensität Intervall? ...
05.10.2016, 01:26:54
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Verständnis Fetten Groove-Methode

Ich versuche zu verstehen, die Funktionsweise von Fetten Groove (GTG) - Methode (youtube-video) Mit dieser Methode sollten Sie nur tun, 50 % der max Wiederholungen die Sie in der Lage sind, aber so viele Sätze wie möglich jeden Tag und mit mindestens 5 Minuten Pause dazwischen. In Hypertrophie-training auf der anderen Seite sind Sie angeblich, um zu scheitern, und Sie können nur 1 set zweimal die Woche ("Die 4-Stunden-Körper"). Auch die übungen sollten langsam durchgeführt (5 Sekunden down und 5 Seku ...
05.03.2016, 21:39:56
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Ist es sinnvoll für Läufer, cross-Training mit kettlebells?

Ich bin mit laufen, um zu helfen verbrennen Fett, vor allem, weil es ist das einzige, cardio mache ich auch gern. Ich weiß Muskel hilft, Fett zu verbrennen schneller. Wäre der Einsatz mit einer kettlebell zwischen den einzelnen Pisten fördern den Fettabbau, schlank bis, und mein Tempo höher auf meinem läuft? ...
26.12.2015, 06:50:07
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Ich habe genau einen Monat und zehn Tage, um in unglaublicher Form

Das wird meine erste und wohl einzige post hier. Ich habe körperliche fitness tests, die für meine Polizei-Programm in Quebec, Kanada, in genau 1 Monat und 10 Tage wie der Titel sagt. Tests sind: -2,8 km in weniger als 12 Minuten (Habe es einfach) -Bankdrücken mit einer Platte 15 Wiederholungen (Nicht einmal annähernd) -15 pull-ups (machen Könnte) -100m schwimmen in weniger als 2 Minuten (Tipps???) Bankdrücken ist klar meine Frage hier. Ich bin ein ectomorph und kann Bank 15 Wiederholungen 25 Pfund (kein ...
31.07.2013, 10:16:22
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Gibt es einen nutzen von stationären läuft drinnen?

Ich Frage weiter gibt es einen nutzen von "echten" laufen im freien vs laufen auf einem Laufband im Fitness-Studio?. Ich konsultierte http://www.livestrong.com/article/499092-the-advantages-of-stationary-jogging/. Wie funktioniert stationäre joggen vergleichen zu Laufband laufen? Leider, aus Zeitgründen, kann ich wohl nicht ausführen im freien. Im wesentlichen, hier ist meine routine. Jeden Tag Laufe ich für etwa 13 Minuten, aber Sie schweben in einem kleinen Ort. Ich benutze ein musikalisches Metronom und legen Sie es auf 250 ...
02.02.2019, 01:08:16
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